Резюме

Предназначение

Танцовите упражнения Zumba се популяризират за намаляване на телесното тегло. Научните изследвания за потенциала му като средство за отслабване обаче са оскъдни. Бяха проведени само няколко проучвания за разход на енергия върху малки проби от сравнително млади и привидно здрави доброволци и енергийните разходи на Zumba не са превърнати в реално намаляване на теглото. Проучването изследва ефектите преди програмата Zumba върху теглото и индекса на телесна маса (ИТМ) на 36 жени, средна възраст 34,25 ± 8,50 години и среден ИТМ 32,98 ± 5,32 kg/m 2 .

zumba

Методи

Интервенцията включва 16 часови сесии по зумба, провеждани два пъти седмично в продължение на 8 седмици. Упражненията включваха смесица от меренге, салса, регетон и бачата с подгряващи и разхлаждащи дейности. Те бяха със слаб удар, но се поддържаха с енергична интензивност, която все още беше поносима за затлъстелите субекти. Важно изискване беше програмата да се възприема като допълнителна част от живота им, а не като средство за промяна на техните навици на хранене и физическа активност.

Резултати

Субектите са имали статистически значимо намаление и големи ефекти върху теглото и ИТМ: 2,13 kg, т (35) = 13,77, P 2, т (35) = 13.02, P

Това е визуализация на абонаментното съдържание, влезте, за да проверите достъпа.