Kyoung Soon Lee

1 Катедра по медицински сестри, Университет Sahmyook, Сеул, Южна Корея

интензивна

Jae Koo Lee

2 Катедра за развлекателни и спортни изследвания, Университет Sahmyook, Сеул, Южна Корея

Младият Ран Йон

3 Катедра по медицински сестри, Национален университет Кангвон, Самчок, Южна Корея

Резюме

Заден план

Начин на живот, характеризиращ се с лоши хранителни навици и физическа неактивност, е рисков фактор за множество заболявания на начина на живот при младите възрастни. Това проучване оценява ефектите от прилагането на интензивна 10-дневна програма за насърчаване на здравето, съчетаваща диета и физически дейности върху телесния състав, физическата годност и биохимичните параметри на младите възрастни.

Материал/методи

В това рандомизирано пилотно проучване 30 жени студентки бяха разпределени на случаен принцип в интервенция и контролна група. Програмата за насърчаване на здравето се състоеше от неограничени количества вегетарианска храна; аеробни, гъвкави и силови упражнения (3 часа/ден); лекции за здравето (3 часа/ден); масажна практика (2 часа/ден); и здравословна готварска практика (1 час/ден). Ефектите от интервенцията бяха анализирани с помощта на теста Mann-Whitney U и теста на Wilcoxon с ранг.

Резултати

Интензивната 10-дневна програма за насърчаване на здравето значително намалява телесното тегло, индекса на телесна маса, триглицеридите, общия холестерол, липопротеиновия холестерол с ниска плътност, кръвната глюкоза и оценката на модела на хомеостазата за инсулинова резистентност. В същото време участниците демонстрираха увеличен мускул на гърба, мускулите на краката и силата на хващане; гъвкавост на талията и раменете; баланс; и кардиореспираторна издръжливост.

Заключения

Интензивната 10-дневна програма за насърчаване на здравето е жизнеспособна интервенция за подобряване на телесния състав, физическата форма, гликемичния контрол и нивата на липидите в кръвта при млади възрастни.

Заден план

Начинът на живот и свързаното със здравето поведение са силно свързани с заболеваемостта и смъртността при много хронични заболявания по света [1,2]. Основните фактори включват диета, физическа активност, тютюнопушене, индекс на телесна маса (ИТМ) и консумация на алкохол [3–5].

Лошата диета и физическото бездействие са поведение в начина на живот, характерно за младите хора по света [6]. Например студентите в университета изпитват значителни промени в диетата си поради натоварения график на часовете и извънкласните дейности, както и изобилието от възможности за ядене и пиене на алкохол. В допълнение, прекомерният интерес към външния вид и лошата здравна грамотност дори карат някои да развият навик да пропускат храненията [7]. Освен това, според предишни изследвания, въпреки че повечето университетски кампуси осигуряват физическа среда, която насърчава физическите дейности, повече от 54,8% от студентите не участват в достатъчна физическа активност и 25,8% изобщо не участват в никаква физическа активност [8,9].

Съобщава се, че тези нездравословни поведения причиняват заболявания като затлъстяване, рак, сърдечно-съдови заболявания, мозъчно-съдови заболявания и остеопороза [10,11]. В Южна Корея честотата на остеопороза при младите жени и разпространението на затлъстелите млади хора се увеличиха рязко през последното десетилетие [12].

Въпреки това младите възрастни са пренебрегнати до голяма степен в програмите за насърчаване на здравето. Младата зряла възраст е преходен период, който свързва юношеството и зрелостта и начинът на живот на човек през този период не само отразява миналия му начин на живот, но може да предсказва и бъдещия му начин на живот в зряла възраст и след това. Следователно непризнаването на нездравословния начин на живот на младите хора може да ограничи успеха на програмите за насърчаване на здравето в детството [13].

Интервенциите от първа линия за укрепване на здравето при младите възрастни са насочени към диета и физическа активност [14–16]. Само няколко проучвания обаче са изследвали ефектите от програми, насърчаващи здравословни хранителни навици, които включват и физическа активност [17,18]. Освен това, най-подходящите проучвания за ефектите от диета или програма за физическа активност са дългосрочни проучвания с продължителност повече от 8 седмици [19,20]. Въпреки това, в предварително проучване за необходимостта от програма за насърчаване на здравето, насочена към млади възрастни, открихме, че повечето респонденти очакват забележителна промяна след участие в краткосрочна програма за интензивен опит.

Доказано е, че краткосрочните програми подобряват силата на скелетните мускули, чувствителността към инсулин и серумните липиди, както и подпомагат загубата на тегло и промените в телесния състав. Например, предишно проучване съобщава, че 14-дневна диета и упражнения намаляват индекса на телесна маса (ИТМ), инсулиновата чувствителност, триглицеридите (TG) и общия холестерол (TC) при 21 деца с наднормено тегло или със затлъстяване [21]. По същия начин, 6-дневна програма за йога и промяна на диетата, проведена при 47 затлъстели възрастни, намали ИТМ, обиколката на талията и ханша, обезмаслената маса и силата на хвата на ръцете [22].

Следователно, това проучване е проведено, за да се оцени въздействието на интензивна 10-дневна програма за насърчаване на здравето, съчетаваща здравословна диета и физическа активност върху телесния състав, физическата годност и биохимичните параметри на младите възрастни.

Материали и методи

Участници

Тъй като базираните в колежа изследователи често намират по-лесно да набират работа в кампуса, студенти от университета са избрани за участници в това проучване за насърчаване на здравето за млади възрастни. Критериите за подбор са (1) няма физическо и/или психологично заболяване преди началото на проучването и (2) няма история на участие в каквито и да било програми за насърчаване на здравето.

Програмата G * Power 3.1 е използвана за изчисляване на подходящ размер на извадката [23]. Всяка група се нуждаеше от 17 субекта, за да открие размер на ефекта от 0,80 с мощност от 0,70 при ниво на значимост от 0,05. Този брой се основава на предишно проучване, което предполага, че 10% от размера на извадката на проекта (10 до 30 участника) е подходящо за пилотното проучване [24].

Въпреки че учениците от мъжки пол отговарят на условията за включване, те не са склонни да участват в програмата. Следователно 34 жени студентки, записани в проучването, бяха разпределени на случаен принцип в интервенционната група или контролната група (17 във всяка група). Фамилните имена на субектите бяха подредени според корейската азбука, а след това беше използвано рандомизиране 4.0, рандомизирана компютърна програма за извършване на рандомизацията [25]. Въпреки това, 3 ученици отпаднаха преди базовия преглед поради конфликти при планиране и един отпадна преди последващия преглед поради здравословно състояние (Фигура 1). И накрая, 30 участници (16 в интервенционната група и 14 в контролната група) бяха включени в това проучване.