След като се пенсионира през 2018 г., легендата на Кливланд Браунс драматично преработи диетата си. Сега той прилича на лайнбек.

Джо Томас е наясно, че загубата на тегло е обект на много интриги, откакто се оттегли от Кливланд Браунс през 2018 г. Има доста добро обяснение за трансформацията: Томас вече не се блъска около огромни мъже, така че той е е успял драстично да намали приема на калории. Има и други събития след пенсиониране, като кръвните тестове, които той е взел, които разкриват множество непоносимост към храна, и упражненията за плуване, на които се е наклонил за кардио. Но най-вече липсата на 7000 калории на ден е причинила драматичните снимки преди и след, които може да са се появили на вашата хронология в Twitter.

реалния

В крайна сметка целта на Томас е да се върне към външния си вид на старши в гимназията, който би му донесъл около 250 паунда, а не телосложението от 320 паунда, което му помогна да се превърне в един от най-добрите офанзивни служители в историята на НФЛ. Пребивавайки в Мадисън, Уисконсин, със семейството си, Томас казва, че е доволен от своята рутинна стая (повече културизъм, отколкото пауърлифтинг) и диетата си (кето-иш плюс някои периодични пости). Те съставят гъвкав, нечуплив план, който позволява случайни пороци, като торта за рожден ден с децата му или бира или четири с приятелите му през уикендите. Той разбива всичко отдолу.

GQ: Тики Барбър веднъж ми каза, че е в по-добра форма и се чувства значително по-здрав след пенсионирането си, отколкото по време на игралните си дни. Чувствате ли се по същия начин?

Джо Томас: Определено се чувствам по-здрав. Чувствам много по-малко болка в тялото си, след като се пенсионирах. Мисля, че голяма част от това е, че вече не срещам 300-килограмови възрастни мъже. Но също така, това е диетата. Откакто се пенсионирах, направих два различни кръвни теста с различни лекари, опитвайки се да разбера как храната влияе на тялото ми. Забележително е, че не бяха глупости - и двамата се връщаха доста последователно, че имах чувствителност към храната, която ме засягаше по негативен начин. Ако пих протеинов шейк от суроватъчен концентрат точно сега, в рамките на 30 минути, щях да имам стомашни проблеми и бих забелязал значително повече болезненост и възпаление в коленете. За мен беше невероятно, но като четях и разговарях с различни лекари, те казаха, че вероятно съм пил толкова много протеинови шейкове, когато играех футбол, че тялото ми разви чувствителност.

Какво ви накара да искате да направите тези кръвни тестове, след като се пенсионирате?

Към края на кариерата си имах много износване, много артрит, който се натрупваше. Да бъдеш 300 паунда за повече от 15 години започва да взема своето. Постоянно бях на всякакви противовъзпалителни средства и лекарства, за да се справя с болката. Опитът да запазиш това тегло означаваше да ядеш много глупости. Аз всъщност не съм наистина огромен човек, така че, за да бъда 300 паунда, ядях 6000, 7000 калории на ден. Разбрах колко мощна е промяната на диетата ми - яденето на повече зеленчуци, плодове, постни протеини, повече пълнозърнести храни, докато се вкарва периодично гладуване - може да бъде противовъзпалително средство и за здравето на червата ми. Исках да се храня здравословно, за да се чувствам по-добре, но също така да се надявам да имам повече енергия, да спя по-добре и да живея по-дълъг, щастлив живот. Просто исках да се образовам. Мога да бъда 255 паунда и да не загубя работата си сега.

Какво точно сте яли ежедневно по време на кариерата си?

Закуската обикновено беше голяма купа овесени ядки, голямо нещо гръцко кисело мляко с плодове, мюсли, ленено семе, мед и след това може би 8-10 бъркани яйца и 4-5 парчета бекон. Между закуската и обяда щях да хапна някакъв вид закуска, независимо дали това е говеждо месо, протеинов шейк или висококалорично смути. Обядът беше хамбургер с всички фикси, плюс пържени картофи.

След тренировка щях да изпия още един протеинов шейк или смути, а след това за вечеря бих изял, тиган лазаня. По принцип това бяха 2000 калории и бих добавил голяма чаша пълномаслено мляко. Преди лягане обикновено ядях ръкав от бисквити на момичетата и купичка сладолед или понякога фризерна пица във фурната. И винаги бих изпил голям казеинов протеинов шейк преди лягане с малко мляко. Наистина се фокусирах върху смачкване на много захар и протеини преди лягане. Това беше единственото време на деня, когато консумирах повече калории, отколкото изгарях.

Това звучи адски и сякаш не ви е накарало да се чувствате чудесно. И така, как в крайна сметка изиграхте 10 363 последователни снимки?

Въпреки всичките глупости, които ядох, и противовъзпалителните средства, които приемах, все още се грижех за тялото си най-добре, което можех. Бях религиозен с начина, по който се разтягах, с начина, по който щях да върша работата си в меките тъкани, независимо дали става въпрос за масажи или валяци с пяна. Бях много добър да се кача в джакузито и студената вана и да вляза в стаята за тренировки. Също така обичам да се занимавам с йога и отдавам на йога голяма заслуга за дълголетието си в НФЛ. Мисля, че допълнителната мобилност създаде връзката ум-тяло, която ми помогна да осъзная малките малки дисбаланси или наранявания в тялото си, преди да станат големи наранявания.

Ядоха ли други служители на кораба толкова, колкото и вие? Предполагам, че не всеки човек трябва да консумира толкова много храна, за да поддържа теглото си.

Интересно е - в NFL бих казал, че това е почти еднакво разделение на момчета, които са били с тесни краища, които са преминали в офанзивна линия и е трябвало да ядат много, за да поддържат тази тежест, в сравнение с момчетата, които са били наистина големи и е трябвало отидете на диета, за да достигнете теглото си там, където трябва. Разбира се, момчетата, които трябваше да отслабнат, за да играят офанзивна линия, мразеха ни слаби момчета, които непрекъснато ни блъскаха лицата със сладолед, бисквити, тестени изделия и хляб.

Как се сравнява рутинната тренировка на офанзивен линеар с тази на играч с умения?

Мисля, че обидните командири обикновено приеха много по-сериозно теглото и тренировките, защото видяхме, че това е жизненоважна част от нашето обучение. Трябваше да бъдем големи и силни, а мускулите ни - в добра форма, за да се справят с побоите. Искахте да имате тази мускулна маса, за да се справите с големите момчета, които ще разхвърляте.

Докато, най-общо казано, приемниците и ъглите се опитват да избегнат помещението за тежести като чумата. Повечето силови треньори ги принуждаваха да тренират, затова направихме едни и същи неща, но офанзивните командири имаха стабилна диета на пресите - лежанка, наклонна преса, преса над главата, клякам отпред, клекове отзад, почистващи устройства, почистване с мощност - всички тези големи, сложни движения са наистина важни. Слабите момчета щяха да влязат и да направят най-малкото и да излязат. Всеки път, когато имат шанс да пропуснат тренировка, биха го направили.

Що се отнася до вашата диета сега, правите периодично гладуване и кето, нали? Как кацнахте на тези?

По принцип принципът ми е през седмицата, опитвам се да съм с ниско съдържание на въглехидрати - кето, може би. Избягвам главно захари и преработени въглехидрати. Моят прекъсващ пост изрязва закуската. Ще ям малък, късен обяд и качвам главно следобед, така че до вечерята си, която обикновено е със семейството, да мога да получа най-голямото си хранене за деня. И ако правя кардио, правя това сутрин.

Важно е да се опитам да балансирам собствената си диета, собственото си здраве, собствения си начин на живот и нуждите на семейството си. Ако е рожден ден на някого или имаме десерт като семейство, все още имам място за това. През уикендите ще ям каквото и да е. Ще пия бира с приятели, ще ям пица или паста. Мисля, че това е добро психическо нулиране. Помага ви да направите здравословния начин на живот нещо, което можете да правите завинаги.

Ако си позволите да имате тези уикенди, в които не ходите на банани, но ви е позволено да ходите да пиете бира с приятелите си, тогава се връщате в понеделник с нетърпение да пропуснете закуската и да хапнете зеленчуци, като същевременно избягвате захарите. Открих през първата си година на пенсиониране, че това е добър баланс за мен. Поддържа теглото ми надолу, което е важно за човек с артрит в коленете, бедрото и гърба. Но също така, знаейки на кои храни тялото ми не реагира добре, като същевременно позволява на мозъка ми свежестта да може да излиза с приятели и семейство.

Да, това звучи като добър баланс.

Единствените моменти, в които съм имал проблеми, са когато нямам план. Като футболист съм свикнал с бюфети, нали? Отивате до масата за обучение в колежа и това е бюфет. В НФЛ сядате за обяд и вечеря в тренировъчното съоръжение и това е бюфет. Ще се почувствате сити едва 45 минути след като ядете. Можете да приберете много храна за 45 минути.

Сега имам този план в съзнанието си, когато седна да си направя чиния. След това, когато приключа, ставам, излизам и правя нещо друго. Тридесет минути по-късно изведнъж съм пълен, имам енергия и не се чувствам натежал.

Друго нещо, което направих през последната си година и половина в НФЛ, което ме пренесе и ме направи много по-умен ядец, беше това приложение, наречено MyPlate. Нямам принадлежност - изтеглих безплатно приложение. Наистина ми помогна да разбера колко точно калории има в определени храни. Сега вече дори не трябва да проследявам калориите. Знам, че ако искам да получа 100 грама протеин по време на вечеря, които да се съчетаят с тренировките и приема на калории за този ден, трябва да имам определено количество пилешки гърди или пържола или каквото и да е.

Последен въпрос и ще ви дам един момент тук, за да се похвалите: Смятате ли, че на вашата поредна щракаща серия е дадена правилната историческа достоверност в сравнение с рекордите като лайф, ярдаж или тъчдаун?

Трудно ми е да сравня това с други записи в НФЛ, но със сигурност наистина се гордея с това, особено в светлината на факта, че от гледна точка на отбора, нямахме много успехи като цяло. Но за мен беше важно винаги да съм там за съотборниците си, без значение какъв е нашият рекорд или какъв е резултатът. Чувствах, че имам работа, която искам да свърша, и исках да бъда там за тези момчета. Те разчитаха на мен точно както аз разчитах на тях. Поглеждайки назад към кариерата си, това е нещо, което мога да кажа на децата си за това и да кажа: „Татко се появяваше на работа всеки ден. И ти трябва. Мога да сложа шапката на баща си и да бъда досаден татко за това.

Интервюто е редактирано и съкратено за по-голяма яснота.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност