преглед
Ако ви харесва идеята за цялостно преобразяване на тялото към по-добро за 3 месеца, като тренирате само за 30 минути на ден, разгледайте Джилиън Майкълс 90-дневна революция на тялото .

Издаден през 2012 г., той бързо стана популярен сред хората, търсещи ефективна и надеждна програма за домашен фитнес, която дава бързи резултати.

Все още се продава силно в индустрия, която постоянно предлага нови предложения, причината за нейния продължителен успех е съвсем проста. Работи!

Ще получите страхотни резултати, само след диета или фитнес програма. Истинската магия обаче идва, когато комбинирате двете.

Прочетете нататък, за да откриете какво включва Джилиън Майкълс 90-дневна революция на тялото, и разберете какво трябва да кажат хората, които са участвали в програмата.

Съдържание

Jillian Michaels 90-дневен преглед на революцията на тялото

Джилиан Майкълс е едно от най-големите имена във фитнес и индустрията за отслабване. Достигайки до признанието чрез нейния висок публичен профил като треньор в телевизионния хит „Най-големият загубеняк“, нейният стил на обучение „трудна любов“ ни накара да се настроим за още.

Под ръководството на г-жа Майкълс състезателите в най-популярното в Америка риалити за отслабване успяха да получат изумително впечатляващи резултати, но не можех да не се чудя дали нейните методи на обучение също биха работили за домашния трениращ. Имайки предвид това, реших да разгледам отблизо 90-дневната революция на тялото на Джилиън Майкълс. Четох отзиви от хора, които са завършили програмата или са били в процес на изпълнение. Разглеждайки снимки на клиенти и видео препоръки, бях изумен от трансформациите.

Скоро стана ясно, че много добри резултати са типични за тренировки сами. Но ако наистина искате да трансформирате тялото си и имате много килограми, за да отслабнете, ще получите още по-добър резултат, като следвате и 7-дневната диета на Кикстарт на Джилиън Майкълс, за да започнете. Вашата калория по време на Kickstart Diet е 1200 на ден, разделена на три малки хранения и лека закуска. Разбивката е 250 калории за закуска, 400 за обяд и 400 за вечеря. Можете също така да закусите 150 калории.

В края на диетата преминете към препоръките в плана на Jillian’s Fat Burning Meal. Това ще ви позволи да отслабвате постоянно, като същевременно поддържате нивата на енергия за тренировките. И двата диетични плана са част от пакета, заедно с някои други полезни инструменти, които ще разгледаме по-долу.

Джилиън Майкълс 90-дневен график за революция на тялото

Тренировката на Jillian Michaels Body Revolution е 90-дневна, 3-фазна система за отслабване, която използва метаболитния метод на Jillian’s Metabolic Training.

Метаболитното обучение работи, като увеличава нивото на метаболизма до ниво, надвишаващо това, което ефективните мазнини за изгаряне на мазнини като кардио тренировки или тренировки с тежести могат сами.

Този процес изгаря по-голям брой калории по време на всяка 30-минутна тренировка и продължава да изгаря калории с повишена скорост до 16 часа след това.

Първата от 15-те тренировки ви улеснява в програмата, като темпът и интензивността се увеличават, докато напредвате.

Ще правите шест сесии на седмица. Четири от тях са метаболитни (силови) тренировки, докато другите две са базирани на кардио. Силовите тренировки се сменят на всеки две седмици, докато кардиото се променя във всяка фаза.

Както може да се очаква с тренировките на Джилиан, те са предизвикателни. Ако ги намирате за твърде трудни, следвайте заедно с модификатора, който демонстрира версията с по-нисък интензитет. Това ще окаже по-малко въздействие върху ставите ви, но все пак ще осигури страхотни резултати.

За да се възползвате максимално от тренировките, ще ви трябва комплект гири и а съпротивителна лента . Щракнете върху предишната връзка, за да прочетете отзиви за някои от любимите ми.)

Джилиън Майкълс Body Revolution Infomercial

Какво има в кутията?

90-дневната революция на тялото на Джилиън Майкълс се състои от следното:

15 DVD диска, съдържащи 15 тренировки

Тренировките в системата на Jillian Michaels Body Revolution са разделени на три все по-предизвикателни фази, както следва:-

  • Фаза 1 - Фаза 1 включва упражнения с ниско въздействие, за да започнете да укрепвате ядрото си и да изграждате своята издръжливост. С осигурена повишена скорост на метаболизма, можете да очаквате да отслабнете бързо през тази фаза.
  • Фаза 2 - Фаза 2 преминава към по-динамични и предизвикателни движения, с допълнителна съпротива. По време на тази фаза ще отделите бързо мазнини и ще изваете мускулите си.
  • Фаза 3 - Фаза 3 на Джилиън Майкълс 90-дневна революция на тялото се фокусира върху високоенергийни тренировъчни вериги. Тази фаза допълнително ще оформи и извая тялото ви, насочвайки директно към останалите проблемни места, които се нуждаят от допълнителна помощ.

Включен в 90-дневния комплект за революция на тялото на Джилиън Майкълс е и следното:

  • 90 дневен вестник и отметка - 90-дневният вестник и отметката ще ви помогнат да останете фокусирани и ще ви позволят лесно да проследявате напредъка си.
  • Мазнини-Bплан за хранене на урина - Този 90-дневен плановик за хранене съдържа вкусни рецепти за изгаряне на мазнини, подходящи за закуска, обяд и вечеря, плюс закуски.
  • Jillian Michaels 7-дневна диета за кикстарт - Jillian Michaels 7 Day Kickstart е подробно ръководство и хранителен план, който ще ви даде знанието да загубите до един размер рокля за 7 дни, без да чувствате глад.
  • Фитнес ръководство - Насоките в календара за завъртане на метаболитни тренировки на Jillian Постоянно се променят постоянно. Чрез смесване на нещата по този начин получавате най-добри резултати и избягвате да удряте плато за отслабване.
  • Клуб за революция на тялото - Вашето безплатно членство в Body Revolution Club ще ви позволи да получите достъп до поддръжката от Джилиан и нейните обучители с едно щракване на мишката. Също така ще можете да получите персонализиран коучинг и мотивационна помощ.

Реална обратна връзка с клиентите - добрите и лошите

Най-общо казано, програмите за упражнения обикновено имат смесени отзиви. Някои, които звучат добре на хартия, може да не са подредени в реалния свят. Това не е непременно по вина на самата програма. Понякога може да се окаже, че програмата е твърде трудна за следване за някои хора, така че те се отказват.

Бърз поглед към обратната връзка на Jillian Michaels Body Revolution, публикувана онлайн, разкрива много стотици не просто положителни, но изключително положителни отзиви. Редица рецензенти твърдят, че са пропуснали някои тренировки и не са били толкова строги с диетата си, но въпреки това са отслабнали и са забелязали подобрение в тонуса на мускулите си, само седмица или две след започване.

Повечето рецензенти са на мнение, че елементите и темпото на тренировките в 90-дневната революция на тялото на Джилиън Майкълс са точно, като всяка от тях се повтаря достатъчно пъти, за да се научат правилно ходовете. В същото време те се сменят достатъчно често, за да избегнат скуката и прегарянето.

Няколко рецензенти оставиха отрицателни коментари относно използването на ругатни от Джилиан. Някои хора също казаха, че не смятат, че програмата е подходяща за всеки, страдащ от проблеми с коляното.

Няколко души казаха, че смятат тренировките за твърде лесни, докато други твърдят, че ги намират за твърде трудни. Като се има предвид, че индивидуалните нива на фитнес варират толкова много, това е очаквано.

Заключение на Jillian Michaels Body Revolution

Склонен съм да приема твърденията на някои известни фитнес гурута със зърно, но не и на Джилиън Майкълс. Четейки рецензиите на Джилиън Майкълс за 90-дневна революция на тялото, повечето хора, които го предприемат, получават отлични резултати.

Много хора твърдят, че са загубили значителни количества тегло чрез програмата. Мнозина също съобщават, че са в по-добро здраве и имат повече енергия.

Разглеждайки Body Revolution преди и след снимки, качени от хора, завършили програмата, става ясно, че тя работи изключително добре.

Ако търсите програма за отслабване и фитнес, която ще даде резултати, това е силно препоръчвам. Ако все още не сте сигурни, че това е правилният план за вас, бърз прочит на някои рецензии за Body Revolution и поглед към някои от Body Revolution преди и след снимките трябва да ви убедят, че има стоките.