план

Ако нямате акаунт, моля, изчислете истинското си тегло

  • ЕЖЕДНЕВНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
    • Dukan Online Coaching
    • Коучинг а ла карт
    • Коучинг за стабилизация
  • ИНСТРУМЕНТИ ЗА ТРЕНИРАНЕ
    • Персонализация
    • Ежедневни инструкции
    • Апартамент за отслабване
  • СТАНЕТЕ ЧЛЕН
    • Коучингът ли е за мен?
    • Как да се присъедините към коучинга
    • Степен на успех
  • МЕТОДЪТ
    • Кой е Пиер Дюкан
    • Оригиналната диета
    • Хранителното стълбище
  • 4 фази
    • Фаза на атака
    • Круиз фаза
    • Фаза на консолидация
    • Фаза на стабилизиране
  • ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ
    • Истинско тегло
    • 100-те храни
    • Тест за калории
    • Шест лесни упражнения
    • Изчислете своя ИТМ
  • СЪВЕТИ ОТ Д-Р. ДУКАН
    • Пригответе Dukan начин
    • Приготвяме се да започнем
    • 14 Ключа за коучинг
    • Тайни за отслабване
  • СВЪРХРАНИ
    • Овесени трици
    • Konjac
    • Чиа семена
  • АНГАЖИРАНО ХРАНЕНЕ
    • Хранително увеличение
    • Меню на месеца
    • Файлът за този месец
  • ТРЯБВА ДА ЧЕТЕ
    • Медицински изследвания
    • Диабет тип 2
    • Диетични навици във Великобритания
    • Дюкан в пресата
    1. У дома
    2. зеле

    Намерете всички съвети за приготвяне на рецепти за успешно отслабване на диетата на Дюкан и се насладете на отслабването. Направете рецепти на Дюкан за миг и намерете новия си кулинарен талант! С диетата на Дюкан са възможни както диети, така и изследване на света на вкусовете.

    Извлечете ползите от зелето!

    Независимо дали става въпрос за зелено зеле, червено зеле, брюкселско зеле, броколи или зеле ... тези членове от семейството на зелето често се избягват поради миризмите, които отделят при готвене ... това, което може би не знаете, е колко вкусни могат да бъдат вкусни тези супер храни, приготвени правилно: в салати, супи или сотирани.

    1. Как се яде зеле

    Веднага щом започне есента, зелето може да се намери в супермаркетите и на фермерските пазари в цялата страна. Лесни за отглеждане и много евтини, те предлагат огромни кулинарни възможности. Известната зелева супа и лютото гърне са два примера за пълнене и утешаване на зимни ястия. Въпреки че е измъчван с лоша репутация от толкова много години, брюкселското кълно се завърна в кулинарния свят, особено когато е приготвено правилно: нарязано, бланширано и леко задушено с малко лимонов сок, така че да остане хрупкаво и вкусно (никога не ги варете!) . И накрая, голямото детоксикационно начало: кейлът си проправи път на британските пазари и с основание! Този член от зеле е класиран като една от 7-те суперхрани, които се консумират от научното списание „Live Science” поради своите антиоксидантни сили и всички витамини, които съдържа. Може да се яде суров в салати, сотиран, печен като свеж или дори добавен към смутита, за да се оптимизират неговите ползи за здравето.

    2. Ползи за здравето

    Известно също като «лекар на бедния човек», зелето (във всички форми) е отлично за поддържане на здравето. Зелето може да помогне за облекчаване на болки в ставите, да се бори срещу запек и може също да детоксикира черния дроб и червата. Съдържа повече витамини и антиоксиданти, отколкото повечето зимни зеленчуци. За да запазите съдържанието на витамин С, изберете да запарите тези зеленчуци на пара (200 г покриват 50% от дневния прием на витамин С). Зелето също съдържа витамин К, който действа в синтеза на протеини, и В9 (фолиева киселина), който помага за растежа и поддържането на клетките. През 2010 г. американско проучване дори демонстрира противораковите добродетели, които притежават брюкселските кълнове и броколите. В китайската медицина зелето се предписва за борба с възпалението в белите дробове и пикочния мехур.

    3. Атрибути за отслабване

    Но това не е! Зелето също е невероятен съюзник за отслабване! Съдържащ много малко калории (само 22 kcal за 100 g), всъщност отнема повече енергия за смилане на зелето, което означава, че всъщност ви помага да изгаряте калории, когато се консумира. Освен това зелето е натъпкано с фибри, което улеснява храносмилането, а също така създава усещане за ситост, за да помогне в борбата срещу пристъпите на глад, докато сте на диета. .

    Посетете Dukan Shop

    Намерете продукти
    това ще ви помогне да живеете
    по-здравословен начин на живот