автор

Съобщението на ABC News „Сабина Гебремедхин:

Преди малко повече от година личният треньор Дрю Манинг спря да тренира и започна да яде бързо хранене, бял хляб, сладки зърнени храни и сода.

Манинг, самопровъзгласен фитнес наркоман, започна пътешествието за наддаване на тегло, за да разбере по-добре през какво преминават клиентите му с наднормено тегло. Той се остави изцяло и разписа процеса във видео блог на своя уебсайт Fit2Fat2Fit.com.

Към 4-та седмица Манинг е качил 23,5 килограма. С напредването на седмиците неговото самочувствие - и здравето му - спаднаха.

Започна лесно да се надува и нивото на глюкозата и кръвното му налягане бяха високи. „Става малко страшно“, каза той в един от своите видео блогове.

Съпругата на Манинг, Лин, беше готова да види физическите промени в съпруга си, но не очакваше емоционалните и личностни промени, които дойдоха с напълняването.

"Самочувствието му, което напълно изчезна и изчерпа", каза тя, обяснявайки, че той "става летаргичен, мързелив, не помага в къщата".

„В началото отричах, докато тя продължаваше да изтъква нещата, които правя“, каза днес Манинг в „Добро утро Америка“. "Но аз станах по-мързелив ... Имах по-малко енергия, така че се изтощих и все виждах как това се отрази на връзката ни поради това. И така, там беше най-голямата изненада, емоционалната [част].

Когато Манинг започва експеримента си на 7 май 2011 г., той има 34,5-инчова талия и 17-инчова врата и тежи 193 килограма. Шест месеца по-късно той има 48-инчова талия, 19-инчова врата и тежи 265 килограма. Дрехите му не се побираха.

Миналата есен той приключи експеримента и започна да бие тялото си обратно във форма.

„Беше трудно да се върна към упражненията“, каза Манинг днес в „GMA“, разкривайки новата си физика. "Това е първият път, когато ходя на фитнес, че бях нервен. Преди да обичам да ходя на фитнес, но за първи път в живота си бях смирен. ... правех лицеви опори на коленете си, правех асистирани набирания, такива неща за първи път, това беше много унизително преживяване. "

Манинг разказва невероятната си история в новата си книга „Fit2Fat2Fit: Неочакваните уроци от натрупването и отслабването на 75 фунта по предназначение“.

Щракнете ТУК за рецептата на Manning за разбъркана закуска на Farmer.

Щракнете ТУК за рецептата за тайландски тиган на Manning.

Съвети за отслабване: Избягвайте тези 5 грешки

Кои са петте най-големи грешки, които хората правят, когато се опитват да отслабнат? По-долу Дрю дава отговорите и препоръките за преодоляване на тези препятствия.

1. Липса на гъвкавост. Трябва да има планирани почивки. Когато няма гъвкавост или заобикаляне (където всяко „лошо“ решение се чувства като загуба), ще бъде невъзможно да се придържате към него. Всички правим лоши избори понякога, така че не бива да се бием за това.

2. Подгответе се, подгответе се, подгответе ястията си предварително. Когато не успеете да приготвите храната си предварително, става много по-лесно да се поддадете на изкушенията, които са навсякъде (опция за бързо хранене/най-удобната храна). Когато ястията се приготвят предварително, няма да почувствате същото изкушение.

3. Мислейки си, че само защото е с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, това е добре за вас. Голяма част от храните, които ядох по време на етапа ми Fit2Fat, се считаха за нискомаслени (бял хляб, бели тестени изделия, захарни зърнени храни, барове на мюсли, газирани напитки, сокове, спагети, юфка Ramen и др.)

4. Неразбиране на психологическите битки, които идват със загуба на тегло (плата, пристрастявания към храната, страх да не те съдят във фитнеса и др.). Разбирането на физическата страна на отслабването (диета и упражнения) е едно, но научих, че най-трудната част е преодоляването на умствените и емоционални битки.

5. Фокусиране твърде много върху теглото. Теглото не е най-доброто измерване за цялостното здраве. Можете да отслабнете по нездравословен начин, така че това, че отслабвате, не означава, че ставате по-здрави. Хората трябва да се фокусират повече върху това да станат първо медицински здрави, а не просто да станат слаби или да тежат по-малко.