Акценти

Обърнете внимание какво слагате в чинията си. Това може да има голямо значение за кожата ви. Това, което ядете, не само отразява здравето ви, но също така играе голяма роля в качеството на кожата ви.

лоша

Казано по-просто, това, което консумирате, често отеква върху лицето ви чрез пъпки, пигментация или тежки пристъпи на акне. Ето защо, казват експерти, просто придържането към строг режим на красота не е достатъчно - трябва да обърнете внимание и на това, което слагате в чинията си. Ето храни, които ви помагат да предотвратите акне и храни, които са виновни за причиняване на пробиви по лицето ви.

Храни, които причиняват акне
Въпреки че тези храни са класифицирани като храни, които могат да причинят акне, те могат да засегнат някои хора повече от други.
Намаляването на захарта от вашата диета не само ще направи чудеса за вашето здраве, но и за кожата ви. Първо трябва да разберете колко точно захар консумирате на ден. Това не означава само захар в чая ви. Захарта присъства в газирани или газирани напитки, сосове, бисквити, бисквити, бонбони и множество други храни. И когато се отдадете на щедра помощ на захарни храни, нивата на кръвната Ви захар се увеличават, което може да доведе до пробиви. Намалете консумацията и вижте дали помага.

Редица проучвания разкриват, че яденето на храни с висок гликемичен индекс (GI) ще доведе до скок в кръвната Ви захар. GI просто ви дава представа за това колко бързо тялото ви превръща въглехидратите в глюкоза. Храните с висок ГИ включват бял хляб, бял ориз, чипс, преработени зърнени закуски и продукти от рафинирано брашно като бисквити и бисквитки.

Нездравословната храна може да изглежда като рай за храна, но може да създаде проблеми за наркоманите на красотата. Същото важи и за мазната, пържена храна. Когато консумирате тези хранителни продукти, това може да причини възпаление в тялото ви и да доведе до лош кръг от акне, което може да отнеме векове, за да се изчисти. Така че, ако не можете да избегнете нездравословна храна, поне намалете до голяма степен консумацията си. Кожата ви ще ви благодари за това.

Ако нямате достатъчно късмет, дори нещо толкова безобидно като млякото може да доведе до пробив на кожата ви с грозни пъпки. Докато изследванията продължават да установят защо точно това се случва, някои експерти казват, че хормоните, открити в млякото, са отговорни за това. Кравето мляко, особено, може да причини възпаление в тялото, което води до пробиви, а също така увеличава нивата на инсулин, които водят до производството на себум (кожни масла).

Кофеиновите напитки също са нещо, което често се обвинява за пробив на кожата. Същото важи и за алкохола. Тези стимуланти увеличават хормоните на стреса в тялото ви, което води до акне.

Храни за борба с акнето

Добре балансираната диета не само ще гарантира, че поддържате форма, но и ще доведе до здрава и чиста кожа. Ето храните, за които всъщност е известно, че се борят с акнето.

Зеленият чай е пълен с множество ползи за здравето и е чудесен и за вашата кожа. С много свойства за борба с акнето и антиоксиданти, определено бихте искали да включите това в редовната си диета. Помага за намаляване на производството на себум, което може да причини пробиви и дори да се бори с хормоните, възпалението и инсулиновата резистентност - неща, за които е известно, че насърчават акнето.

Ограничете акне, като включите ленено семе, орехи и тлъста риба във вашата диета. Те помагат на тялото ви да се бори с възпалението и поддържа кожата ви здрава. Лененото семе съдържа противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които са отлични за вашата кожа и също имат лигнани, които могат да ограничат 5 алфа-редуктаза, която е ензим, участващ в метаболизма на стероидите. С прости думи, той балансира производството на андрогени, които могат да причинят акне.

Яжте храни с високо съдържание на магнезий, тъй като помага за балансиране на хормоните, които причиняват акне.

Храната, съдържаща бета-каротин, трябва да ви бъде най-добрият приятел. Съдържащи се предимно в червени, оранжеви и жълти зеленчуци и плодове, не забравяйте да включите моркови, чушки, спанак и сладки картофи във вашата диета. Бета-каротинът се превръща във витамин А в тялото ви, което помага за насърчаване на здравата кожа и дори повишава имунната ви система.