Какво е затлъстяването?

ефекти

Затлъстяването е състояние, при което имате твърде много телесни мазнини. Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да видите дали имате затлъстяване. ИТМ използва височината и теглото ви, за да прецени колко мазнини има в тялото ви. Затлъстяването се класифицира, както следва:

  • Леко затлъстяване: ИТМ от 30 до 34,9
  • Умерено затлъстяване: ИТМ от 35 до 39,9
  • Болестно затлъстяване: ИТМ от 40 или повече.
Ако вашият ИТМ е от 25 до 29,9, се счита, че сте с наднормено тегло, но не сте със затлъстяване. Имате здравословно тегло, ако вашият ИТМ е 18,5 до 24,9.

Какви са ефектите от затлъстяването върху сърцето?

Затлъстяването причинява промени в структурата и функцията на сърцето. Това може да се случи, дори ако нямате други проблеми, които засягат сърцето, като високо кръвно налягане или атеросклероза.

Колкото повече тежите, толкова повече кръв тече през тялото ви. Повишеното количество кръв означава, че сърцето ви трябва да изпомпва повече кръв с всеки удар. Това кара сърцето да работи по-усилено. Тя се разтяга и разширява. Допълнителната работа прави сърдечния мускул по-дебел. Колкото по-дебел става сърдечният мускул, толкова по-трудно е да го притиска и отпуска. С течение на времето сърцето може да не успее да се справи с натоварването. След това може да имате сърдечна недостатъчност.

Затлъстелите хора често имат високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане кара сърцето да работи по-усилено. Сърдечният мускул става още по-дебел поради повишеното налягане. Високото кръвно налягане може да бъде понижено чрез отслабване. Намаляването на кръвното налягане и отслабването също могат да помогнат на сърцето ви да работи по-добре. Може да се наложи да вземете лекарства за кръвно налягане или лекарства за сърце, за да помогнете.

Много затлъстели хора се чувстват задъхани, когато легнат, защото наличието на голям корем предпазва белите дробове от достатъчно място, за да се напълнят с въздух, когато дишате. Лежането може също да накара дебелите тъкани в гърлото и шията да отпуснат и това може да попречи на въздуха да стигне до белите дробове. Това временно прекъсва дишането (апнея). Ако не дишате редовно, имате по-малко кислород в кръвта. По-малко кислород в кръвта означава по-малко кислород да попадне в тялото ви, включително сърцето ви. Това не е безопасно и може да причини внезапна смърт по време на сън.

Ниското ниво на кислород в кръвта може също да причини по-високо от нормалното кръвно налягане в белите дробове. Кръвта се изпомпва от дясната страна на сърцето в белите дробове. Високото кръвно налягане в белите дробове кара дясната страна на сърцето да работи по-усилено. Ако дясната страна на сърцето не може да се справи с работата, може да почувствате задух или да видите подуване на пръстите или краката.

Хората със затлъстяване често имат високи нива на липиди в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания. Затлъстяването също увеличава риска от диабет, а диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания. Как мога да намаля риска от сърдечни заболявания и инфаркти? Самото затлъстяване ви излага на риск от сърдечни заболявания дори без високо кръвно налягане, диабет или проблеми с дишането. Можете да намалите риска от сърдечни заболявания и други заболявания, като поддържате здравословно тегло. Ако вече имате сърдечно заболяване, отслабването ще намали риска от други проблеми.

Планът за отслабване трябва да включва хранене на здравословни храни, ядене на по-малко калории и по-голяма физическа активност. Помолете вашия доставчик на здравни услуги да ви помогне да отслабнете по начин, който е безопасен, здравословен и ефективен. Попитайте и за най-добрия начин да увеличите физическата си активност.