нахутни

Шарън Палмър

Публикувано на 15 септември 2020 г.

Актуализирано на 4 ноември 2020 г.

Тези супер лесни двойни нахутни зеленчукови пити са идея. Той удвоява мощността на нахута, като комбинира хумус (направен от нахут) с цели нахут. Просто напълнете пълнозърнест пита хляб с хумус, нахут, рукола, краставици и домати и се наслаждавайте! Само с 6 съставки можете да направите тази рецепта за 5 минути. Опаковайте тези двойни нахутни зеленчукови пити за обяд, вземете ги на пикник или походи или ги заведете на парти. Те са идеално съчетани с обилна супа или салата от зърнени храни.

Научете как да направите тази рецепта в моя видеоклип на Топ 4 класически веган сандвичи.

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Двойни нахутни зеленчукови пити


(7 гласове, средно: 4.29 от 5)
Зареждане.

4.3 от 7 рецензии

  • Автор: Диетологът с растително захранване
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 4 порции (по една пита по половина) 1 x
  • Диета: веганска

Описание

Направете този супер лесен веган сандвич, включващ нахут, хумус, рукола, краставици и домати, само с 6 съставки за 5 минути.

Съставки

  • 2 големи (около 7 инча) пълнозърнест пита, разрязани наполовина
  • 3 чаши листа от рукола, леко опаковани
  • 1 чаша приготвен хумус от нахут (вижте моята рецепта за това как да направите класически хумус тук)
  • 1 (15-унция) нахут, изплакнат, отцеден
  • 2 малки арменски краставици, нарязани на филийки
  • 8 унции малки чери домати
  • 1/2 чаша нарязани пресни билки (т.е. кориандър, босилек, риган, мащерка)

Инструкции

  1. За да запълните всяка половина от пита:
  • Напълнете дъното на всяка половина от пита с 3/4 чаша листа рукола, за да оформите легло.
  • Лъжица 1/4 чаша хумус над рукола.
  • Напълнете с една четвърт (около 1/3 чаша) нахут.
  • Подредете резенчета краставица (1/2 краставица всяка) върху пълнежи от пита.
  • Подредете 6 чери домата върху пълнеж от пита.
  • Украсете с 2 супени лъжици накълцани билки.
  1. Повторете процеса, за да направите и четирите половини пита.
  2. Сервирайте веднага или охладете до времето за сервиране.
  3. Прави 4 порции (по 1 пита по половина)

Бележки

За да направите тази рецепта без глутен, използвайте безглутенов пита хляб.

Хранене

  • Порция: 1 порция
  • Калории: 314
  • Захар: 3 g
  • Натрий: 540 mg
  • Дебел: 6 g
  • Наситените мазнини: 0 g
  • Въглехидрати: 58 гр
  • Фибри: 12 гр
  • Протеин: 13 g

Ключови думи: веган сандвич, веган обвивка, веган обвивка от нахут

Направихте ли тази рецепта?

За други рецепти за сандвичи на растителна основа проверете следното:

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. За повече информация щракнете тук.