отслабнете

Изобретена от д-р Никълъс Периконе, диетата, която носи неговото име, се нарича Perricone diet. Това е странен начин за отслабване, но обещава страхотни резултати.

В момента диетата Perricone е една от най-популярните диети в света. Това е така, защото някои холивудски знаменитости спазват тази диета и твърдят, че тя наистина работи. Изглежда хората са достигнали желаното тегло само за няколко седмици.

Ако искате да свалите излишни килограми, диетата Perricone може да е за вас. Тук ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за диетата Perricone, включително какво да ядете и какво да не ядете. Освен това ще ви дадем ключа за постигане на желаните резултати.

Какво представлява диетата Perricone?

Диетата Perricone носи името си от човека, който я е изобретил, д-р Nicholas Perricone, северноамерикански дерматолог. Първоначално той не търсеше ефективна диета за отслабване, той се опитваше да създаде хранителен план за подмладяване на кожата.

За да тества новата си намерена подмладяваща диета за кожата, той помоли избрани пациенти да следват диетата. Изненадващо, резултатите бяха необичайни, защото това не само подобри кожата им, но и им помогна да отслабнат.

В допълнение, д-р Perricone твърди, че тази диета също може да помогне за регулиране на промените в настроението. Обикновено започването на нова диета е трудно, защото може да причини изтощение. Следователно много хора се отказват от новите си диети, преди да постигнат желаните резултати.

Диетата Perricone обаче може да помогне за регулиране на промените в настроението и намаляване на чувството на глад. И така, тази диета е силно засищаща, с пет хранения на ден.

Звездните храни от диетата Perricone

И сега, когато знаем как се появи диетата Perricone, ще говорим за основните храни, които можем да консумираме на тази диета. Освен това, ще ви кажем и кои храни изобщо не трябва да консумираме в диетата Perricone. Следването на тези прости съвети определено е ключът към постигането на желаните резултати.

Диетата Perricone съдържа десет различни категории храни. Това са:

  1. Растения и зеленчуци
  2. Храни, богати на омега 3
  3. Цели зърнени култури
  4. Пикантни чушки и чушки
  5. Семена
  6. Плодове с високо съдържание на фибри
  7. Пробиотици
  8. Здравословни мазнини
  9. Видове
  10. Бобови растения

Забранени храни

Подобно на другите диети, диетата Perricone забранява някои храни от хранене. Първо, нека се справим с очевидните: при тази диета не се допускат бърза храна или предварително приготвени ястия. Освен това не можете да пиете алкохолни напитки, докато спазвате диетата Perricone.

С консумацията на забранени храни ще повлияете на резултатите, които с нетърпение се опитвате да постигнете, когато приемате тази диета.

Нещо повече, захарните храни също не са разрешени в тази диета. И така, не можете да пиете газирани напитки или сокове с високо съдържание на захар и трябва да премахнете бонбони и предварително опаковани сосове, наред с други. Единственият вид захар, който можете да консумирате в диетата Perricone, е тази, която се намира естествено в храните.

Освен това трябва да избягвате тестени изделия. Д-р Никълъс Периконе твърди, че яденето на тестени изделия всъщност не ви кара да се чувствате сити, а по-бързо огладнявате. Следователно всички видове тестени изделия, хляб, пица и сладкиши са забранени.

Изненадващо има някои плодове и зеленчуци, които не можете да ядете при тази диета. Най-известните са портокали, банани, тиква и картофи.

Дали това е ефективна диета за отслабване?

Както е обичайно при диетите за отслабване, храненето не е всичко. Диетата Perricone не е изключение от правилото, трябва да се допълни с други фактори.

Както може да изглежда очевидно, първият фактор, който тази диета трябва да я допълни, е редовното ежедневно упражнение. Достатъчно е да бъдете активни само един час на ден, но вие искате. Можете да отидете на фитнес, да тренирате у дома, да бягате или да карате колело.

Освен това е важно да пиете поне два литра вода през целия ден, тъй като това помага за намаляване на глада. Също така е добре да пиете много вода така или иначе, за да сте сигурни, че ще останете хидратирани. По този начин, не забравяйте винаги да носите бутилка вода със себе си, за да направите това.

Правилната комбинация от диетата Perricone и упражненията, заедно с много вода, ще осигури ефективен процес на отслабване. въпреки това, не забравяйте, че тези видове диети могат да се спазват само за кратки периоди от време, защото в дългосрочен план те могат да повлияят на вашето здраве.