Ако вие ме следвате от известно време, знаете, че се опитвам да бъда по-здрав и да променя начина си на живот. Миналата година направих 6-седмичен план за отслабване на самотна майка и бях наистина успешен. След като направих повече изследвания, реших да продължа начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати, като внедрявам диетата на Новия Аткинс в ежедневието си. Новата диета на Аткинс е много подобна на кето диетата с леки вариации в разпределението на протеини и мазнини. Има погрешно схващане за оригиналната диета на Аткинс, позволяваща мазнини, които причиняват сърдечни заболявания. Хората трудно приемаха, че яденето на бекон е добре, а доматите не. Новият Atkins е съвсем различен в това какъв тип мазнини е разрешен. Чувствам, че този начин на хранене е нещо, което мога непрекъснато да правя ежедневно.

Ето пълния списък с храни, които можете да ядете по време на диетата >>>ИЗТЕГЛЕТЕ НОВ СПИСЪК ЗА ХРАНА НА АТКИНС

Честно реших да започна диета и да променя хранителните си навици, за да подобря самочувствието си и да си върна тялото преди бебето. След като започнах да губя, започнах да се чувствам по-здрав и затова реших да продължа пътя си. Всеки има различна причина, поради която иска да отслабне и мразя, когато хората преценяват другите по такива причини. Отначало, честно казано, можех да се грижа по-малко да бъда здрав, просто исках да изглеждам добре в тесните си дънки. Сега, с повече информация за храната и ефекта, който диетата ми оказва върху физическото ми здраве, моите причини да поддържам този начин на живот са свързани повече със здравето, отколкото с външния вид.

Има два подхода към диетата: Аткинс 20 и Аткинс 40. Избрах Аткинс 20, където ограничавате въглехидратите до 20 грама/ден.

Нова диета на Аткинс Първи две седмици - Фаза 1

  • Обща загуба на тегло-7 кг
  • Диетични яйца, пиле, зеленчуци, морски дарове, чай, вода
  • Дейност-Минимална

През първите две седмици ядох само яйца, печени зеленчуци, къри пиле (обичам всичко изпечено), морски дарове и тон чай. Ето списък, който създадох от това, което ядох. Надявам се, че е полезно за вас. Можете да получите пълния списък на уебсайта на Аткинс.

diet

Първите три дни са далеч най-трудни при започване на диетата на Ню Аткинс. Чувствах, че мозъкът ми постоянно мисли за храна, колкото и да ям. Също така се чувствах много слаб и лесно уморен. На третия ден бях убеден, че няма начин да мога да продължа. Трябваше да се взирам в стара моя гимназиална снимка, за да бъда мотивиран. Освен това изпих един тон чай, за да не държа мозъка си далеч от въглехидрати.

След първите три дни останалата част от двуседмичния период беше много по-удобна. Тялото ми влезе в кетоза и започнах да виждам лилаво на кето пръчките си, което непрекъснато ме мотивираше да не допускам въглехидрати от тялото си. През първите две седмици никога не съм претеглял или изчислявал въглехидратите. Току-що се уверих, че това, което ям, е в списъка за въвеждане на Аткинс. Също така се уверих, че никоя от храната ми няма много сос, който обикновено съдържа скрити въглехидрати.

Нова диета на Аткинс Първи три месеца - Фаза 2

  • Обща загуба на тегло-22 lbs
  • Диета - същото като първите две седмици + горски плодове + сирене + ядки
  • Активност-30 минути от това видео 3 пъти седмично.

Продължих в режим на полуиндукция през първите три месеца от диетата. С полуиндукционен подход все още продължавах да ям това, което правех през първите две седмици, но започнах да добавям шепа горски плодове, пръсках от време на време водка и тонизиращ коктейл, добавях малко ядки и семена към салатата си, супи с ниско съдържание на въглехидрати и т.н. Тъй като бях в кетоза в продължение на три месеца, всъщност можех да ям бисквитка и пак да продължа да изгарям кетони.

Новата диета на Аткинс не казва да оставам толкова дълго в кетоза, но отслабвах, чувствах се здрава и се храня добре, затова реших да го направя в продължение на три месеца.

Четири месеца

  • Обща загуба на тегло-30 lbs
  • Диета - същото като първите три месеца + повече зърнени храни с високо съдържание на фибри
  • Активност-30 минути от това видео 3 пъти седмично

Вече минаха почти пет месеца, откакто започнах диетата. Загубил съм общо 30 кг и никога не съм се чувствал толкова добре! Научих много за храната, моята воля и това, което тялото ми наистина се нуждае, за да оцелее по време на това пътуване. Всички ние сме способни да направим много повече, отколкото си мислим, че можем. Надявам се, че мога да продължа да настоявам да поддържам този начин на живот.

Пробвали ли сте тази диета? Какво мислиш?

Благодаря за посещението,

* Всички предложения и информация, дадени в тази публикация, се основават на моя личен опит. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, ако мислите да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати.