Ерика Кокрел се чувстваше депресирана и самотна на 309 паунда. и реши да промени живота си, като стане здрава

техния

Проблемите на 30-годишната Ерика Кокрел с нейното тегло започнаха веднага след гимназията. „Преживях трудно време, когато родителите ми се разведоха, когато бях на 18 години, и оттам се изви спирала“, казва 30-годишният Кокрел, който е една от звездите на PEOPLE за половината от техния размер.

„Попаднах във връзка, която просто не се получи. Ожених се и с течение на времето просто се чувствах наистина изолирана. Бях далеч от системата си за подкрепа, която беше моето семейство, и по това време просто не можех да се извадя от това “, казва тя.

"Колкото по-депресиран станах, толкова по-голям станах", казва правният асистент от Бирмингам, Алабама. „Чувствах се в капан и не ми пукаше за себе си.“

„Използвах храната като емоционално прихващане“, казва тя, разкривайки, че често е излизала за кесадии или двойно чийзбургер в 1 или 2 часа сутринта. „Бих пил сода от момента, в който се събудих, докато заспах ... Ако бях в съзнание, ядох или мислех за ядене.“ Но когато тя реши да напусне брака си през февруари 2013 г. и да живее с майка си и втория си баща, тя беше решена да промени живота си.

„След като бях около хора, които ме обичаха, трябваше да се изправя срещу [теглото си]“, казва тя. „Когато стъпих на кантара, беше като:„ Това е по-лошо, отколкото си мислех. “Не можех дори да си увия главата около 300 фунта.“

„Толкова дълго бях нестабилна по всякакъв начин: физически, психически, емоционално, финансово“, казва тя. „Бях толкова уморен да се боря. Само като видях този номер [309 lbs.], Разби разбирането ми. Реших да завърша степента си и да сваля 150 кг. и бъдете здрави. "

За повече информация относно нашите шест звезди „Половината от техния размер“ и техните невероятни истории за отслабване, гледайте пълния епизод на „Характеристики на хората“: „Половината от техния размер“, наличен сега в People/Entertainment Weekly Network (PEN) и на People.com/halftheirsize. Отидете на PEOPLE.com/PEN или изтеглете приложението за Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Xumo, Chromecast, Xfinity, iOS и Android устройства.

Кокрел откри My Fitness Pal и започна да записва всичко, което яде, за да следи приема на калории. Тя се вдъхнови да остане на път благодарение на подкрепата на други хора в онлайн общността за отслабване и влезе в профила си повече от 300 дни поред, докато отслабваше.

„Спомням си, че влизах и четях истории за успех на други хора и се обръщах към други хора за техните съвети и насърчение“, казва тя. „Сега съм един от тези хора.“

Между февруари 2013 г. и декември 2015 г. Cockrell загуби 167 lbs., Като падна от 309 lbs. до 142 lbs.

„Твърдо вярвам в намирането на това, което работи за вас. За мен всичко това беше калории навътре, калории навън “, казва тя.

Докато Cockrell напълно е отказала да пие редовно сода, тя все още си позволява да яде много от любимите си храни, включително шоколад.

„Ще си позволя да пия шоколад, но винаги съм наясно колко ям“, казва тя. „Ако сте последователни 80 процента от времето, тези други 20 процента дори нямат значение. Не можете да си вините, че се отдадете веднъж на известно време. "

Опра се откровява за годините си на диетични борби и как триумфира с наблюдатели на тежести - без да се отказва от хляб, чипс или вино! Абонирай се сега за емоционалното интервю на суперзвездата - само в PEOPLE!

Кокрел е допълвала съзнателните си хранителни навици с кардио няколко пъти седмично. И тя търгува с чипс и фрапе за по-здравословните си закуски: гръцко кисело мляко, ядки, тъмен шоколад и 100-калорични торбички пуканки. Но дори когато прекали с удоволствието („Обичам тиквения пай“, казва тя), тя не позволява това да я извади от релси и иска другите да знаят, че е добре да не сте перфектни, що се отнася до вашата диета.

„Това е като момент на еврика, в който си като„ Мога да направя това и дори да се проваля, това не е провал “, казва тя. „Ако прецакаш и се отдръпнеш, просто започни отново. Ако започнете един път, можете и друг път и можете да продължите да го натискате, докато не го постигнете правилно. "

„Когато достигнах точката да постигна целта си, толкова много неща се промениха“, казва тя. „Върнах се в родния си град, след като отсъствах 8 години, получих добра работа, която ми харесва и отново съм близо до семейството си. Животът ми е 100 процента невероятен в сравнение с това, което беше преди. "