За да сте сигурни, че се възползвате максимално от добротата им, яденето на храни в оптимално време е от съществено значение.

Има подходящо време за всяка храна и грешно време за някои от тях. За да сте сигурни, че се възползвате максимално от добротата им, яжте ги в оптимално време.

време

Най-доброто време за ядене

През деня, защото подпомага храносмилането, успокоява храносмилателната система и е пробиотична храна, която укрепва червата ни. Също така помага да запазите един буден и весел и да победите следобедния блус.

Най-лошото време за ядене

Нощ, но само един сте склонни към студ и кашлица, тъй като това може да доведе до образуване на слуз. Ако не сте склонни, всяко време на деня е добро.

Най-доброто време за ядене

Нощ, тъй като това е лесна за смилане храна и помага и за по-добър сън. Но само внимавайте с размера на порцията си, моля; твърде голямата порция може да ви създаде дискомфорт.

Най-лошото време за ядене

Следобед, тъй като е рафиниран, това може да доведе до внезапно покачване на захарта, последвано от спад, и може също да ви направи сънливи.

Apple

Най-доброто време за ядене

Сутрин, ябълковата кора има фибри пектин, който помага в движението на червата и предотвратява запек. Освен това помага и за елиминирането на канцерогените.

Най-лошото време за ядене

Няма най-лошото време; може да се има по всяко време!

Захар

Най-доброто време за ядене

Сутрин инсулинът на нашето тяло е по-ефективен при изразходването на захар сутрин и ние също можем да го усвоим по-добре поради по-високите нива на метаболизъм и активност.

Най-лошото време за ядене

Нощта, тъй като скокът в нивата на кръвната Ви захар може да доведе до скок и срив на енергийните Ви нива, а това високо и ниско ниво ще наруши съня Ви.

Банан

Най-доброто време за ядене

Пладне, силно влакнест банан помага за храносмилането. Освен това работи като естествен антиацид и помага за успокояване на киселини в стомаха и дава продължителна, бавна енергия, която може да ви засити дълго време. Това е перфектна храна преди тренировка.

Най-лошото време за ядене

През нощта, храненето през нощта може да доведе до образуване на слуз и студ при някои податливи хора.

Импулси и боб

Най-доброто време за ядене

Следобед и сутрин, така че да се усвоят правилно и да не причиняват образуване на газове.

Най-лошото време за ядене

През нощта, тъй като някои хора смятат, че храносмилането с високо съдържание на фибри е трудно през нощта и може да почувства някакво стомашно разстройство.

Орехови ядки

Най-доброто време за ядене

Нощ, като лека закуска, тъй като те ви помагат да спите добре. Просто пускайте редовно няколко половини преди лягане, тъй като изследванията показват, че орехът има тенденция да повишава мелатонина (хормон, който регулира съня) в тялото.

Най-лошото време за ядене

Не по-лошо време, тъй като опаковат предимствата му: омега-3 мазнини, антиоксиданти, витамин Е и са известна храна, стимулираща мозъка.

Смокини и кайсии

Най-доброто време за ядене

Рано сутрин, яденето на смокини и кайсии сутрин засилва метаболизма и затопля храносмилателната система.

Най-лошото време за ядене

Най-лошото време за ядене: През нощта, яденето им през нощта може да доведе до проблеми с храносмилането и газовете при някои хора.

Сирене

Най-доброто време за ядене

По-рано през деня, както за вегетарианците сиренето е отличен източник на протеин. Ако се яде умерено, това също е добър източник на калций.

Най-лошото време за ядене

Вечер: Ако е тежък за смилане, това може да доведе до лошо храносмилане и наддаване на тегло.

Най-доброто време за пиене

Нощ, тъй като помага за предизвикване на сън. Той е богат на аминокиселината триптофан, която помага за производството на мозъка, предизвикващи съня химикали, серотонин и мелатонин.

Най-лошото време за пиене

Няма лошо време, може да бъде по всяко време на деня.

Кафе

Най-доброто време за пиене

Сутрин или следобед, за да започнете сънливост и да придадете на тялото енергичен удар, който доставя кафето, богато на кофеин.

Най-лошото време за пиене

След 19 ч., Тъй като кофеинът ще попречи на цикъла ти на сън и може дори да доведе до загуба на вода от тялото (което води до често ставане през нощта, за да отидеш до тоалетната).

Череши

Най-доброто време за ядене

През нощта след вечери той е естествен източник на мелатонин, хормон, който тялото ни произвежда, за да ни помогне да заспим. Толкова страхотно за страдащите от безсъние.

Най-лошото време за ядене

Следобед: може просто да ви приспи.

(Авторът е диетолог, консултант по управление на теглото и писател в здравеопазването със седалище в Делхи. Тя е автор на „Не диети! 50 навика на тънките хора“ (Jaico) и „Ultimate Grand Hacks: 50 Kickass Традиционни навици за по-подходящ за вас“) ).)

(Уверете се, че не пропускате свежи новини от нас. Кликнете тук, за да останете актуализирани)