L-аргининът е полуусловна аминокиселина с множество ползи за мускулния растеж.

Както всеки друг фитнес продукт, ще трябва да обмислите дозировката на L-аргинин и да обърнете внимание на най-малките подробности като кое е най-доброто време за приемане на добавката с аргинин.

време

Казвам, обърнете внимание на най-доброто време на L-аргинин и има причина, поради която го предлагам. Бързото търсене в интернет ще ви каже много неща за дозировката на аргинин, тъй като тя се използва за много цели заедно. Ние обаче ще говорим само за дозата за бодибилдинг и дори ще разгледаме подробности като колко време ще отнеме L-аргинин да действа, накратко, колко скоро можете да очаквате, че ще даде резултати за вас.

Отново настоявам да прочетете дискусията днес - точно, или в крайна сметка може да се възползвате от L-аргинин, а не по начина, по който е предвидено да бъде.

Най-доброто време за приемане на L аргинин

Първо започвам с дявола. Много е важно да имате предвид времето, през което трябва да приемате препоръчаната доза L-аргинин. За количеството ще говоря по-късно; в този раздел ще обсъдим ползите от аргинин спрямо най-доброто време за него през деня.

Времето е от решаващо значение за да се насладите на предимствата на добавката L-аргинин. И това е преди тренировка, в идеалния случай половин час или един час преди започване на упражнението. След това ще повиши нивата на азотен оксид в тялото, проправяйки повече мускулна помпа, подобрена издръжливост и по-добро представяне на тренировката.

Той също така ще помогне за възстановяване на мускулите, тъй като увеличеното доставяне на кислород и снабдяването с хранителни вещества в мускулите продължава да работи, за да намали умората и болезнеността на мускулите.

Друго добро време за приемане на добавката е след тренировка. Това може да бъде втората ви доза L-аргинин за увеличаване на възстановяването на мускулите, намаляване на болезнеността и напълно да се отървете от мускулната умора, почти моментално. Той също така ще инициира процеса на мускулен растеж.

По това време се препоръчва също да групирате други добавки за възстановяване на мускулите с аргинин и да подобрите многократно нивото си на възстановяване. Това се случва така, тъй като снабдяването с хранителни вещества в мускула ви е на оптимално ниво, следователно всяка доза добавка ще работи с пиковата си ефективност.

Съчетайте го с въглехидрати или протеинови добавки като суроватка или креатин, в идеалния случай.

Как да използвате L аргинин

Има някои предимства и недостатъци относно това как да се използва аргинин под формата на добавка.

Първият важен факт, който трябва да запомните при дозирането на L-аргинин, е, че няма стандартна доза на тази добавка. Препоръчителният диапазон обаче е между 2-18 грама на ден. Ако предозирате, има странични ефекти като диария, гадене или слабост.

Така че, най-добрият изход е да започнете с по-ниска доза, което прави първоначалното намаляване на L-аргинин на 5-6 грама първоначално. Ако не усещате никаква реакция на аргинин, започнете бавно да увеличавате дозата.

Следващата ми точка е свързана с използването на дозировката на L-аргинин и производството на хормони на растежа.

Интересното е, че медицинските изследвания показват, че аргининът и физическите упражнения не се комбинират, за да стимулират или стимулират хормони с висок растеж. Сега стимулирането на GH е предимство на аргинина и е важно за културистите, тъй като изгаря мазнините, увеличава мускулния растеж, подобрява възстановяването на клетките и има положителен ефект и върху метаболизма.

И така, какво е решението? Трябва да приемате висока доза (до 8-10 грама) аргинин преди лягане. Докато спите, можете да се насладите на ползата от увеличеното производство на хормон на растежа и на другите предимства, както споменах преди.

Изводът е, че аргининът подобрява производството на хормони на растежа, когато не се приема по време на тренировка.

Можете също така да вземете дозата на аргинин първо нещо сутрин, за да се почувствате по-енергични и да подобрите кръвообращението си например.

През деня можете да вземете доза от 6000 mg, за да активирате производството на азотен оксид в тялото. Най-добрият начин да го получите е да смесите 3 лъжички аргинин на прах във вода и можете да повтаряте тази смес 2-3 пъти на ден, в зависимост от вашия график на тренировка. Също така, не забравяйте да не го приемате заедно с храна или в рамките на половин час преди/след хранене. Не го смесвайте с други гликемични напитки като ароматизирана вода или сокове

Преди лягане можете да добавите 2 лъжички аргинин на прах във вода и да ги вземете половин час преди лягане, на гладно. За да се насладите на пълните ползи от аргинин през нощта, е от решаващо значение да не го приемате с гликемични напитки, храна или дори други аминокиселини или добавки.

За да затворя тази част на статията, не мога да не спомена най-добрата добавка L-аргинин. Знаем, колко е важно да закупите най-доброто качество на добавка и да добавите, добавката, която препоръчвам, също е приложена към фактите за това как да използвате аргинин.

Свързано съединение, наречено AAKG или алфа-кетоглутарат (AAKG). Заедно добавката L-Arginine AAKG е най-добрият избор, тъй като е много ефективна за увеличаване на мускулната сила, енергия и издръжливост. Това се постига чрез намаляване на амонячната токсичност, за да се повишат пиковите резултати при тренировка, тъй като амонякът влошава мускулната умора и изтощение.

В допълнение, вашият избор трябва да бъде усъвършенствана добавка L-аргинин като MFF L- аргинин алфа-кетоглутарат .

Колко време да се вземе

L-аргинин трябва да се приема непрекъснато в продължение на 2 или 3 месеца. Единичната доза от 5-6 грама може да се прилага 2-3 пъти на ден.

След като го приемате за 2/3 месеца, прекратете го за 2 месеца, преди да го възобновите отново за 2/3 месечния цикъл.

В крайна сметка бих казал, че е важно да се използва най-добре универсална добавка като L-аргинин. Подобрява ефективността на вашата тренировка по много начини заедно. Най-хубавото е, че аргининът е лесен за настаняване във вашия график във фитнеса. Не е нужно да правите повече или по-малко от използваните си добавки, тъй като дозировката на L-аргинин само ще подобри ефектите на другите ви фитнес продукти като протеинови или въглехидратни добавки, например.

Според нас това е голям плюс, така че да мога да продължа с диетата си във фитнеса почти без смущения. Единствената предпазлива дума за добавката L-аргинин е да не предозирате с нея и да дадете на тялото си известно време да се адаптира към нея, естествено.

И така, кое е вашето време за приемане на L-аргинин?