Вземете копие

stop

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Тъй като все още няма рецензии за това, ще му дам основната разбивка.

Доброто:
- много бързо четене (отне ми по-малко от два часа)
- не се опитва да ви убеди, че това е единственият полезен метод за отслабване
- се застъпва за здравословен * начин на живот *, включително физически упражнения, вместо да настоява за какъвто и да е вид диета
- се стреми към гъвкавост и я постига по-успешно от всеки друг план, който съм опитвал, чел или чувал
- използва здравия разум, не популярен "смисъл"
- препоръчва да НЕ се подчертава, тъй като все още няма отзиви за това, ще му дам основната разбивка.

Доброто:
- много бързо четене (отне ми по-малко от два часа)
- не се опитва да ви убеди, че това е единственият полезен метод за отслабване
- се застъпва за здравословен * начин на живот *, включително упражнения, вместо да се придвижва към какъвто и да е вид диета
- се стреми към гъвкавост и я постига по-успешно от всеки друг план, който съм опитвал, чел или чувал
- използва здравия разум, не популярен "смисъл"
- препоръчва да НЕ наблягате на храната като най-важното нещо, което можете да направите за цялостното си здраве (момче, всички трябва да знаем това!)

Лошото:
- прекарва поне 10 страници в екзордиума (раздел „просто обикновен загрижен човек = ето защо трябва да ми повярвате“), което не е това, за което платих 40 долара. Трябваше да го очаквам, но все пак прескочих голяма част от историята на Pilon Life of a Subversive Health Nut. Всъщност фактът, който той събра Мускули и фитнес въпроси на десет години ме изплашиха.
- една част близо до края, където той изглежда противоречи на собствените си по-ранни декларации за метаболитните резултати от гладуването
- „успокояващо дълъг“ справочен раздел, който всъщност никой няма да прочете и който вероятно му е позволил да таксува повече за електронната книга (добавяне на 25 страници или повече)
- доста дискусии относно упражненията, въпреки че той внимава да признае, че това не е неговата област на опит. Малко объркващо там.

Грозният:
- мрачна граматика и пунктуация на моменти. Не че очаквам нещо друго от жанра.
- защо, по дяволите, той продължава да пише с главни букви „Калории“ ?! За ефект? Привличащо вниманието? Загубеняк.

Всичко това каза, бих препоръчал това на други и не съжалявам, че го купих. Подходът е нещо като глътка свеж въздух: теория за здравето, която изрично ви казва да НЕ се фокусирате върху това, което ядете. Ако сте търсили отвъд блестящите списания и рекламни билбордове планове за отслабване на чудо/какво и какво да не ядете за какъвто и да е период от време (което имам), ще можете да оцените простотата и прагматизъм, подкрепен от повече от корпоративно спонсорирани "проучвания". Мисля, че по много начини Яжте. Спри се. Яденето допълва „Здравословно на 100: Научно доказаните тайни на най-здравите и най-дълго живеещите хора в света на Джон Робинс. Сега има завладяващо хранене и културно пътешествие. Граматически правилен. Двоен бонус! Знаех, че има нещо друго, с което подсъзнателно сравнявам това .

Сигурен съм, че всеки, който ме познава, би си помислил: „Стефани не трябва да е на диета“. Те са верни. Не е нужно да съм на диета. Попадам в рамките на идеалното си телесно тегло. Но тази „книга за диетите“ не е свързана само със загуба на тегло. Книгата се застъпва за „гъвкаво периодично гладуване“, което означава на всеки 3-5 дни, гладувайте 24 часа от храната (питейната вода и некалоричните напитки са добре). Това може да създаде калориен дефицит и да помогне на хората да отслабнат. Правено по-рядко, помага за поддържане на теглото. На гладно, Пилон Сигурен съм, че всеки, който ме познава, ще си помисли: „Не е необходимо Стефани да е на диета“. Те са верни. Не е нужно да съм на диета. Попадам в рамките на идеалното си телесно тегло. Но тази „книга за диетите“ не е свързана само със загуба на тегло. Книгата се застъпва за „гъвкаво периодично гладуване“, което означава на всеки 3-5 дни, гладувайте 24 часа от храната (питейната вода и некалоричните напитки са добре). Това може да създаде калориен дефицит и да помогне на хората да отслабнат. Прави се по-рядко, помага за поддържане на теглото. Постенето, твърди Пилон, има и много биохимични предимства, например, повишаване на чувствителността към инсулин. Съпругът ми използва този план за отслабване с успех и аз планирам да го реализирам, за да поддържам теглото си и да помогна за намаляване на телесните мазнини, докато увеличавам мускулната си маса със силови тренировки.

А за тези, които казват „постът е лош“, той поставя тялото ви в режим на глад. това важи само за продължително гладуване. И за хора, които казват, че получават "капризен" или "ниска кръвна захар", когато пости. повече от вероятно това е само вашата психологическа зависимост към храна/захар/ядене в определен момент и т.н., причиняващи тези чувства ("5-10% от населението всъщност има неизправност в способността си да регулира нивата на кръвната си захар").

Също така, упражненията, докато гладувате, също са напълно добре. Тренирах в самия край на първото си 24-часово гладуване и вече не бях уморен, отколкото обикновено правя напрегната тренировка в 6 сутринта. . Повече ▼

Не обикновено обичайно ядене на вашата книга за зеленчуци, препоръчвам това на всички "диети", които могат да се идентифицират с агонията, когато кекс с боровинки кифли магически изниква пред вас.

Подкрепям режима на гладно не само защото го изпробвах (бдителността и загубата на тегло бяха най-високи за всички времена), но защото е адски устойчив.

Следващият път, когато някой ви каже „закуската е най-важното хранене за деня“ или „културистите трябва да ядат по 6-8 малки хранения на ден, за да натрупат мускули“ или „ако не ядете, това ще срине метаболизма ви“, моля не се колебайте да обръснете тази книга в устата му.

Брад Пайлън свърши чудесна работа, поставяйки научните основи на периодичното гладуване, разбивайки всички видове митове около тази тема и използвайки огромното количество промиване на мозъци, което пазарът изпомпва, от превръщането на глада в научен отговор в следващия път, когато някой ви каже "закуска е най-важното хранене за деня "или„ културистите трябва да ядат по 6-8 малки хранения на ден, за да натрупат мускули "или" ако не ядеш ще срине метаболизма ти ", моля не се колебайте да си обръснете тази книга в устата.

Брад Пилън свърши чудесна работа, поставяйки научните основи на периодичното гладуване, разбивайки всички видове митове около тази тема и използвайки огромното количество промиване на мозъци, което пазарът изпомпва, от превръщането на глада в научен отговор в масите, до финансирането на проучвания за бране на череши за да прикрият АКО, само защото не могат да поставят гладуването в хапче и да го продадат.

И много ми хареса начина, по който той обобщава всяка глава ... Повече ▼

Eat Stop Eat се отнася до 24-часов цикъл на гладно. Ясни съвети за храненето и много митове за диетите. Няма много правила за това какво може и какво не може да яде. Брад Пилон е доста хладен. Вярвам, че той е канадец.

Доста тежък за науката, но Pilon разбива всичко на управляеми парчета. Не се чувствах съкрушен; мозъкът ми се чувстваше приятно опънат.

Кратко, но интересно и много информативно четиво. Pilon разбива много (и имам предвид МНОГО) актуални митове за фитнес по отношение на диетата и загубата на мазнини. Той обхваща собствения си опит, обяснявайки обширното си образование и опит в областта на храненето и начина, по който говори, попада не като някой, който се опитва да ви продаде нещо или да спечели каквато и да е печалба от „диетична програма“ или каквото и да било, а просто попада като някой, който иска да предаде важна информация за храненето и живота на кратък, но интересен и много информативен прочит. Pilon разбива много (и имам предвид МНОГО) актуални митове за фитнес по отношение на диетата и загубата на мазнини. Той обхваща собствения си опит, обяснявайки обширното си образование и опит в областта на храненето и начина, по който говори, попада не като някой, който се опитва да ви продаде нещо или да спечели каквато и да е печалба от „диетична програма“ или каквото и да било, а просто се среща като някой, който иска да предаде важна информация за храненето и здравословния начин на живот и да предупреждава за списанията за фитнес и хранене, които живеят, за да правят бизнес и да печелят.

Ако се интересувате от здраве и фитнес и се нуждаете от ресурс за формиране на собствените си хранителни навици и фитнес начин на живот, това е отличен източник. . Повече ▼