От д-р Дейвис | 28 януари 2015 г. 23 Коментара

живот

Това е резултатът на Дженифър само с 10 дни живот без пшеница и зърнени култури Wheat Belly. Отдясно е „преди“, отляво е „след“.

Дженифър първоначално започна този начин на живот, защото искаше да отслабне, но също така се надяваше да отмени много от явленията, свързани със синдрома на поликистозните й яйчници, СПКЯ.

Дженифър: „Завърших 10-ия ден, в който останах без зърно, и честно мога да кажа, че никога не съм се чувствала толкова жива и чиста. Отслабвал съм и преди, но никога не съм се чувствал толкова добре!

„Исках да споделя снимка, защото знам, че другите снимки, които съм виждал на този сайт, ме мотивираха, така че се надявам и моите да направят същото! Благодаря ти, че спаси живота ми! “

Заедно с бързата загуба на висцерална мастна тъкан, видима като значително намаляване на обиколката на талията, Дженифър трябва също така да види хормонални изкривявания, които се връщат към нормалното (включително намаляване на андрогените, т.е. мъжките хормони), както и намаляване на кръвната захар и кръвно налягане. Тя не може да промени факта, че е генетично предразположена към СПКЯ, но има задълбочен контрол върху неговото изразяване - като следва начина на живот, противно на всички конвенционални представи за здравословно хранене!

Дял:

Свързани

Харесвате тази публикация? Регистрирайте се за актуализации - БЕЗПЛАТНО!

Плюс получете най-новата ми колекция от рецепти, Wheatbelly Hearty Entrees!

За д-р Дейвис

Кардиологът д-р Уилям Дейвис е Ню Йорк
Times # 1 Най-продаван автор и медицински директор на Института за начин на живот на пшеничния корем и програмата Undoctored Inner Circle.

Тук нищо не трябва да се тълкува като медицински съвет, а само теми за допълнителна дискусия с Вашия лекар. Практикувам кардиология в Милуоки, Уисконсин.

Коментари и обратна връзка.

Фантастична работа! поздравления!

страхотно ... ... да се случи същото, да изчезне мазнината на корема ... панталоните да се разхлабят. Днес имах невероятен обяд в Whole Foods ... салатите включваха пеперонис, артишок, маслини, твърдо сварено яйце, пилешки кубчета 1 супена лъжица, хумус, вкус ... моите порции също наполовина, пълни бързо .... Пия много вода ... .Знам, че дори няма да искам вечеря ...... Изглежда, че искам едно пълноценно ядене и може би моят високо протеинов шейк за закуска, без захарен шейк и винаги се чувствам доволен. Не мога да чакам 20 lbs ... .направено 10 досега. Това е чудо

Занимавам се с пшеничния корем от 23 дни ... 19,5 паунда надолу и НЯМА КРАВИНГ ... Повече енергия - на обяд съм на бягащата пътека и два пъти на ден правя клякания, притискания и лицеви опори у дома ... обичам то.

толкова съм завистлив, тъй като не получавам същите резултати.

Нито аз. Аз съм в него от началото на декември. Надолу 2,5 lbs и това е всичко. Остават ми 10. Миналата година бях диагностициран с хипотиреоидизъм, след като се борих години с тревожност и депресия и след това това досадно скорошно наддаване на тегло. Въпреки това, след като започнах левотироксин и се справих с различни дефицити на витамини, а след това отидох без зърнени храни, се чувствам и изглеждам по-добре, отколкото от години. Няма повече тревожност или депресия и си върнах амбицията. Аз също съм на 22-ия ден от 30-дневния къс на Джилиън Майкъл. Чувствам се по-добре и по-силен, но не губя мазнините.

Знам, че нивата на щитовидната ми жлеза са изключени. Моят лекар увеличи дозата ми на левотироксин от 25 на 50 mcg, но * знам *, това не е отговорът. Моят TSH все още е твърде висок (над 1.6) и RT3 и безплатният T3 грешат и мисля, че трябва да взема и T3. За щастие тя е готова да работи с мен. Утре имам среща с нея и ще й донеса своя подробен анализ! Надяваме се, че след като моят TSH е под 1.0 и свободният T3 е достатъчно висок, килограмите ще отпаднат.

Чувам те, Джо Ан, тук също. Започнах на 26 декември и съм загубил само 5 кг. Въпреки това се чувствам по-добре и съм загубил желанието за въглехидрати, но като преживял рак на гърдата, НАИСТИНА трябва да отслабна. Все пак ще продължа да продължавам. Също така се отказах от диетичните си коксове в същия ден, когато отидох на Wheat Belly. Вече не съм много гладен и си мисля, че може би не ям достатъчно. Ще започна да си водя дневник за храна.

re: не се получават резултати

Не забравяйте да видите:
https://www.wheatbellyblog.com/?s=lost+the+wheat
Статиите и видеоклиповете, свързани там, излагат общите препятствия и да, щитовидната жлеза е един от тях.

Изглежда, че този блог чува от всички, които не получават резултати от учебници, но в много случаи не е ясно точно каква програма следват. Някои може да не са чели книга на Световната банка (а Wheat Belly Total Health е тази, която ще получите сега) и просто измислят какво да правят от съдържанието на FaceBook или блога. И, разбира се, никога не е ставало въпрос само за пшеница.

Въпреки това много редовни читатели тук, както и д-р Дейвис от време на време, са готови да помогнат при идентифицирането и преодоляването на препятствията. Вижте скорошната дискусия точно по тази тема, свързана от моето потребителско име тук.

Мога да се свържа, аз съм на WB от 20 декември и все още не съм намалил мазнини. Имал съм колебания във вариациите на задържане на вода. От 35 години съм хипотиреоид, приемам всички препоръчани добавки и витамини заедно с .175 mg левотироксин. Наистина се чувствам по-добре, имам повече енергия и спя по-добре. Живея в студен климат, работя от вкъщи и имам заседнала работа, така че се надявам, че активизирането ще раздвижи нещата. Освен това предполагам, че след повече време тялото ми в крайна сметка ще се калибрира и ще се върне към инсулиновите и лептиновите рецептори, които отново са чувствителни, след 35 години те вероятно са много седмични на този етап. Никога обаче не се отказвайте!

Освен това съм много завистлив, че съм в него от 27 дни и не получавам и тези резултати.

Без пшеница за мен Благодаря.

Чудя се дали хората, които нямат успех, са тези, които имат проблеми с пускането на случката „мазнините са лоши“. Знам, че за мен беше най-трудното нещо, което трябваше да купя, тъй като в повечето ни мозъци, ако не и през целия ни живот, беше пробита измама „трябва да ограничите приема на мазнини“.

Когато ям много здравословни мазнини: кокосово масло, авакодос, избистрено масло от крави, хранени с трева, яйца, отглеждани на пасища и т.н., намирам, че се справям много по-добре, отколкото когато замествам зърнените калории с предимно протеинови и/или не скорбялни зеленчуци.

Не казвайки да не ядете листните си зеленчуци, но предлагането на няколко порции мазнина няколко пъти на ден може да помогне да се обърне липсата на резултати.

Взимам йодни капки за щитовидната жлеза поради факта, че съм „само в ниско ниво“. Чувствам се страхотно. Прочетох последната книга и ще прочета първата книга. Благодаря на всички, особено на Боб Ниланд. Ще продължа. Чудя се дали не получавам достатъчно мазнини, така че ще направя мазни бомби този уикенд.

Опитайте шоколадов пудинг от авокадо, 2 зрели авокадо, 1 супена лъжица неподсладено органично какао на прах и 1/4 чаша ксилитол или подсладете на вкус със стевия, сложете всичко в кухненски робот, докато стане гладко.

Внимавайте с ксилитола - имах много лоши спазми в стомаха и диария от рецепта, която го използва! „Естествените“ подсладители са единственото нещо, с което не мога да се справя при този начин на хранене.

Re: ... Ксилитол - имах много лоши спазми в стомаха и диария от рецепта, използваща го!

Това може да бъде маркер за дисбиоза. Ако получите подобна реакция на други пребиотици, като суров картоф, зелен банан, инулин, еритритол или изомалто-олигозахариди (като в баровете Quest), курсът на качествени пробиотици вероятно си струва.

В различните сайтове за защита на устойчиво нишесте, общата мъдрост е, че този вид реакции (когато количеството е по-малко от 20 грама) обикновено казват повече за потребителя, отколкото за конкретния RS или захарен алкохол. След като посетите чревния биом, можете отново да предизвикате подозрителния подсладител или фибри или просто да го избегнете, тъй като подсладителите със сигурност не са диетично изискване.

Re: „Естествените“ подсладители са единственото нещо, с което не мога да се справя при този начин на хранене.

Настоящият списък с препоръчителни алтернативни подсладители е на:
http://www.wheatbelly.com/articles/sweeteners
Както ксилитолът, така и еритритолът могат да предизвикат нежелани чревни реакции при първото излагане. Имайте предвид, че ксилитолът идва с второ предупреждение, което е, че не е нулев GI, така че го използвайте пестеливо.

Д-р Дейвис, вече 14 дни съм без пшеница. Прочетох книгата и една от готварските книги и всеки ден бях в блога. Чувствам, че го следя много добре, но съм загубил само 6 килограма за 14 дни. Вчера започнах да елиминирам млечните продукти (с изключение на сирене, все пак ми липсва моето обикновено гръцко кисело мляко). Въпрос, сега, когато нямам желание за храна, откривам, че понякога забравям да ям. От години ни казват, че ако пропуснете храненията, тялото ви преминава в режим на глад и съхранява мазнини. Добре ли е да пропускате храненията на Wheat Belly, ако не сте гладни или трябва да си напомням да ям. Карах се да ям нещо и се чудя дали това е, което ми пречи да отслабна.

re: Добре ли е да пропускаме ястията на Wheat Belly ...

Анджела Фолет Нолан

Добавях здравословни мазнини като пастообразно масло, EVCO и елиминирах повечето други млечни продукти. Проблемът е, че от неделя съм в режим на паника с това, което сега е диагностицирано като камъни в жлъчката. Да продължавам ли мазнините или да ги елиминирам, според указанията на лекарите? Хирургическата намеса е практически неизбежна, тъй като е била обозначена като СПЕШНА. Аз съм нещастен, а препоръката за мека храна означава книга с нишесте.

re: Продължавам ли мазнините или ги елиминирам, според указанията на лекарите?

Това може да е равносилно на искане на второ мнение в интернет, с недостатъчно подкрепящи данни, от лекар с различна специалност. Така че д-р Дейвис може да не е в състояние да отговори. Подозрението ми е, че камъните всъщност са резултат от предишната диета и веднъж елиминирани, няма вероятност да се повторят при новата диета. Каквато и промяна да направите през това време, не добавяйте обратно зърна, съдържащи глутен.
https://www.wheatbellyblog.com/2014/06/grains-endocrine-disrupters/

re: Хирургическата намеса е практически неизбежна, тъй като е била обозначена като СПЕШНА.

Предлага ли се операция за отстраняване или унищожаване по друг начин на самите камъни или за отстраняване на част или целия орган?

След като напоследък в собственото ми семейство възникна проблем с жлъчния мехур (за щастие фалшива тревога), пациентът беше ясен, че пълното отстраняване не е на масата, освен ако няма друга алтернатива. Животът без жлъчен мехур добавя ненужно усложнение към съвременното предизвикателство за създаване на здравословна диета.

Д-р Дейвис
Можете ли да имате Swerve on the Wheat Belly начин на живот?

re: Можете ли да получите Swerve on the Wheat Belly начин на живот?

Ако използвате функцията за търсене в блога, ще откриете, че тя се споменава като алтернативен подсладител в някои рецепти.

Swerve е предимно еритритол, но също така съдържа „олигозахариди и естествени аромати“, за които не са предоставени подробности за съставките. Олигосите вероятно са безвредни. „Естествени аромати“ е одобрена от FDA фраза за невестулка, която е трудна за оценка. Въпреки че често е псевдоним за MSG, това очевидно не е случаят тук. Предполагам, че това, което компанията нарича „получено от плодови и зеленчукови източници“, е нещо, което да противодейства на „готиното“ усещане за еритритол и ако случаят е такъв, те биха искали да защитят тази търговска тайна. Това е вашето обаждане.

Предупреждение относно хранителните мазнини ...

Към момента всички знаем, че хранителните мазнини не са злото, на което сме били учили толкова дълго и много от нас с радост въвеждат отдавна изгубени любови в диетите си (бекон!). Все пак трябва да сме наясно с възможните последици за нашите талии. Когато мазнините се консумират заедно с дори умерени количества бързодействащи въглехидрати, телата ни ще изгорят част от въглехидратите за гориво и, благодарение на получения скок в хормона за съхранение на мазнини, съхраняват мазнините като мазнини за бъдещето употреба (ние също превръщаме излишните въглехидрати в съхранена мазнина, двойно удари). И обратно, когато ядем мазнини заедно с минимални, бавно действащи въглехидрати, телата ни ще метаболизират мазнините като гориво (и други съединения) и поради липсата или ниското количество секретиран инсулин няма да съхраняват мазнините като мазнини.

Пример за използване на две подобни ястия:
При първото хранене ядете вкусна пържола, хранена с трева, с натоварен печен картоф отстрани (не забравяйте, че всичко това масло, заквасена сметана, сирене и бекон вече са добре!). По време на храносмилането тялото ви ще вземе въглехидратите от картофите, които лесно се превръщат в глюкоза, и ще ги изгори за гориво. Полученият скок на инсулин, докато помага за транспортирането на тази глюкоза в клетките ви, също ще доведе до съхранение на мазнините в храната като мазнини (заедно с всички излишни въглехидрати, които също се превръщат в мазнини).

Сега помислете за същата пържола, но поднесена със страна броколи, задушени в масло и пармезан: По време на храносмилането, при първоначално отсъствие на въглехидрати, тялото ви ще изгаря мазнините като гориво. Вярно е, че броколите и част от протеините в месото бавно се превръщат в глюкоза, но за дълъг период от време, с минимално увеличение на нивата на инсулин.

Две хранения, като двете се вписват добре в рамките на основния план за хранене или с пшеничен корем, но първото вероятно допринася или поне поддържа всички съществуващи запаси от мазнини, което затруднява намаляването на теглото без допълнителни енергични упражнения.

Решението за тези, които първоначално се стремят да отслабнат? За онези моменти, когато все още искате печен картоф (или подобна храна с високо съдържание на въглехидрати), помислете дали да не го ядете като основно ястие, заедно с броколите, но минимизирайте добавената мазнина. (Още по-добре, сварете картофа, охладете го и след това го загрейте отново, за да увеличите устойчивостта на нишесте, но това е съвсем различен разговор!)

Re: Когато мазнините се ядат заедно с дори умерени количества бързодействащи въглехидрати, ...

Това е истински проблем, но не възниква в указанията за пшеничния корем, а именно: нетни въглехидрати при или под 50 грама/ден, 15 грама/хранене или 6-часов период.

Re: ... първо хранене, ... с натоварен картоф на фурна ...

Картофът е 56 грама нетен въглехидрат сам по себе си, над целодневната граница на СБ (и да, това би провокирало съхранение на БГ, инсулин и мазнини).

Re: ... когато все още искате печен картоф (или подобна храна с високо съдържание на въглехидрати), ...

Няма подход към това, което отговаря на плана за хранене на СБ, различен от намален размер на порцията, за да се постигнат целевите нетни въглехидрати на елемента. Яденето на повторно охладен картоф помага малко (10% може да стане RS). Яденето му с мазнини помага малко (забавя скока на БГ). Но най-безопасният подход е да не се яде повече от около ¼ от картофите като част от храненето.