Публикувано от Абел Джеймс | Последна актуализация: 9 февруари 2018 г.

манинг

Чували ли сте някога за треньор, който е качил умишлено 75 килограма?

Дрю Манинг, автор на бестселъра Fit2Fat2Fit, е в шоуто на Fat-Burning Man, за да сподели невероятния си опит, натрупвайки 75 килограма флакон за 6 месеца и след това изпуснал всичко. И ще чуете за последните експерименти на Дрю с кетоза и периодично гладуване.

Но първо, ако се включихте да ме гледате на ABC’s My Diet Is Better Than Your, благодаря за подкрепата!

В случай, че сте го пропуснали, състезателят ми С Кърт спечелихме 1-во място в 2 събития направо от портата и той има водеща роля падна 50 паунда за 6 седмици с Дивата диета.

Кърт описва Дивата диета като: „Прости, свежи съставки с малко забавление.“ Мога да ви кажа, той беше единственият състезател ядене на пържоли, подхранвани с трева първата седмица на състезание за отслабване ...

Ако се интересувате от високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, първоначално или палео, обърнете голямо внимание на това, което се случва в шоуто, защото скоро ще стане интересно.

Можете да наваксате шоуто на Hulu или ABC Go.

Нямате време за телевизия? Никога не се страхувайте - можете да получите обобщения на епизодите тук:

А сега, към шоуто с Дрю.

Дрю Манинг е включен в д-р Оз, Добро утро Америка, The Tonight Show, The View и други. Неговите експерименти вече са хитово телевизионно предаване наречен Fit to Fat to Fit на A&E!

В този епизод ще научите:

  • Неочакваните уроци от спечелване и отслабване 75 паунда нарочно
  • Как Дрю се сдоби с двете си дъщери закачен на здравословна храна
  • Какво е да се храниш здравословно на Хаваите
  • Прекъсващо гладуване и правилният начин за отслабване
  • 20-минутна тренировка на плажа на Дрю
  • И още много…

Дрю Манинг: годни, дебели, след това отново годни

Абел: Минаха 4 години и ако слушаш от самото начало, може би си спомняш Дрю. За първи път той излезе с тази концепция за натрупване на мазнини нарочно и тя стана вирусна. Дрю, вашите възгледи са се променили и еволюирали оттогава.

Не мога да повярвам, че минаха 4 години от това, което направих. Ако не знаете за това, просто отидете да разгледате снимките!

Абел: Спомням си, когато излезе книгата ти, всички бяха шокирани. Преминахте от това да изглеждате като фитнес модел, за да качите 75 килограма за 6 месеца и след това да се върнете към шест пакета. Голяма част от изпитанията, през които премина, бяха дълбоко емоционални.

Беше лудост. Ако продължите да четете моята книга и блог, цялото преживяване ме промени от ментална и емоционална гледна точка. Не го правех, за да го втривам в лицата на хората ... като: „Ето, мога да отслабна. Защо не можете? " Хората видяха колко унизително беше за мен и как ми даде нова перспектива и съпричастност към хората, които се борят с теглото си.

Абел: Може да се каже много за авангардни изследвания, но е съвсем друго нещо, когато експериментирате върху себе си. И така, кои са някои храни, които сте използвали за натрупване на мазнини?

Много хора си мислеха, че съм направил нещо като Supersize Me, ядейки бърза храна за всичките си ястия. Хранех се само с бърза храна веднъж седмично. 90% от храната, която ядох, беше типичната американска преработена храна, на която много от нас израснахме и дори се предлага на пазара като здравословна храна: овесени ядки, тестени изделия, бял хляб, сокове, мюсли, бисквитки, зърнени храни и сода.

Ядях 5000 калории на ден.

Хората ми казваха: „Вашата генетика няма да ви позволи да напълнеете.“ Тогава те видяха колко бързо се промени тялото ми ... и го приписах на силно преработени типични американски храни.

Абел: Да отидем от другата страна. Вие се опирахте на диетичен план, който споделихте с всички, което според мен беше толкова готино. Видяхме как се борите емоционално и визуално. Направихте ограничение на калориите, за да отслабнете, като ядете храни като овесени ядки и белтъци.

Произхождам от треньор на NASM, затова използвах формула на протеин, мазнини, и въглехидрати и го документирах всеки ден. Получи се и аз загубих 75 килограма за шест месеца и си върнах шестте пакета. Беше невероятно. Но в никакъв случай не беше лесно. Всъщност беше много по-трудно, отколкото си мислех, че ще стане.

По принцип ядях постно месо, белтъци (опитвах се да намаля малко мазнините), „здравословни зърнени храни“ и млечни продукти. Преди тренировка щях да направя шейк преди тренировка и пълнозърнест тост с фъстъчено масло.

Но сега надградих мисленето си за храненето, защото то играе голяма роля за възстановяването му. Ям много повече здравословни мазнини, яйчни жълтъци и не много зърнени храни. Ако ям зърнени храни, това ще бъде по време на измама, която използвам. Няма пълнозърнест тост или овесени ядки.

Абел: Чувствате ли се различно след елиминиране на зърната?

Да, сега получавам по-голямата част от въглехидратите си от зеленчуци с гъста хранителна стойност. Преди ги получавах от зърнени храни, които не са хранителни.

След елиминирането на зърната тялото ми се чувства по-здраво и мога да се възстановя много по-бързо.

Абел: Можете да отслабнете по много различни начини, но някои методи са ужасяващи и ужасни за вас. Други работят. Много професионални спортисти сега намаляват въглехидратите и се измъкват от преработената захар и спортните напитки в полза на зеленчуци, висококачествени протеини и мазнини. Обичам, че съобщението излиза там!

Не беше така преди четири години, но сега много хора търсят високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерени протеини - те виждат значението на мазнините в диетата. Повече хора се обучават за това.

Абел: Вашето шоу ще повдигне много вежди. По време на кратката промоция сърцето ми биеше бързо през цялото време. Можете ли да ни кажете предпоставката?

Взимаме десет обучители от цялата страна, които са много добре изглеждащи, имат шест пакета и са може би малко обсебен от себе си все едно бях за физика. Те имат четири месеца, за да преминат от форма на мазнини. Не се допускат упражнения и те се опитват да се хранят с диетата на клиента, с когото са обединени.

След това се обединяват със своя затлъстял клиент и заедно (като клиент и дебел треньор) трябва да губят заедно. Това е документална поредица, а не състезание, което ви превежда през пътуването на треньора от физическа, психическа и емоционална гледна точка.

Абел: Кои са някои неща, които ви изненадаха, когато видяхте как други хора го правят?

Влизайки в него, надявах се тези обучители да извадят от него това, което направих. Но не можете да принудите някого да спечели емпатия или да бъде смирен. Бях изненадан, че всеки от тях е преживял това. Бях притеснен, че някои от тях ще кажат: „Това е толкова лесно.“ Но всички те излязоха с по-добро уважение за хора с наднормено тегло и опитващи се да отслабнат.

Абел: Ами механизмите? Дали всички те са подходили към отслабването по подобен начин?

Те сами избират диета и програма за упражнения. Виждате някои, базирани на йога, кросфит или упражнения с телесно тегло. Получавате всички аспекти от 10 различни инструктори и методи, така че виждате какво работи за някои и кое не.

Интермитентно гладуване и кетоза

Абел: Можете ли да ни кажете за вашия експеримент с кетоза?

Колебам се да го нарека експеримент. Беше 1 седмица. Преместих се на Хаваите. Имах седмица преди да замина и слушах много подкасти, включително вашия. Реших, че ще изпробвам кето плюс прекъсващ мини експеримент на гладно за една седмица.

Използвах формат 16-8 - 16 часа на гладно с 8-часов прозорец за хранене. Хранех се по обяд всеки ден. Увеличих мазнините и намалих протеина до около 120 грама на ден. Хората се чудеха как да поддържам мускулна маса, но го направих. направих много ниски въглехидрати през тази седмица.

Най-големите неща, които забелязах от моя кетогенен мини-експеримент:

  • Храносмилането ми беше много по-добро от това да си дам почивка на храносмилателната система по време на гладуване - чувствах се чудесно.
  • Психическа яснота: През деня нямах катастрофи. Мислех, че ще се боря без закуска, но не го направих.
  • Спах толкова по-добре тази седмица.

Определено планирам да направя по-официален дългосрочен експеримент по пътя, но все още се намирам тук на Хаваите ... Искам да експериментирам с периодично гладуване, отделно от кетозата.

Абел: За първи път ли опитахте да постите?

Да, редовно. Израснах в религиозна атмосфера, където веднъж месечно постихме. Мразех го като дете - 24 часа, без да ям. Но разбирането на храненето на гладно помага много сега.

Абел: Как гладуването в комбинация с поставянето на мазнини и загубата му е променило вашата гледна точка за дилемата за калории в калории?

На някои хора е помогнало, но повечето хора вече не говорят за това. Това е повече за качество на калориите спрямо количеството.

Абел: Как се храниш днес? Все още ли мислите за макроси?

Не правя много проследяване. Добре съм с хората, които преброяват калориите, за да получат топка, но не ги карам да се бият, ако преминат. Не проследявам макросите си ... но ако някой има много конкретна цел - може би прави физическо шоу или нещо подобно - тогава може да проследи за отчетност.

Абел: Измамен ден или безплатно хранене е спорна тема. Какво означава това за теб?

Не правя ден за измама. Преди имах цял ден ... но вече не навлизам в това. Ето какво правя: Да кажем, че е празникът и свекърва ми прави пудинг от хляб - няма да го отказвам. Не гледам фактите за храненето.

Промених възприятието си за „измамно ястие“. Преди да направя експеримента си, бих себе си и бих искал да посетя фитнеса, ако ям този пудинг от хляб. Сега гледам на десерта като на спомен. Не става въпрос за храната, а за преживяването, което имате. Ще се отдам на тези моменти.

Животът е твърде кратък, за да се съсредоточите върху това колко макроси има във вашата храна. Не се бийте. Според мен това е най-лошото, което можете да направите.

Абел: Каква е вашата тренировка?

Моята тренировка, когато правех моя експеримент Fit2Fat, беше 5 дни в седмицата, около 45 минути на ден. Това беше комбинация от тренировки за съпротива в понеделник, сряда и петък и кардио във вторник и четвъртък - най-вече във фитнеса.

В днешно време мога да отида на плаж, да изляза навън, да отида на поход. Това са по-функционални движения. Правих кросфит от няколко години, но сега тренировките ми са с продължителност около 20 минути и става въпрос за възможно най-ефективното трениране. Аз съм на 10 -12% телесни мазнини и се чувствам страхотно. Вече не е толкова много във физиката.

Fit2Fat ми даде по-добра оценка за тялото ми, защото не знаете какво имате, докато не го изчезне.

Когато шестте пакета на тези обучители изчезнат, те трябва да разберат кои са всъщност.

Ти не си тялото си. Ти не си шест пакета. Вие не сте вашите любовни дръжки. Това е едно парче от вас, но то не ви определя.

Цялата ми цел с телевизионното предаване е да взема тези два свята - слаби хора, които обичат света, в който са, и хора с наднормено тегло и не виждат напредък (и има преценка и от двете страни) - и да преодолейте тази празнина.

Искам да създам разбиране, така че да има по-малко преценки по света.

Абел: Трябва да задам тежък въпрос - как това преживяване се променя в отглеждането на собствените ти дъщери?

Когато ядях мак-н-сирене, пилешко месо и литър кока-кола за вечеря по време на експеримента, щях да правя отделни ястия за дъщерите си. Направих им здравословни храни, защото знаех, че ако ядат тези храни на тези възрасти, ще продължат да искат да ядат тези храни.

Сега аз образовайте ги за това защо ядем здравословни храни и ги правим част от процеса. Водя им магазини за хранителни стоки и ги оставям да избират зеленчуците. Обяснявам защо ядем определени храни, докато ги ядем. Те разбират „защо“ зад това.

Абел: Кои са някои от храните, които качват децата ви на борда?

Едната дъщеря не харесва определени зеленчуци, а другата няма да яде други зеленчуци. Те ще имат моето шейк от спанак което е моето отидете на рецепта за закуска: спанак, авокадо, кокосови люспи, какаови зърна, различни видове протеини, цели кашу, бадемово мляко и лед. Ще го изпият с мен.

За вечеря те ще ядат същите храни, които ям и аз - органичен пилешки колбас или бизон и човек обича краставиците. Ще ги накарам да заредят зеленчуците, които обичат. Една дъщеря не обича сладкиши, но ще яде чушки цял ден.

Опитвам се да направя презентацията възможно най-цветна и забавна. Ще изрязвам зеленчуци в определени форми и те го обичат, защото е по-забавно. Като родител това са допълнителни пет минути, но за мен си заслужава.

Абел: Сега, когато си на Хаваите, промени ли нещата?

Тук е по-трудно и това е културна промяна. Хората показват любовта си с храни и това не винаги е здравословно. Но опитах някои от местните храни - таро корен. Poi имаше вкус на мръсотия, но е много хранителен. Има много повече храна, повлияна от Азия. Кимчи стана голяма част от диетата ми.

За момичетата те са готови да опитат някои неща, но все още няма да ядат лау лау или пой. След като видят приятели или братовчеди да ядат тези храни, те са готови да опитат.

Абел: Важно е да опитате нова храна и нови култури. Върхът на шапката ви е направил това. Има толкова много инерция, когато искате да промените живота си - хората са склонни да казват: „Не мога да направя това.“ Готино е, че сте направили това.

Хората казват: „Иска ми се да можех да направя нещо подобно.“ Е, и аз не мислех, че мога. Беше спонтанно. Бях като, защо да чакам, докато навърша 70 години, и да се настроя по начина си? Животът се състои в създаването на спомени, не само за вас, но и за децата ви.

20-минутна тренировка на плажа на Дрю

Абел: И така, какво представлява тренировката на Drew’s Hawaii beach?

По целия остров има огромни камъни. Ще взема камък и ще направя тласкачи, след това ще спринтирам на плажа и след това ще направя сърф за няколко вълни. Тогава може би ще направя десет сета и ми отнема 20 минути.

Къде да намерим Дрю Манинг

Вижте новото предаване на A&E: Fit to Fat to Fit. Можете също да посетите уебсайта на Drew Fit2Fat2Fit.com, Twitter @ Fit2Fat2Fit и Facebook.

НАУЧЕТЕ КАК ДА СЕ ИЗПАДАТ 20 ФУНТА ЗА 40 ДНИ С ИСТИНСКА ХРАНА

Преди да тръгнеш…

През първите си четири седмици на дивата диета, Кърт свали огромните 37 килограма докато яде вкусни храни като чийзбургер с бекон и шоколад и дори слага парче масло, хранено с трева, в прясно изпеченото си кафе!

Не бихте ли искали да се храните като рок звезда и да сваляте мазнини, докато тренирате по-малко?

Е, можете и ние сме тук, за да помогнем! Ако искате да започнете да отслабвате още сега, ние ви даваме всичко информация, мотивация, и поддържа трябва да откриете шестте пакета, които знам, че са отдолу!

Като член на нашето племе за изгаряне на мазнини, вие не само ще получите достъп до нашата библиотека с видеоклипове, рецепти, статии, изтегляния и a подкрепяща група от членове на общността—Ще получите и незабавен достъп до нашия Предизвикателство Wild30.

Точно сега можете да го изпробвате БЕЗПЛАТНО през първите 7 дни. Не чакайте, бонусите и подаръците изтичат скоро!

След първата си седмица можете да продължите членството си само за $ 27 на месец!

Ние предоставяме всичко необходимо за бърза загуба на мазнини, включително видеоклипове, статии, изтегляния и поддръжка от общността - всичко е планирано за вас.

Правили ли сте някакви луди самоексперименти? Уведомете ни, като оставите коментар по-долу!