манго

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Много хора са запознати със сладките тропически плодове, произхождащи от манговите дървета, но може да не осъзнаете, че листата на манговите дървета също са годни за консумация.

Младите зелени листа от манго са много нежни, така че се готвят и ядат в някои култури. Тъй като листата се считат за много хранителни, те също се използват за приготвяне на чай и добавки.

Листата на Mangifera indica, определен вид манго, се използват в лечебни практики като Аюрведа и традиционната китайска медицина в продължение на хиляди години (1, 2).

Въпреки че стъблото, кората, листата, корените и плодовете се използват по същия начин в традиционната медицина, по-специално се смята, че листата помагат за лечение на диабет и други здравословни състояния (2).

Ето 8 нововъзникващи ползи и употреби на листа от манго, подкрепени от науката.

Листата на манго съдържат няколко полезни растителни съединения, включително полифеноли и терпеноиди (3).

Терпеноидите са важни за оптималното зрение и имунното здраве. Те също са антиоксиданти, които предпазват клетките ви от вредни молекули, наречени свободни радикали (4).

Междувременно полифенолите имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои изследвания показват, че те подобряват чревните бактерии и помагат за лечение или предотвратяване на състояния като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак (5, 6).

Мангиферинът, полифенол, открит в много растения, но в особено големи количества в манго и листа от манго, се приписва на множество предимства (7, 8, 9).

Изследванията са го изследвали като антимикробен агент и потенциално лечение на тумори, диабет, сърдечни заболявания и аномалии на храносмилането (7).

И все пак са необходими допълнителни човешки изследвания (1).

Листата на манго са богати на терпеноиди и полифеноли, които са растителни съединения, които могат да предпазят от болести и да се борят с възпалението в тялото ви.

Много от потенциалните ползи от листата на манго са резултат от противовъзпалителните свойства на мангиферин (10, 11, 12).

Докато възпалението е част от нормалния имунен отговор на тялото ви, хроничното възпаление може да увеличи риска от различни заболявания.

Проучванията върху животни показват, че противовъзпалителните свойства на листата на манго могат дори да предпазят мозъка ви от състояния като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

В едно проучване екстрактът от листа на манго, даван на плъхове по 2,3 mg на килограм телесно тегло (5 mg на kg), помага да се противодейства на изкуствено предизвиканите окислителни и възпалителни биомаркери в мозъка (13).

Все пак са необходими изследвания върху хора (14).

Листата от манго могат да имат противовъзпалителни ефекти, които дори могат да защитят здравето на мозъка. И все пак липсват изследвания при хората.

Екстрактът от листа на манго може да помогне за справяне със затлъстяването, диабета и метаболитния синдром, като пречи на метаболизма на мазнините (15).

Многобройни проучвания върху животни са установили, че екстрактът от листа на манго инхибира натрупването на мазнини в тъканните клетки. Друго проучване при мишки показва, че клетките, третирани с екстракт от листа на манго, имат по-ниски нива на мастни натрупвания и по-високи нива на адипонектин (16, 17, 18).

Адипонектинът е клетъчен сигнализиращ протеин, който играе роля в метаболизма на мазнините и регулирането на захарта в тялото ви. По-високите нива могат да предпазват от затлъстяване и свързани със затлъстяването хронични заболявания (19, 20).

В проучване при плъхове със затлъстяване, тези, хранени с чай от листа от манго в допълнение към диета с високо съдържание на мазнини, получават по-малко мазнини в корема, отколкото тези, получаващи само диета с високо съдържание на мазнини (21).

В 12-седмично проучване при 97 възрастни с наднормено тегло, тези, на които се дават 150 mg мангиферин дневно, имат по-ниски нива на мазнини в кръвта си и имат значително по-добър резултат по индекс на инсулинова резистентност, отколкото тези на плацебо (22).

По-ниската инсулинова резистентност предполага подобрено управление на диабета.

Все пак са необходими повече изследвания върху хора.

Някои изследвания показват, че екстрактът от листа на манго може да помогне за регулиране на метаболизма на мазнините, като по този начин предпазва от натрупване на мазнини и затлъстяване.

Листът от манго може да помогне за справяне с диабета поради неговите ефекти върху метаболизма на мазнините.

Повишените нива на триглицеридите често са свързани с инсулинова резистентност и диабет тип 2 (3, 23).

Едно проучване дава екстракт от листа на манго на мишки. След 2 седмици те показаха значително по-ниски нива на триглицеридите и кръвната захар (3).

Проучване при плъхове установява, че прилагането на 45 mg на килограм телесно тегло (100 mg на kg) екстракт от листа от манго намалява хиперлипидемията, състояние, белязано от необичайно високи нива на триглицериди и холестерол (24).

В проучване, което сравнява екстракт от листа на манго и перорално лекарство за диабет глибенкламид при плъхове с диабет, тези, на които е даден екстрактът, имат значително по-ниски нива на кръвната захар в сравнение с групата на глибенкламид след 2 седмици (25).

Все пак липсват изследвания върху хора.

Екстрактът от листа на манго може да помогне за управление на диабета поради неговите ефекти върху кръвната захар и триглицеридите, но са необходими повече изследвания.

Множество отзиви показват, че мангиферинът в листата на манго може да има противораков потенциал, тъй като се бори с оксидативния стрес и се бори с възпалението (26, 28).

Изследванията на епруветки показват специфични ефекти срещу левкемия и рак на белия дроб, мозъка, гърдата, шийката на матката и простатата (27).

Нещо повече, кората на манго проявява силен противораков потенциал поради своите лигнани, които са друг вид полифенол (29).

Имайте предвид, че тези резултати са предварителни и че листата от манго не трябва да се считат за лечение на рак.

Нововъзникващите изследвания показват, че някои съединения от листа на манго могат да се борят с рака. Необходими са обаче още проучвания.

Листата от манго и други части на растението в миналото са били използвани за подпомагане на язва на стомаха и други храносмилателни състояния (30, 31, 32).

Изследване върху гризачи установи, че пероралното приложение на екстракт от листа на манго при 113–454 mg на килограм (250–1000 mg на kg) телесно тегло намалява броя на стомашните лезии (33).

Друго проучване на гризачи открива подобни резултати, като мангиферин значително подобрява храносмилателното увреждане (34).

И все пак липсват изследвания върху хора.

Изследванията върху животни показват, че листът от манго може да лекува язва на стомаха и други храносмилателни състояния, но са необходими повече изследвания.

Екстрактът от листа на манго може да намали признаците на стареене на кожата поради съдържанието на антиоксиданти (35).

В проучване при мишки екстрактът от манго, даван през устата при 45 mg на паунд (100 mg на kg) телесно тегло, увеличава производството на колаген и значително съкращава дължината на кожните бръчки (36).

Имайте предвид, че този екстракт е общ екстракт от манго, а не специфичен за листата на манго.

Междувременно проучване с епруветка установи, че екстрактът от листа на манго може да има антибактериални ефекти срещу Staphylococcus aureus, бактерия, която може да причини стафилококови инфекции (37).

Mangiferin е проучен и за псориазис, състояние на кожата, което причинява сърбящи, сухи петна. Изследване на епруветка с човешка кожа потвърди, че този полифенол насърчава заздравяването на рани (38).

Като цяло са необходими човешки изследвания.

Антиоксидантите и полифенолите в листата на манго могат да забавят някои от ефектите от стареенето на кожата и да лекуват определени кожни заболявания, въпреки че са необходими повече изследвания.

Казва се, че листата на манго насърчават растежа на косата, а екстрактът от листа на манго може да се използва в някои продукти за коса.

И все пак, има малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.

И все пак листата на манго са богати на антиоксиданти, които могат да предпазят космените фоликули от увреждане. На свой ред това може да подпомогне растежа на косата (39, 40, 41).

Необходими са изследвания върху хора.

Тъй като листата на манго са пълни с антиоксиданти, те могат да предпазят космените фоликули от вреда.

Докато листата от манго могат да се консумират пресни, един от най-често срещаните начини за консумацията им е в чая.

За да приготвите свой собствен чай от листа от манго у дома, сварете 10–15 пресни листа от манго в 2/3 чаши (150 мл) вода.

Ако нямате пресни листа, можете да закупите пакетчета чай от листа от манго и чай от насипни листа.

Нещо повече, листът от манго се предлага под формата на прах, екстракт и добавка. Прахът може да се разрежда във вода и да се пие, да се използва в мазила за кожата или да се поръсва във вода за баня.

Пазарувайте продукти от листа от манго онлайн

В допълнение, капсула от листа на манго, наречена Zynamite, съдържа 60% или повече мангиферин. Препоръчителната доза е 140–200 mg 1-2 пъти дневно (42).

И все пак, поради липсата на проучвания за безопасност, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате добавки с манго.

Листата от манго могат да се вливат в чай ​​или да се консумират като прах. Можете да ядете пресните листа, ако са налични във вашия район. Най-добре е да говорите със здравен специалист, преди да приемате добавки.

Прахът от листата на манго и чаят се считат за безопасни за консумация от човека.

Ограничените проучвания при животни не показват странични ефекти, въпреки че не са провеждани проучвания за безопасност при хора (43, 44).

И все пак, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите дозировката и възможните взаимодействия с други лекарства, преди да приемете каквато и да е форма на листа от манго.

Продуктите от листа на манго обикновено се считат за безопасни за консумация от човека.

Листата на манго са пълни с няколко антиоксиданти и растителни съединения.

Въпреки че изследванията са предварителни, листата на този тропически плод може да имат ползи за здравето на кожата, храносмилането и затлъстяването.

На някои места е обичайно да се ядат варени листа от манго. На Запад обаче те се консумират най-често като чай или добавка.