Диетата на Дюкан, базирана на френския диетичен план от доктор Пиер Дюкан, скоро ще удари Америка. Тази диета ще бъде това, за което всички говорят, нова диетична тенденция, подобна на диетичния план на Аткинс. Диетата на Дюкан, която вече има 10-годишен успех във Франция, също е голям хит в Обединеното кралство, където е въведена преди около година. И сега идва към добрата ole САЩ. Диетата, план за хранене с високо съдържание на протеини, базиран на четири етапа, вече предизвиква вълнение за онези, които искат да го опитат. Очевидно Кейт Мидълтън дори го използва, за да отслабне за предстоящата си сватба. И защо не? Тя иска да отслабне бързо и тази диета прави това.

diet

ЧЕТИРИТЕ ЕТАПИ

На първия етап или „Атаката“ имате право да ядете само чисти протеини, морски храни и млечни продукти, които не съдържат мазнини. Посетете My Fitness Hub, за да ви помогне да научите повече за четирите етапа на тази диета. Няма ограничение за количеството, а само за качеството. Трябва да се придържате към тези високо протеинови храни, докато преминете към следващия етап „Круизът“, където можете да въведете зеленчуци. По време на този втори етап редувате дни на ядене само на чист протеин с дни на протеини и зеленчуци. По време на третия етап, наречен „Консолидация“, други видове храни бавно се въвеждат в диетата. Това е най-критичният етап от диетата, успехът тук означава успех в дългосрочен план. Последният етап, или „Стабилизирането“, изисква един ден от изцяло протеиново хранене заедно с дневния прием на овесени трици.

Защо тази диета, подобна на Аткинс, ще бъде следващата голяма диета, която ще удари щатите? Просто: тази диета ще ви помогне да отслабнете (особено във фаза 1 „Атаката“) и да правите това с много малко ограничения и лишения.

Като регистриран диетолог, живеещ във Франция и имащ приятели на тази диета, мога да ви кажа, като я видяхте от първа ръка: тази диета работи. Мога ли да ви препоръчам да го използвате? Не. Може ли тази диета да бъде потенциално опасна? Да. Ще ме изслушате ли, ако ви кажа да не правите тази диета, но отчаяно искате да отслабнете? Не. Ето защо тази диета ще бъде изпробвана от мнозина. Отчаяните ситуации изискват „отчаяни“ решения. Приятелите ми на тази диета се стремят бързо да свалят килограми, за ваканция, сватба, голямо събитие, голяма среща. Ще работи. Но този хранителен план, както и при повечето диети, вероятно ще доведе до увеличаване на теглото и междувременно може да рискува здравето ви. Моля, ако имате някакви сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с личния си лекар, преди да започнете тази диета. Имам късмет ... Ъъъ ... никога не е трябвало да отслабвам и да имам висок метаболизъм. Упражнявам се достатъчно и накрая спазвам специален хранителен план, който ми действа, включва хранене със здравословно удоволствие и поддържа теглото ми стабилно. Този хранителен план изглежда е полезен начин за хранене, без лишения и чувство на чудесно без промени в настроението. Как Чрез хранене на здравословни постни протеини и мазнини.

Дългосрочният план за хранене, който включва тези две основни съставки на здравословни мазнини и протеини, изглежда работи по-добре от тези планове с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Едно от най-големите проучвания, направени наскоро върху храненето, от Пробата за промяна на диетата на Инициативата за женско здраве, не показва реални ползи от диета с ниско съдържание на мазнини. Вижте две статии, публикувани тук на тема „Френско хранене за удоволствие и добро здраве: здравословни протеини и мазнини, плюс„ Отслабвайте по френски, яжте мазнини “. Дългосрочният хранителен план, основан на „реалистично“ хранене, е нещо, към което хората, които спазват диета, или тези, които искат да се хранят и да бъдат здрави, ще се придържат. Според DadQuarters, здравословната диета, основана на изобилие от плодове и зеленчуци, постни протеини и растителни мазнини, е по-реалистичен подход. Ако прочетете статиите по-горе за здравословните протеини и мазнини, ще видите хранителен план, основан на средиземноморската диета. Всеки човек обаче е индивидуален с различен генетичен произход и хранителни нужди, различни културни и бюджетни ограничения. Това, което работи за някои, може да не работи за всички. Разгледайте статиите и ако се интересувате от спазването на диетата на Дюкан и имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с мен. Ако сериозно се опитвате да опитате диетата на Дюкан, първо се консултирайте с вашия лекар, за да сте сигурни, че сте добър кандидат за това.

Диетата на Дюкан има своите недостатъци, може да бъде опасна и като всяка диета е много трудно да се придържате към дългосрочен план. Тази сутрин направих мини сондаж (анкета) с някои френски приятели. Един приятел накара двама членове на семейството да използват диетата на Дюкан. Всеки от тях е загубил около 46-53 lbs (21-24 килограма). И двамата на диетата възвърнаха цялото тегло обратно. Опитайте дългосрочния план за здравословни протеини и мазнини, средиземноморския режим на диета, вместо да използвате плана за диета на Дюкан. Истинско „диетично“ удоволствие с наслаждаването на вашите 5 дневни плодове и зеленчуци. И можете да ядете въглехидратите си, умерено с забавяне на хляба и френските багети!

Някой от вас читателите опитвал ли е тази диета на Дюкан? Кажете нещо и оставете коментар по-долу.