По пощата получих литература, популяризираща Ecklonia cava като добавка за високо кръвно налягане, висок холестерол и като антиоксидант. Има ли доказателства, че тази добавка може да помогне във всички тези области?
Не че знам. Ecklonia cava е вид кафяви водорасли, открити край бреговете на Япония, Корея и Китай. Добавките под формата на екстракт се популяризират агресивно онлайн като отговор на широк спектър от заболявания от рак до безсъние до синдрома на войната в Персийския залив и затлъстяването. Но не съм видял никакви медицински доказателства, които да подкрепят някое от многото твърдения за това. Ecklonia cava се казва, че има по-високо съдържание на антиоксиданти от зеления чай, червеното вино и други известни източници на тези защитни съединения.
Ако ядете балансирана диета с много плодове и зеленчуци, вече трябва да приемате много антиоксиданти. Не забравяйте, че тези микроелементи включват:
- бета-каротин в оранжеви и жълти плодове и зеленчуци
- ликопен в домати, диня, папая и розов грейпфрут
- антоцианини в боровинки и други сини и лилави плодове и зеленчуци
- лутеин, зеаксантин и други каротеноиди, открити в морковите и листните зеленчуци.
Зеленият чай осигурява важни антиоксиданти, наречени катехини, а червеното вино съдържа ресвератрол, антиоксидант от кожата на гроздето. Шоколадът и зехтинът съдържат сходни съединения (полифеноли) с тези в червеното вино и зеления чай. Качественият ежедневен мултивитамин може да помогне за запълване на хранителните пропуски, но няма да компенсира лошата диета.
Ако сте загрижени за холестерола си, най-добре е да отслабнете, ако е необходимо, да намалите количеството наситени мазнини във вашата диета, да правите редовни упражнения, да не пушите и да следвате препоръките ми за холестерола. Може да успеете да понижите кръвното си налягане с промени в начина на живот и като приемате добавките, които препоръчвам.
Кафявите водорасли са само последните в дълъг списък с продукти, базирани на интелигентен маркетинг, без никаква истинска наука. Бъдете скептични към твърденията, че можете да постигнете добро здраве, като приемате всяка добавка, за която се казва, че осигурява невероятно широки резултати. През повечето време единствената промяна, която ще наблюдавате, е олекотяването на портфейла ви.
- Диета, здраве; Промяната на поведението на храната може да направи голяма разлика; Кучетата се държат по-добре
- Плодове и зеленчуци за здравето на сърцето Повече е по-добре - Harvard Health
- Колагенова съставка по-добра от глюкозамин за здравето на ставите
- Лекарите предписват веги за по-добро здраве HCF
- Ферментирали храни за по-добро здраве на храносмилането и психическо здраве