Вторник, 20 март 2012 г.

Преди месец стартирах 90-дневна програма за революция на тялото на Джилиън Майкълс, но досега не съм писал за моя опит, надявам се това бързо обобщение за първия ми месец/фаза да помогне на други, които се интересуват да го изпробват.

майкълс

Малко информация за мен: Аз съм 29-годишна жена, 5’1, със стартово тегло 143. Ако мога да отслабна с 15 килограма от тази програма, ще се радвам много.

Просто правя само тренировъчната част. Не спазвам нейния план за хранене, вместо това правя Watchers. За мен планът за хранене, който се доставяше с програмата, много ми се струваше диета, а не начин на хранене, който бих могъл да направя в дългосрочен план. Забелязах, че калориите в плана за хранене на Джилиан са 29 точки на ден в WW, което вече следвах в WW.

Следвах частта за тренировка, както е написано, редувайки два силови дни за кардио ден, както и един ден за почивка в седмицата. И трите фази на програмата се състоят от четири силови видеоклипа (2 за горната/предната част на тялото и две за задната/долната част на тялото) и едно кардио видео. Нейните силни видеоклипове в първа фаза са фантастични! Актьорският състав, както и Джилиан, са много енергични и това прави 30-35 минути да минават бързо. Ще кажа, че по-голямата част от нейните ходове вече съм виждал и правел в други нейни видеоклипове (30-дневно разкъсване, разкъсване на 30 и повече зони за неприятности) Въпреки че съм ги правил в миналото, все още ги намирам за предизвикателство в тази нова поредица.

Видео 3 може да обезсърчи. Не защото това е тежка тренировка, защото е така, а защото Джилиан започва, като казва как всички вече трябва да губят 5 до 6 килограма на седмица. Което е чудесно, ако сте, но това определено не съм аз. Когато чуя тази част, трябва да си напомня, че не всички губим с еднакво темпо и някои хора имат повече или по-малко да губят.

Това, което не ми харесва в първа фаза, е кардио видеото, което трябва да направите. След като го правех всеки ден като част от „старт на скока“, исках да го изхвърля през прозореца. Повторенията стават скучни и намирам, че актьорският състав е много досаден. Опитах да заглуша силата на звука и да слушам собствената си музика, но това работи само няколко пъти. Също така установих, че от всички видеоклипове във фаза първа това е най-трудно на колене. Реших да спра да правя кардио видео и вместо това взех кардио клас в местно студио.

Според мен тази първа фаза/месец започна с добра скорост, нямаше нещо, което не можах да направя, но все още беше достатъчно предизвикателно, когато се натисках всеки ден и се изпотявах. Само след месец вече започнах да виждам дефиниция в ръцете и краката си и нямам търпение да видя още!

Също така забравих да направя предишна снимка в дрехи за фитнес, преди да започна, но ще го направя, когато претегля фаза II на програмата. Радвам се, че правя това и се надявам да мога да насърча и други хора да изпробват програмата.