Ечемик за отслабване: Ечемикът е богато на фибри зърно, което обикновено служи като заместител на ориза и се брои в категорията пълнозърнести храни като овес и пълнозърнеста пшеница, за които е известно, че хвърлят килограми

Сарика Рана | Актуализирано: 25 ноември 2020 г. 17:20 IST

отслабване

Ечемикът е нулевокалорична храна, която подпомага отслабването.

  • Отслабването е тежка задача
  • Един от най-добрите стимулатори за отслабване е ечемичената вода
  • Водата от ечемик е пълна с фибри, които помагат да поддържате корема си по-пълен

Отслабването е постоянна битка между всички преработени и нежелани храни, с които трябва да се сбогувате, и всички здравословни храни, с които трябва да се поздравите! Ако сте един от тях, ние разбираме през какво преминавате всеки ден. Отслабването не е походка и може да стане малко напрегнато. Спазването на строги фитнес режими и здравословното хранене вървят ръка за ръка; има обаче някои естествени стимулатори, които можете да обедините с упражнения и диета, които могат да помогнат за изрязването на упорития флаб. Един от най-добрите стимулатори е ечемичената вода. Ечемикът е богато на фибри зърно, което обикновено служи като заместител на ориза и се брои в категорията пълнозърнести храни като овес и пълнозърнеста пшеница, за които е известно, че отделят килограми. Повечето диетолози гарантират за чаша ечемичена вода за ефективно отслабване; нека разгледаме колко е полезно.

Ползи за здравето на ечемика

Ечемикът помага за намаляване на нивата на холестерола в организма; благодарение на съдържащия се в него бета-глюкан. Той има разтворими фибри за борба с холестерола, за които се твърди, че поддържат нивата на холестерола под контрол. Редовната консумация на ечемик помага за изхвърлянето на токсините от тялото и червата през пикочните пътища. Ечемичната вода действа и като диуретик, което я прави естествено средство за лечение на инфекции на пикочните пътища заедно с камъни в бъбреците. Според диетолога Ritu Arora, "Ечемичената вода насърчава загубата на тегло, тъй като регулира нивото на кръвната захар поради своите свойства на нисък гликемичен индекс. Освен това тя детоксикира нашето тяло и прочиства червата, поддържайки тялото ни здраво."

Ечемичена вода за отслабване: Ечемикът помага за намаляване на нивата на холестерола в организма

Ечемичена вода за отслабване


Ето как ечемичната вода помага за ефективно отслабване:

1. Държи ви далеч от боклуци

Водата от ечемик е пълна с фибри, които помагат да запазите корема си по-дълъг за по-дълго, което допълнително помага да ви попречи да посегнете към пържена или нездравословна храна. По-пълното коремче и по-малкият апетит ще означават здравословна загуба на тегло. Можете също така да пиете сок от ечемичена трева за отслабване. Когато сме гладни, понякога сме склонни да ядем каквото можем. Наситен стомах се грижи да не се отдадем на безсмислено хранене.

2. Осигурява добра храносмилателна система

Съдържанието на фибри във водата от ечемик може да осигури гладко движение на червата чрез прочистване на храносмилателната система. Ечемикът е богат на разтворими фибри като бета-глюкан. Така че чаша вода с ечемик ще поддържа вашата игра за храносмилане силна, което е ключово за отслабването. Според Аюрведа ечемичената вода се счита за храносмилателен тоник, който помага за улесняване на процеса на храносмилане, като допълнително подобрява стомашните разстройства като запек или диария.

3. Брой калории

Когато ечемикът се накисва във вода и се прецежда, съдържанието на калории автоматично спада. Така че чаша ечемичена вода вместо кола и газирани напитки могат да направят чудеса върху тялото ви. Това е чудесна причина да се насочите към тази напитка сега!

4. Помага за подобряване на имунитета

Ечемикът е богата на хранителни вещества храна, пълна с голямо количество желязо. Желязото помага за подобряване на обема на кръвта и може да се бори с летаргията и умората. Тази храна също се състои от много антиоксиданти, които помагат за изграждането и поддържането на силна имунна система, като поддържат често срещаните инфекции като настинка, кашлица и треска. Известно е също, че ечемикът поддържа гладкото функциониране на бъбреците и здравословното развитие на телесните клетки. Съдържанието на мед подобрява нивото на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки. Здравото тяло е важно, за да има здравословно тегло. Освен това ви дава сила да изпълнявате физическите си рутини и да живеете активен, балансиран живот.

5. Регулира нивата на кръвната захар и кръвното налягане

Диабет и наддаване на тегло и тясно свързани помежду си. Когато нивото на кръвната захар се стабилизира, теглото може да се управлява ефективно. Ечемикът е храна с нисък гликемичен индекс, която може да помогне за понижаване на повишените нива на кръвната захар. Това помага за правилната обработка на захарта в кръвта и от своя страна подпомага загубата на тегло. Ечемикът е храна с нула калории и нула холестерол. Той е богат както на разтворими, така и на неразтворими фибри, което го прави отлична храна за поддържане на оптимално ниво на холестерол. Стабилният холестерол в кръвта помага за поддържане на идеалното тегло на тялото.

Поради всички тези причини ечемикът се счита за чудесен за отслабване и следователно диетолозите и диетолозите препоръчват редовно консумиране на ечемична вода за постигане на идеално тегло.

Ечемичена вода за отслабване: Съдържанието на фибри във водата от ечемик може да осигури гладко движение на червата

Ето как можете да направите ечемичена вода за отслабване

Направете сами ечемична вода у дома, вместо да купувате отвън. За да приготвите ечемичена вода, изберете перления ечемик за ефективно отслабване. Ето една проста и бърза рецепта:

  1. Сварете малко ечемичени перли, докато омекнат; не забравяйте да добавите три обема вода към един обем ечемик, тъй като той има тенденция да накисва вода.
  2. Сега прецедете и съберете водата. Повтаряйте, докато не намерите остатъци във водата.
  3. Ако смятате, че вкусът на ечемичената вода не е толкова привлекателен, предлагаме ви да добавите тире от портокалов или лимонов сок или мед към нея. Можете също така да добавите пръчка канела към нея или джинджифил, за да добавите малко вкус към водата. Твърди се, че всички тези подправки помагат за ускоряване на процеса на отслабване.
  4. Ако искате да го подсладите, продължете и добавете чаена лъжичка кафява захар, тъй като тя е по-малко обработена и може да не ви накара да наддадете на тегло.
  5. Съхранявайте ечемичената вода в хладилника, за да продължи по-дълго.

Добавете ечемичена вода към ежедневната си диета заедно с упражнения и здравословна диета за отслабване, по здравословен начин!

Добрата диета с добри храни може да допринесе много за постигането на здраве и уелнес за вас. Счита се, че храните на основата на ечемик се консумират редовно. Но редовното пиене на ечемичена вода е лесен начин да постигнете бързо фитнес целите си. Ако знаете за повече такива естествено отслабващи напитки, моля, споделете с нас в раздела за коментари по-долу.

Коментари (Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)