Никой не каза, че подготовката за вашата сватба е лесна. Трудно е обаче да разберете истинския стрес от това, докато не балансирате при избора на вашите доставчици, измислянето на плащанията, намирането на перфектната рокля и по принцип организирането на голямо парти за всички ваши приятели и семейство. На всичкото отгоре повечето булки искат да свалят няколко килограма преди големия ден. Знанието, че ще бъдете в центъра на вниманието, е достатъчна мотивация, но опитът да се съобразите с диетата и упражненията около забързаното си планиране не е шега работа.

Ако интегрирате тези осем навика в ежедневието си, ще отслабнете за нула време, за да се почувствате като най-добрата версия на себе си в сватбения си ден.

1. Пийте повече вода

преди

Водата ще ви попречи да изглеждате подути в големия ден. | Jasam_io/iStock/Getty Images

Може да чувате този съвет постоянно, но ние наистина препоръчваме да пиете повече вода. Водата не само е полезна за цялостното ви здраве, но може да играе огромен фактор при опитите да отслабнете. Това ще ограничи апетита ви, ще помогне за изгарянето на калории и ще помогне за премахването на токсините от тялото ви.

Като обща насока трябва да пиете от 4 до 8 чаши на ден. Опитайте да го добавите към вашата рутина, като носите бутилка с вода, където можете да се заредите, където и да отидете. Ако наистина сте в настроение за малко вкус, изберете естествено ароматизирана вода със селтер.

2. Яжте пълноценни храни

Фибрите ще поддържат корема ви плосък. | Vm2002/iStock/Getty Images

Мислете за храненето като за възможност да подхранвате тялото си. Докато, да, приготвянето на цели, пресни храни като сладки картофи, брюкселско зеле, карфиол, киноа или аспержи може да отнеме повече усилия, отколкото затоплянето на замразена пица, ползите определено ще покажат. Пресни плодове и зеленчуци ще ви заредят с енергия за планирането на вашата сватба и ще ви заситят по-бързо с по-малко калории. Освен това пълноценните храни ще подобрят храносмилането ви с по-високо съдържание на фибри, така че ще поддържат всичко в движение и ще подобрят цялостното ви здраве.

3. Яжте по-бавно с по-малки порции

Не бързайте с този вкусен обяд. | M-imagephotography/iStock.com

Без значение колко здравословна е храната в чинията ви, преяждането може да ви попречи да свалите тези килограми. Дръжте размерите на порциите малки и се наслаждавайте на храната си, докато ядете бавно. Докато свършите чинията си, изчакайте малко и може да се почувствате по-сити, отколкото бихте си помислили. Ще можете да следите приема на храна по-ефективно, вместо да ядете твърде много, твърде бързо и да не знаете, че сте сити, докато не стане твърде късно.

4. Пийте по-малко алкохол

Вместо това се отдайте на големия си ден. | FotoCuisinette/iStock/Getty Images

Ограничаването на консумацията на алкохол ще играе основен фактор за постигане на целите ви за отслабване до сватбения ви ден. Може да не ви се струва, че любимият ви коктейл е с високо съдържание на калории, но всяка напитка може да вкара допълнителни 150 калории (или повече!) В тялото ви. На върха на изрязването на калориите от самия алкохол, ще избегнете оправданието в пияно състояние да изядете цяла торба картофен чипс.

Ако абсолютно имате нужда от питие след дълъг ден на планиране на сватбата, помислете за по-нискокалоричен алкохол, като малка чаша вино. Не забравяйте да го пиете бавно и ако планирате да изпиете повече от една чаша, пийте вода между тях, за да ограничите количеството алкохол, което в крайна сметка пиете.

5. Движете се, когато можете

Разходете се с шаферките си. | Jacoblund/iStock/Getty Images

Независимо дали сте свикнали да тренирате редовно, просто опитите да включите повече движения в ежедневието си ще направят чудеса на тялото ви. Когато е възможно, ходете пеша или карайте някъде, вместо да шофирате или да вземете метрото. Вземете стълбите вместо асансьора. Ако имате малко свободно време по време на обедната почивка, разходете се, вместо да превъртате телефона си.

Преместването на тялото ви не само ще изгори калориите, но ще повиши енергийните ви нива през целия ден. За да останете на път, задайте си ежедневни цели, като използвате Fitbit или приложение за фитнес на телефона си.

6. Поддържайте вълнуваща рутинна тренировка

Поддържането на вашите тренировки забавни ще предотврати спад. | Якоблунд

За да стартирате наистина процеса на изгаряне на калории, опитайте се да правите поне три или четири дни упражнения на седмица. Стремете се към поне 20 минути упражнения и 30 до 45, за да подобрите резултатите си.

Това може да звучи обезсърчително, но ако поддържате вълнуващите си рутинни упражнения, ще се забавлявате, докато се чувствате добре със себе си. Опитайте да го превключвате всеки път, когато тренирате. Ако един ден излезете на леко бягане, следващия път отидете на колело. През уикенда прекарайте време с една от шаферките си, като играете тенис за приятелско състезание.

7. Направете си почивка за красота

Дръжте тези тъмни кръгове далеч от почивка за красота. | Twinsterphoto/iStock/Getty Images

Добрият сън е ключът към спазването на плана ви за отслабване. Препоръчителните седем до осем часа на нощ ще насърчат загубата на калории, ще метаболизират въглехидратите и ще ви поддържат енергични. Ще ви е необходима тази енергия, за да изберете 20 минути бягане в продължение на 20 минути или повече дрямка след работа.

8. Бъдете здрави заедно

Помогнете си взаимно да направите добър избор. | iStock.com

Няма по-добър начин да станете здрави от това да го направите със своя партньор в живота. Вашият партньор вероятно иска да изглежда най-добре за сватбата (в края на краищата това е и техният ден), така че защо не се съберете заедно? Ще си помагате взаимно да останете мотивирани и дисциплинирани, като се държите под контрол. Направете пазаруване на хранителни стоки в екип, така че ако един от вас се опита да промъкне малко Oreos в количката, другият може да ги върне на рафта, където им е мястото.

Чрез включването на тези лесни навици в домакинството ви като екип ще започнете да виждате резултати бързо и е по-вероятно да живеете по-здравословен начин на живот - дори след като сватбеният ви ден приключи.

Разгледайте Cheat Sheet във Фейсбук!