една

Франк У. Джаксън, д-р, основател и почетен председател

Актуализирано на 21 март 2019 г.

Готови ли сте за просто допълнение към управлението на теглото си, което е с доказани резултати? Prebiotin WM (Управление на теглото) може да се превърне в идеалното допълнение към всяка диета, план за отслабване или програма за лечение на затлъстяване.

За да се възползвате напълно от Prebiotin WM, важно е да разберете как точно се вписва в цялостното ви храносмилателно здраве.

Могат ли бактериите наистина да определят теглото ми?

Забележително откритие на съвременната наука е, че трилионите бактерии в храносмилателната ни система, наречени чревен микробиом, действат като здравен орган. Сред тези трилиони има поне 5000 различни бактериални щама.

Тъй като имаме толкова много бактерии, колкото човешките клетки в тялото, като много са концентрирани в дебелото черво, това изобилие от бактерии оказва голямо влияние върху нашето здраве и благосъстояние. Правилната комбинация от бактерии намалява риска от заболяване, докато нездравословната смес е свързана с широк спектър от здравословни състояния, от затлъстяване, сърдечни заболявания и рак, до депресия и дори симптоми на шизофрения.

От дисбиоза до затлъстяване

През последните години научихме, че повечето хора с наднормено тегло имат нездравословен микс от бактерии в дебелото черво; този дисбаланс се нарича дисбиоза. По-конкретно, изследователите установяват, че при затлъстелите индивиди има повече Firmicutes и по-малко Bacteroidetes, два често срещани вида бактерии, отколкото при слаби индивиди.

Какво причинява появата на този вид нездравословна бактериална смес? Диетата с високо съдържание на месо, наситени мазнини, преработена храна и сладкиши е свързана с дисбиоза, както и честата употреба на антибиотици и други специфични лекарства, излагане на токсини от околната среда, лоша хигиена на зъбите и постоянен стрес.

Тъй като лошите бактерии процъфтяват, те могат да отслабят чревната стена („синдром на спукан черва“). Това позволява на токсините да проникнат в кръвния поток, да достигнат до черния дроб и в крайна сметка до кръвоносната ни система.

Тези токсини могат да доведат до хронично възпаление в тялото и да допринесат за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, лоша регулация на кръвната захар и наддаване на тегло, наред с много други здравословни състояния.

Какво мога да направя, за да контролирам наддаването на тегло?

Хранете полезните бактерии в чревния микробиом! Повечето от нас вече знаят ползите от здравословната зеленчукова и плодова диета и редовните упражнения за подобряване на здравето на червата и намаляване на стреса. Prebiotin® Prebiotic Fiber, състоящ се от естествени растителни влакна олигофруктоза и инулин, е част от многобройни изследователски проучвания, които показват как приемането на пребиотин може също да помогне за регулиране на бактериалната смес на червата, което води до по-здравословно дебело черво.

Ето само извадка от изследването, което демонстрира силата на използването на пребиотин за контрол на теглото ви:

  • Децата напълняват по-малко. В проучване от 2017 г. с 42 здрави, но с наднормено тегло или деца с наднормено тегло, на възраст 7-12 години, е установено, че микробиотата на деца, получили пребиотични фибри на базата на инулин (същата съставка като в пребиотина), има благоприятни промени в чревната микробиота и печели по-малко тегло.

Резултатите, прогнозирани за една година, показват, че децата, които са получавали пребиотични фибри, са наддавали в здравословен диапазон, докато групата, която не е получавала пребиотичните фибри, е имала утроете очакваното годишно увеличение на теглото, изключителна находка от детското затлъстяване е сериозен проблем в Съединените щати и излага децата и юношите на риск за лошо здраве.

  • Увеличаване на полезните бактерии. В проучване с 30 жени със затлъстяване изследователите установяват, че приемането на пребиотични фибри причинява положителни промени в чревния микробиом, включително повишени нива на две полезни бактерии, които са свързани с намаляване на мастната маса и намален риск от диабет.
  • Преддиабетните индивиди продължават да отслабват с инулин. Четиридесет и четири души предидиабет са получили или 18 седмици добавка на инулин или целулоза. Всички са имали четири посещения при диетолог в подкрепа на 5% загуба на тегло, което всички те са постигнали до седмица 9. Групата на инулин е загубила значително повече тегло между 9 и 18 седмици и е постигнала по-добри резултати при чернодробните и липидните профили, независимо от загубата на тегло.
  • Ферментиращите фибри инулин предотвратява метаболитен синдром, предизвикан от диета с високо съдържание на мазнини. В проучване с мишки от 2017 г. изследователите установяват, че ферментируемите фибри инулин предотвратява метаболитен синдром, индуциран от високо съдържание на мазнини (HFD) (група от състояния - повишено кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около кръста и абнормен холестерол или нива на триглицериди - които се появяват заедно, увеличавайки риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет) и атрофия на дебелото черво. Инулинът възстановява изчерпаната микробиота и укрепва дебелото черво.

Ползи за здравето от пребиотични влакна

Следват само няколко начина, с които можете да се възползвате от допълването Prebiotin WM ако се опитвате да управлявате теглото:

  • Пребиотичните фибри могат да намалят апетита, като намаляват количеството хормон на глада, произвеждан в червата. В резултат на това се чувствате по-малко гладни.
  • В стената на тънките черва се произвеждат хормони за ситост (или пълнота). Пребиотиците увеличават освобождаването на тези хормони, за да ви дадат по-ранно усещане за ситост, когато се храните.
  • Пребиотичните фибри могат да помогнат за коригиране на спуканите черва. Изследвания показват, че пребиотичните фибри в Prebiotin WM подхранва полезните бактерии, което помага да се намали възпалението, водещо до синдром на пропускане в червата. С ежедневна добавка, Prebiotin WM може да помогне за укрепване на чревната кръвна бариера, така че токсините от храносмилателния процес да не изтекат в кръвния поток, да причинят възпаление и да увеличат риска от заболяване.
  • Контролът на кръвната захар е по-добър, с по-малко инсулинова резистентност.
  • Възпалението в червата и тялото е намалено.

Затлъстяването се добавя 190 милиарда долара годишно към цената на здравеопазването в САЩ (според „Икономическите разходи на обществото със затлъстяване“, Investopedia).

  • Диабетът представлява по-голямата част от разходите за здравеопазване, тъй като около 85% от хората с диабет са с наднормено тегло, а 30% от хората с наднормено тегло имат заболяването.
  • Затлъстелите мъже натрупват допълнителни 1152 долара годишно за медицински разходи, докато затлъстелите жени представляват допълнителни 3615 долара годишно.
  • Само детското затлъстяване струва 14,1 милиарда долара годишно, като средните разходи за здраве струват над 6000 долара на затлъстело дете.
  • Затлъстяването също е свързано с по-ниска производителност поради увеличаване на болничните дни и искове, средно 506 долара на работник.

Защо да изберете Prebiotin WM?

Prebiotin WM (Управление на теглото) съдържа както олигофруктоза, така и инулин (наречен OEI), получен на 100% от корен от цикория, един от най-богатите източници на пребиотични фибри. Prebiotin WM е формулиран да подхранва и подпомага растежа на полезни бактерии в цялото дебело черво.

Увеличението на бактерии като бифидобактерии и лактобацили произвежда изключително желаните късоверижни мастни киселини (SCFA). По-високите нива на бутират, често срещан SCFA, са свързани с намаляването на възпалението, което е началото на толкова много от нашите здравословни състояния, от затлъстяване до артрит.

Доказано е, че добавките с пребиотин увеличават серума (кръвта) нива на бутират за две седмици.

Ако искате да научите колко фибри, както неразтворими, така и разтворими, ядете всеки ден, отидете в нашата секция Съдържание на фибри в храната и разберете сами.

Част от собствения ви хранителен план

Отслабването и управлението трябва да са пълен пакет. Промяната на бактериалния състав на дебелото черво ще добави значително въздействие върху хранителната програма, която следвате. Програмата, която изберете, трябва да бъде такава, която има смисъл за вас и вашата собствена ситуация.

Вашата лична диетична програма може да бъде предписана от болница, лекарски кабинет или може да бъде широко призната диета като средиземноморската диета или установена корпоративна програма за отслабване като наблюдатели на тегло или NutriSystem.

Независимо от диетата, която спазвате, тя ще бъде значително по-ефективна, когато вашият собствен микробиом, бактериалният грим в червата, работи с вас, за да подкрепи избора ви на хранене, който правите.

Седмица 1: ½ лъжичка или 1 пакетче (2 грама) веднъж дневно.

Седмица 2: ½ лъжичка или 1 пакетче (2 грама) сутрин, ½ лъжичка или 1 пакетче (2 грама) в средата на следобеда.

Седмица 3: 1 лъжичка ниво или 2 пакета сутрин. ½ лъжичка или 1 пакетче (2 грама) в средата на следобеда.

Седмица 4: 1 лъжичка ниво или 2 пакета сутрин. 1 лъжичка или 2 пакета в следобедните часове.

След това коригирайте дозата според собствения си отговор. Не забравяйте, че не можете сериозно да предозирате. Като цяло никога не можете да получите твърде много фибри. Ако се появи леко подуване на корема или газове, просто изчакайте един ден и продължете с намалена доза. Prebiotin WM ще има тенденция да насърчава киселинността в дебелото черво. Това е много здравословно.

Много от нас се стремят да се справят с наднорменото тегло. Добавяне Prebiotin WM към програма, която отговаря на начина ви на живот, е лесна стъпка, която може да ви помогне да поддържате теглото си, докато получавате много здравословни ползи от добавянето на повече фибри към вашата диета.

За повече информация относно пребиотина и управлението на теглото и затлъстяването, моля, разгледайте нашия блог: Чревна микробиота и възпаление, предизвикано от затлъстяване: Месечно издание за здравето на мъжете

Препратки

  • Bourassa MW, Alim I, Bultman SJ, et al. Бутират, невроепигенетика и чревен микробиом: Може ли диетата с високо съдържание на фибри да подобри здравето на мозъка? Невронаучни писма. 2015 г. 20 юни; 625: 56-63. https://doi.org/10.1016/j.neulet.2016.02.009.
  • Chassaing B, Raja SM, Lewis JD, et al. Посягането на микробиотата на дебелото черво корелира с дигликемията при хората. Клетъчна и молекулярна гастроентерология и хепатология. Септември 2017. 4 (2): 205-221. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jcmgh.2017.04.001
  • Факти за детското затлъстяване: Разпространение на детското затлъстяване в Съединените щати. CDC. Актуализирано на 13 август 2018 г. Достъп до 22 февруари 2019 г. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html.
  • Смелост KM. Известни с влакна чревни микроби, свързани с лошо здраве. Научен американски. 23 март 2015 г. https://www.sciachingamerican.com/article/fiber-famished-gut-microbes-linked-to-poor-health1/. Достъп до 21 февруари 2019 г.
  • Dewulf EM, Cani PD, Claus SP, et al. Вникване в концепцията за пребиотиците: уроци от проучвателно, двойно сляпо интервенционно проучване с фруктани от инулинов тип при затлъстели жени. Червата. 2013 август; 62 (8): 1112–1121. Публикувано онлайн 2012 ноември 7. doi: 10.1136/gutjnl-2012-303304
  • Богочовек, Хайди. Приемете средиземноморска диета сега за по-добро здраве по-късно. Харвардско здравно писмо. Публикувано на 06 ноември 2013 г. Достъп до 5 март 2019 г.
  • Предполагам ND, Dornhorst A, Oliver N, et al. Рандомизирано контролирано проучване: ефектът на инулина върху управлението на теглото и извънматочните мазнини при пациенти с преддиабет. Nutr Metab (Лонд). 2015 г. 24 октомври; 12: 36. doi: 10.1186/s12986-015-0033-2. eCollection 2015.
  • Harvard Men’s Health Watch. Могат ли чревните бактерии да подобрят вашето здраве? Първоначалните изследвания показват, че някои бактерии в червата могат да предотвратят и лекуват много често срещани заболявания. Harvard Health Publishing. Октомври 2016 г. Достъп до 2 март 2019 г. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health
  • Iannelli V. Познайте фактите за детското затлъстяване. Много добре здраве. https://www.verywellhealth.com/childhood-obesity-child-obesity-statistics-2633989. Актуализирано на 29 януари 2018 г. Достъп до 22 февруари 2019 г.
  • Koliada A, Syenko G, Moseiko V, et al. Асоциация между индекса на телесна маса и съотношението Firmicutes/Bacteroidetes при възрастна украинска популация BMC Microbiol. 2017 22 май; 17 (1): 120. doi: 10.1186/s12866-017-1027-1.
  • Метаболитен синдром. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916. Актуализирано на 6 март 2018 г. Достъп до 3 март 2019 г.
  • Нет, Тревир. Икономическите разходи на обществото със затлъстяване. Инвестопедия. Актуализирано на 17 април 2015 г. https://www.investopedia.com/articles/personal-finance/041715/economic-cost-obese-society.asp. Достъп 3-2-19.
  • Nicoloucci AC, Hume MP, Martínez I, et al. (Септември 2017 г.). Пребиотиците намаляват телесните мазнини и променят чревната микробиота при деца с наднормено тегло или със затлъстяване. Гастроентерология, 153 (3): 711–722. DOI: 10.1053/j.gastro.2017.05.055
  • Пауъл, Алвин. Затлъстяване, диабет? Настроили сме. „Харвардски вестник“. 7 март 2012 г. https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/03/the-big-setup/ Достъп до 3 март 2019 г.
  • Sender R, Fuchs S, Milo R. Ревизирани оценки за броя на човешките и бактериалните клетки в тялото. PLoS Biol. 2016 август; 14 (8): e1002533. Публикувано онлайн 2016 г. на 19 август. Doi: 10.1371/journal.pbio.1002533
  • Tan J, McKenzie C, Potamitis M, et al. Ролята на късоверижните мастни киселини в здравето и болестите. Adv Имунол. 2014; 121: 91-119. doi: 10.1016/B978-0-12-800100-4.00003-9.
  • Какво представлява чревната дисбиоза и как се причинява тя? Доброто черво. Http://www.thegoodgut.org/what-is-gut-dysbiosis-how-is-it-caused/ Достъп до 1 март 2019 г.
  • Zou J, Chassaing B, Singh V, et al. Подхранваното с влакна подхранване на чревната микробиота предпазва от затлъстяване, предизвикано от диета, чрез възстановяване на медиираното от IL-22 здраве на дебелото черво. Клетъчен домакин и микроб. 10 януари 2018 г. 23 (1): 41-53. doi: https: //doi.org/10.1016/j.chom.2017.11.003.

За съжаление формулярът за коментар е затворен в момента.