Суперзвездата на NN Running Team Кенениса Бекеле е оценена като една от най-великите състезателки в историята. Трикратен олимпийски шампион, световен рекордьор над 5000 м и 10 000 м и третият най-бърз маратонец в историята, ние се впускаме в един типичен ден за 36-годишния етиопец.

Кенениса Бекеле

Сутрешна рутина

Понякога чувам за спортисти, които се качват в 3 сутринта или 4 сутринта за тренировка, но не виждам нужда. Обикновено се събуждам в 5.30 ч измийте лицето ми, измийте зъбите и се отправете към тренировка. За да ускоря процеса, ще изложа дрехите си за бягане предната вечер.

Понякога ще ям хляб и ще пия чай преди тренировка, но това обикновено е само ако имам дълго бягане или тренировка, която изисква дълго шофиране.

Ако това е лесно бягане, започвам бягането от къщата си и бягам локално. Често обаче пътувам до тренировка с кола. Ако тренирам в Сулулта, където имам моята тренировъчна писта, това не е толкова далеч. Но ако тренирам в Сендафа, това може да отнеме 50 минути или ако тренирам в югоизточната част на Адис Абеба, ще карам един час.

Използвам времето си в колата, за да слушам радио. Обичам да слушам новини и много различни видове музика. Музиката помага да ме събуди и да ме вкара в добро настроение.

Почивка и възстановяване

Често приключвам тренировките около 9:30-10 часа сутринта и след това закусвам късно. Не съм спортист, който яде една и съща храна всеки ден, харесвам разнообразието. Така че един ден това ще бъде континентална закуска от хляб, масло и сладко. Понякога ще имам царевични люспи, друг ден кисело мляко/яйце или понякога етиопски храни.

След закуска ще се опитам да си взема почивка и сън може би час и половина до два. След това ще се отпусна малко преди да си взема малко обяд. Може да имам пилешко, червено месо или риба с тестени изделия или спагети и зеленчуци.

Бизнес план

Следобед ще имам и бизнес въпроси, на които да присъствам. Притежавам хотел - хотел Kenenisa - и писта в Sululta. Имам голяма подкрепа от семейството по отношение на управлението на хотела. Това е взискателна работа със 120-130 служители и съпругата ми (Данаит) и брат са тук, за да помогнат. Пистата също ме занимава, но имам някои образовани хора, които да ми помогнат, за да мога да се съсредоточа върху обучението.

Втора сесия

Често ще тренирам отново в късния следобед в 15:30 - 16:00. Видът на обучението може да варира. Може да тичам в парка или да завърша тренировка във фитнеса в хотела си. Това може да включва бягане на бягащата пътека, но може да бъде и цикъл или сесия на кростренажора. Важно е да добавите разнообразие, за да поддържате тялото и ума си заинтересовани.

Последната част от деня е тази, на която наистина се радвам, защото прекарвам около час с моите три деца (дъщеря Elnata, 11, Elsama, 9 и син, Ngus, 5). Те се радват на много различни дейности от игра на футбол и плуване, гледане на филми или игра на видеоигри на компютъра.

През уикенда може да ги заведа на детска площадка или да гледат филм. След като децата ми отидат да спят в 19:30 - 20:00 Ще ям вечеря. Подобно на обяда може да бъде пиле, месо или риба с тестени изделия или зеленчуци. Понякога ям инжера (етиопски квасен хляб).

Може би веднъж седмично или веднъж на две седмици ще ям нещо сладко. Много ми харесва торта от бял шоколад.

След това ще се опитам да се отпусна, като гледам телевизия. Наслаждавам се на новините и гледам спорт на живо, независимо дали това е футбол, лека атлетика, плуване или тенис, преди да си легна наоколо 10-10.30ч за почивка и възстановяване за следващия ден на обучение.