Теглото е сериозен проблем с мен през целия ми живот. Като дете винаги бях малко наедрял. Никога не съм го забелязвал, когато бях по-млад, но докато навлизах в неудобните си години преди тийнейджър, проблемите с тялото ми се представяха един по един. Не можех да си отпусна краката, когато седях, защото бедрата ми се разстилаха по седалката. Не можех да нося къси панталони, дори в най-горещото време, защото кожата ми беше твърде бледа. Не можах да се присъединя към популярната тълпа, защото популярните момичета не бяха дебели.

тегло

Тялото ми загуби всички бебешки мазнини през тийнейджърските ми години, но в съзнанието ми все още беше там. Флиртувах с анорексия и все си мислех, че съм дебела, докато тялото ми се свиваше и големите ми дрехи висяха от мен. Мисля, че за пръв път се видях слаб на 19 години, когато една година на бедност ме свали до 97 килограма. По същото време разбрах, че съм бременна и преди наистина да разбера какви са проблемите с теглото и детските мазнини.

20 години по-късно и съм наддавал и отслабвал повече пъти, отколкото мога да преброя. Най-големият ми успех беше, когато отслабнах преди сватбата си преди 5 години, като достигнах най-ниското си здравословно тегло през целия си възрастен живот. Но след това отидох на медения си месец и оттогава ям. Сега, когато „диетирам“, оставам добър за няколко седмици, отказвам се, когато резултатите не съвпадат с очакванията ми, и връщам повече тегло, отколкото загубих. Продължих да определям „спешно“ тегло - абсолютно най-тежкото, което можех да бъда, преди да взема драстични мерки. Бих достигнал това тегло и след това щях да продължавам да качвам. Не че не исках да отслабна. Желанието беше налице. Но по някаква причина просто не можах да го направя. Останах чувство на разочарование и без надежда, страхувайки се да продължа да се опитвам да отслабна, защото всеки път, когато го правех, просто накрая набирах повече. И бих се вкопчил в това изображение на себе си с тежестта на сватбата, държайки го едновременно за идеалното си тяло и за идеала, който беше невъзможно да достигна.

Причината, поради която повдигам тежкия си проблем, е, че подхождам към отслабването по същия начин, по който хората се доближават до големи цели ... и се провалят. Това е нещо като новогодишна резолюция:

„Тази година ще сваля 40 килограма.“

„Тази година ще напиша книга.“

„Тази година ще се отърва от дълга.“

Да имаш цел е хубаво нещо да имаш. Всъщност е жизненоважно да има към какво да се стремим. Това ви дава цел, причина за движение напред - „защо“. В търсенето на смисъла на човека Виктор Франкъл казва, „Тези, които имат „защо“ да живеят, могат да понесат почти всяко „как“.„Целта се превръща в това„ защо “, независимо дали става въпрос за отслабване, писане на великия американски роман, спестяване на пари и т.н. И все пак, ако не създадете постижими успехи по пътя към тази огромна цел, тази цел никога няма да бъде постижима.

Подготвям се да пусна втория роман от поредицата "Надежда" през септември - деветия ми роман за 4 1/2 години. Преди да публикувам някога книга, водех бележка след нея отстрани на скрина си с рисунка на книга и името си като автор. Всяка сутрин тази публикация беше първото нещо, което щях да видя. Мечтаех някой ден да напиша книга. Но докато поддържах тази мечта един ден, книгата не се пише. Мечтата се чувстваше недостъпна. Писането на книга изглеждаше твърде трудно, твърде голямо, твърде невъзможно. Завинаги отне най-накрая да събере смелост да седне и да започне да пише. Проследявах напредъка си по брой думи. Целта ми беше 50 000 думи до края на месеца (тези от вас, запознати с NaNoWriMo, знаят за какво говоря), което изглеждаше като огромен брой. Въпреки това се съсредоточих върху ежедневния си брой думи, насочвайки се към 2000 думи всеки ден (което ще попълни номера ми и ще ми позволи да завърша рано). Първият ден завърших с 2000 думи. На следващия ден имах 4000 думи. В края на седмицата имах 14 000 думи. Това е с 14 000 думи повече, отколкото имах в началото на седмицата, и с 14 000 думи по-близо до целта си.

Завърших този роман за 25 дни, завършвайки с общо 75 000 думи. Това зададе тон на моята писателска практика и ми даде нов начин да гледам на целите.

Очевидно обаче забравих как да правя това всеки път, когато приближавах теглото си. Вместо да си поставям малки цели, продължавах да гледам тежестта, която бях, оплаквайки се, че не съм бил там. Правейки това, всеки малък успех никога не би бил достатъчно добър - в края на краищата не можете да свалите 40 килограма за една седмица.

И така, ето, започвам още едно пътуване за отслабване (следователно бягането, за което споменах във вчерашния блог), но изпълнявам план за атака по същия начин, по който се справям с целите си за писане:

  1. Постави си цел.
  2. Създайте по-малки, по-управляеми цели и след това задайте крайния си срок.
  3. Празнувайте малки етапи.
  4. Вземете го по един ден.

Ето как изглежда това:

  1. Постави си цел.

Тук достигате до звездите. Какво се надявате да постигнете? Отслабване на определено количество тегло? Пишете книга? Туристическа пътека на Тихоокеанския гребен? Владеете чужд език? Ще отидете на мечтаната си ваканция? Ако можете да го сънувате, можете да го постигнете.

  1. Създайте по-малки, по-управляеми цели/задайте крайния си срок.

Разбийте огромната си цел на парчета с размер хапка. Ако се опитвате да отслабнете, насочете се към седмична загуба на килограм или две и след това погледнете в календара, за да видите кога ще постигнете целта си, ако сте последователни. Ако се опитвате да напишете книга, очертайте колко думи трябва да пишете всеки ден, докато постигнете целта си. Ако имате цели за издръжливост, какво можете да правите всеки ден, за да изградите своята издръжливост? Ако спестявате за огромен разход като ваканция или кола, колко реално можете да оставите настрана всяка заплата, докато не достигнете тази сума? Съставянето на план и определянето на краен срок прави целта ви да се чувства много по-постижима, а виждането на финалната линия ще ви помогне да останете мотивирани.

  1. Празнувайте всеки малък етап.

Загубени 5 килограма? Направете педикюр! Написа 5000 думи? Насладете се на един час без вина за телевизия! Спестени $ 300? Намерете безплатен начин да се възнаградите! Намерете малки начини да направите своите постижения толкова по-вълнуващи и да ви мотивирате да продължите.

  1. Вземете го по един ден.

Не се притеснявайте какво трябва да направите утре, за да постигнете целта си, нито колко ще трябва да направите изобщо. И ако сте объркали вчера, пуснете го. Единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, е какво можете да направите този ден или дори само този момент. За мен това означава да знам за 40-те килограма, които искам да отслабна, и след това да ги оставя, като вместо това се фокусирам върху това, което трябва да направя ДНЕС, за да отслабна с 2 килограма до следващата седмица. Трябва да освободя общата сума от това, което трябва да направя, за да отслабна 40 килограма, и просто да се съсредоточа върху храната, която ям ДНЕС, упражнението, което правя ДНЕС, и изборите, които правя, които подкрепят моето цел да загубите 2 килограма тази седмица. Това са само 2 килограма, но след две седмици ще загубя 4 килограма, а седмицата след това 6 ... и в крайна сметка ще се добавят до 10, след това 20 и накрая 40.

С всяка цел става въпрос за изборите, които правим в момента, които подкрепят малък етап, който ще помогне да се постигне това по-голямо постижение. Като си поставите цел, разчупите я, отпразнувате важни събития и я вземете на ден, можете да напишете книгата си, да отидете на мечтана ваканция, да научите как да бягате или да отслабнете.

Коя е вашата голяма цел?

Водите ли забързан живот и искате да имате повече време за писане? Дали всички отговорности на деня ви изяждат времето, което бихте могли да отделите за своя занаят? Често ли ви се иска да не ви се налага да работите на пълен работен ден, за да имате повече време за писане? Научете как да имате както работа на пълен работен ден, така и пълноценна писателска кариера с Reclaim Your Creative Soul: Тайните на организирането на живота ви на пълен работен ден, за да освободите място за вашия занаят.