диетата

Диетологът и автор Ева Калиник не е непозната за диетата на знаменитостите - тя избира по един на всеки месец за WH - но когато става въпрос за това, какво яде фитнес блогър със сигурност тя просто ще пее техните похвали? Е, дори и най-инсталираната диета съдържа случайни размити захари.

Този месец дамите на Twice The Health подлагат седмичните си ястия под микроскоп.

Ето какво прави Ева за дневника за храна на Хана Тилдесли:

‘Хана има разнообразна и разнообразна диета, която е страхотна. От нейния дневник става ясно, че тя е привързана към сладка закуска, така че може би би могла да замени някои от тях за пикантни алтернативи - хумус със суровини например или варено яйце.

Би могла да направи и някои от собствените си протеинови блокчета, които да й спестят да посегне към бързите корекции.

Когато се нуждаете от малко въглехидрати ръжен, спелта от хляб от спелта и закваска би бил по-добър хранителен избор пред слабите.

А що се отнася до киселото мляко, винаги е най-добре да купувате органични, пълномаслени и живи, за да добавите някои естествени пробиотици, както и да се различавате с алтернатива на кокосов орех без млечни продукти, и двете ще осигурят разтворими мазнини.

С избора си на месо и риба в идеалния случай тя трябва да се опита да използва дива сьомга и органична трева, хранени с месо и птици за по-високо съдържание на омега 3 мастни киселини. Това осигурява противовъзпалителни ползи, които са от съществено значение, когато тя тренира. "

Превъртете отдолу, за да видите седмичната храна на Хана и нейната партньорка в престъплението Емили Киер в магьосницата този месец (сега на будките). Въпреки съвпадащите тоалети, те правят своето, що се отнася до храненето.