TheДиета на Дюкан за пръв път се появи на радара в САЩ, когато беше съобщено, че Кейт Мидълтън и сестра й Пипа го използваха, за да пуснат килограми за кралската сватба. Разработено от Д-р Пиер Дюкан, диетата включва диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която е предназначена за здравословно хранене и управление през целия живот.

диетите

Въпреки че диетата се превърна в сензация за една нощ - благодарение на Кейт Мидълтън - д-р Дюкан всъщност помага на хората да отслабнат повече от 40 години и в своята книга изповядва, че „никога няма да почувствате глад“ чрез четирифазен подход към разбирането на храната и храня се.

На скорошна демонстрация на готвене с д-р Дюкан имах възможността да науча повече за диетата и да пробвам някои от вкусните рецепти от нови Готварската книга за диета на Дюкан. С участието на над 350 рецепти опитах бързата и лесна супа от скариди, треска и шоколадова торта без брашно. С фокус върху вкусовете и богатите съставки, обичах да приготвям и да опитвам храната, която едновременно е задоволяваща, богата и приятна.

Когато разговарях с д-р Дюкан, много ми хареса да чуя за разликите в храненето във френската култура в храненето в Америка, където той отбеляза: "Американецът яде в движение. Във Франция не е така." Добавяйки, "отделяме време, за да се насладим и да се насладим на храната си. Няма бързане." Той също така посочи, че семействата трябва да се хранят заедно и да седят на маса (за разлика от седенето от телевизор), което насърчава разговорите и насладата от храната.

Като самата диета, системата Dukan се фокусира върху две стъпки за отслабване и две стъпки, за да я спре, диетата се фокусира върху овесени трици, които са предназначени да помогнат за понижаване на холестерола и да създадат усещане за пълнота. В Първа фаза или фаза на атака хората, които спазват диета, ще могат да изчислят истинското си тегло (реалистично и здравословно), което могат да постигнат по плана и да поддържат през целия си живот. Това започва с яденето на 68 високо протеинови храни в продължение на 2-7 дни.

В Фаза втора или фаза на круиза диетите могат да добавят 32 зеленчука обратно в диетата си. Чрез този метод диетите могат постепенно, но стабилно да отслабват, като редуват дни с чист протеин и дни с протеини и зеленчуци. Средната продължителност на тази фаза се основава на график от три дни за всеки килограм отслабване.

The Трета фаза или фаза на консолидация е проектиран да предотврати ефекта на възстановяване чрез постепенно връщане на храни като плодове, сирене и хляб.

Извиква се последният етап Постоянна стабилизация където диетите могат да ядат каквото си искат, без да си възвърнат теглото. Д-р Дюкан казва, че можете да го направите, при условие, че консумирате три супени лъжици овесени трици всеки ден, изкачвате се по стълбите (когато е възможно) и имате чисто протеинов ден, в който ядете само протеини.

В допълнение към намирането на плана онлайн или в местната книжарница, можете да спазвате диетата, като консумирате продуктовата линия на продукта Dr. Dukan. Диетите могат да се насладят на вкусна колекция от продукти, разработени от лекаря, включително овесени трици, смес от шоколадови кифли, какао на прах, юфка, чайове и естествени подсладители.

Като диета, която се фокусира върху здравословното хранене и управлението на теглото през целия живот, обичах да опитвам някои от рецептите и да се срещам с д-р Дюкан, който наистина обича това, което прави и как е променил живота на хиляди хора (включително принцеса). Купете книгата на Amazon тук.

Momtrends не е платена за тази публикация.