Чували сме тези слухове и преди, но често сме ги смятали за просто съвети за лоша диета или стари куцащи съвети.

Но, за съжаление, както се оказва, яденето след 19:00 може да има сериозно нездравословни ефекти върху тялото ви.

храненето

Експертите разкриха, че късното хранене принуждава тялото ви да влезе в състояние 0f „повишено внимание“, когато вместо това трябва да се ликвидира.

Преработените храни ни карат да остаряваме по-бързо, установява проучване

Според The ​​New Zealand Herald, резултатите от проучване на над 700 души с високо кръвно налягане установяват, че яденето в рамките на два часа преди лягане означава, че нивата им остават високи.

При здрав човек кръвното налягане спада с поне 10 процента, когато заспи.

Това е така, защото яденето отделя прилив на хормони на стреса, когато тялото трябва да започне да се отпуска.

Водещият изследовател д-р Ебру Йозпелит представи резултатите на конгреса на Европейското общество по кардиология в Рим.

Д-р Йозпелит каза: „Ако ядем късно през нощта, тялото по същество остава в повишена готовност, както през деня, вместо да се отпуска за сън.“

"Секретират се хормони на стреса, което кара кръвното налягане да не намалява по време на сън, което обикновено трябва да се случи."

Тя установява, че тези, които са яли след 19:00, са 2,8 пъти по-склонни да задържат високо кръвно налягане за една нощ.

Яденето на люти чушки може да намали наполовина шансовете ви да умрете от инфаркт или инсулт, установява проучване

Високото кръвно налягане увеличава риска от инфаркти и сърдечно-съдови заболявания.

В крайна сметка най-интересната забележка от изследването е, че как се храним е толкова важно, колкото и какво ядем.

Д-р Йозпелит съветва хората да не пропускат закуската, да обядват и да приготвят вечерята на малко хранене.

"Яденето на закуска и обяд е важно, но вечерята не трябва да е по-късно от седем часа вечерта", каза тя.

Изследването придава тежест на нарастваща теория, според която редовното хранене и гладуването през нощта могат да имат благоприятен ефект върху здравето.

Други подобни изследвания са установили, че ранната вечеря намалява риска от рак на гърдата, понижава нивата на кръвната захар и помага за изгарянето на калории.