35-годишната Джема Аткинсън е актриса, известна най-вече с ролите си в Hollyoaks и Emmerdale. След като роди дъщеря си Миа, 34-годишната предприе фитнес пътуване, за да отслабне. Какъв хранителен план и упражнения е използвала?

аткинсън

Говорейки в подкаста на „Здравето на жените„ Going for Goal “, Джема каза:„ Тренирахме над магазина на Cadbury, така че почти всеки ден имах Toblerone, бързо хранене, всичко, което беше просто бързо и лесно всъщност ... Мисля, че се обличах за шест или седем лири до края му. "

Преди да роди дъщеря си през юли миналата година, Джема посещаваше редовно фитнеса, за да бъде здрава и силна.

Скоро след като дъщеря й се роди, тя искаше да се върне във фитнеса, за да загуби излишните килограми, които беше сложила по време на бременността си.

Тежаща сега 11 камъка, актрисата разкри, че е ударила най-тежко от 14 камъка по време на бременността си.

Въпреки че Джема отслабна много само за четири месеца след раждането на дъщеря си, Джема оттогава я държи настрана и поставя това на нежни, но често упражнения.

В скорошна публикация в Instagram тя разкри, че храненето и упражненията са от ключово значение за отслабването ѝ.

Дългият пост гласеше: „Преди и след като започнах силови тренировки. Същият ме радва 10 години! Винаги съм бил щастлив в собствената си кожа, въпреки че очевидно формата ми се е променила на тези снимки, бях щастлива и в двете.

„Очевидно е ясно да се види физическата разлика, имам няколко бицепса ... Но основната различна, най-важната разлика между тях, не можете да видите.

„Въпреки че по това време не го виждах, на първата снимка далеч не бях здрав. Бях много уморен, ядох много бърза храна или пропусках ястия, редовни вечери в петък и събота, последвани от махмурлука и нездравословната храна в неделя.

"Но аз съм толкова доволен, че открих и осъзнах, че доброто хранене и редовните упражнения са от ключово значение, ако искате всичко останало в живота да тече по-добре."

Редовно публикувайки видеоклипове за тренировки и упражнения в своя Instagram, звездата често се фокусира върху тренировки с тежести и тонизиране на мускулите си, което също е решаваща част при отслабването.

Нейното най-скорошно видео показва как се подготвя за видео с упражнения, състоящо се от лицеви опори, високи крака и рипи.

Тя обясни как тренира около три до четири пъти седмично, но е също толкова важно да има почивен ден.