Екатерина Усманова - ярък и неподражаем пример как по единственото си желание човек може да направи идеално тяло в буквалния смисъл на думата. Въпреки че защо неподражаем? Гледайки по телевизията на модели и филмови звезди, смятаме, че това са почти нереални персонажи, така че са перфектни. Въпреки това „саксиите не са формовани богове“ и тялото на всеки от нас може да бъде променено. Какво според Екатерина Усманова е най-важното при създаването на перфектна фигура?

усманова

Обучение и хранене - това е, което си струва да привлечете вниманието към всеки, който е решил да влезе във форма. В тази статия ще говорим за биографията на момичето Катя, нейните съвети за постигане на идеална фигура и добро здраве.

Някои биографии: Екатерина Усманова

Тренировките и храненето под негова егида представляват интерес за обществеността, защото днес всеки, който се занимава със спорт, с удоволствие следва съветите на видния треньор и фитнес шампион. Но какво беше момичето преди, до големите й победи?

Обичаме да сравняваме снимките "преди" и "след" и ако се запитате да изучите биография на една от известните личности, се оказва, че "преди" това е бил абсолютно обикновен човек. Катя Усманова не прави изключение. Преди да стане шампион и да създаде облика на богиня, момичето имаше обикновена фигура. Стройна, добра, но обикновена. Тя е родена в град Кримск на 1 октомври 1989 г. Момичето от детството се занимава със спорт, но образованието получава икономически и след университета известно време работи като рекламен мениджър.

След като се омъжи за Александър Усманов, Екатерина смени работата с по-близка по дух: тя стана фитнес треньор в един от спортните клубове на града. Едновременно със смяната на дейностите, Катя започна да се състезава и то много успешно. Какво мога да кажа днес за създаването на идеалното тяло Катрин Усманова? Хранене и упражнения - това е, което си струва да се акцентира на всеки, който иска да бъде здрав и красив.

Хранителни съвети

Какво е това, храна от Катрин Усманова? Какво съветва спортистът на всички, които искат да бъдат във форма?

На първо място, Катерина призовава към абандандиети. Бързата загуба на тегло със сигурност е приятна, но води до много здравословни проблеми и бързото връщане на загубените килограми е най-малкият от проблемите.

Как говори във всички интервюта Екатерина Усманова, храната и упражненията са в основата на създаването на красива фигура, но именно храненето играе доминираща роля. Това, което ядете, пряко влияе върху това как изглеждате. Какво ще почувства тялото, ако му давате изключително кефир, елда или ябълки? Лесно е да се досетите, че след като дадете мускулна диета, тялото ви ще започне спешно да се съхранява с мазнини, веднага щом диетата приключи.

Какво яде шампионът?

Както казва Екатерина Усманова, обучението и храната трябва да бъдат напълно балансирани. Ето защо, ако днес решите да започнете пътя към идеалното тяло, изоставете предразсъдъците и стереотипите, свързани с ефективността на диетите. Те работят само в една посока - подкопават здравето ви. Храната трябва да бъде добре обмислена и да съчетава всички компоненти, необходими за поддържане на живота. Катя казва, че основата на диетата й са зелени зеленчуци, плодове, месо и риба. Разбира се, такива екстри като сладко и брашно, бисквити и чипс, бързо хранене са не само безполезни за организма от гледна точка на храненето, но и вредни.

Съвети на Катрин за тренировки в залата

Независимо дали става въпрос за тренировка за изгаряне на мазнини от Екатерина Усманова или традиционна тренировка за поддържане на форма, фитнес моделът дава подобни съвети.

Първо, момичетата трябва да получават по-голямо внимание на задните части по време на часовете. Когато „изпомпвате“ долната част на тялото, вие включвате и мускулите на коремната преса и гърба. Не бъдете мързеливи да правите традиционни коремни преси, както и желания. Освен това е най-добре да започнете да тренирате с треньор, тъй като независимото обучение за начинаещи може да доведе до бързо разочарование от силата на спорта. Просто няма да знаете откъде да започнете, какъв симулатор да направите и след като направите упражнения без смисъл от гледна точка на фитнеса, бързо се върнете на дивана.

Колко трябва да направя?

Каква продължителност на обучението може да се счита за идеална? Не прекалявайте, няма да го доведе до добро. Отнема час, ако се занимавате интензивно. Но това е приблизително броят на часовете на седмица, тогава Катрин е строга: обучението трябва да бъде ежедневно. В крайна сметка всеки може да отдели по един час на ден, независимо от заетостта. Отначало ще бъде трудно, но когато достигнете желаните форми, ще разберете, че е удоволствие да се занимавате в този режим.

Не си позволявайте неточности в спорта или храната, отново повторени от Екатерина Усманова. Тренировките и храненето са два кита с красиво тяло и затова, след като започнах да прескачам тренировки или да организирам „коремен празник“, е много трудно да се върнеш към режима.

Слушайте тялото си! Ако сте нетрениран човек, тогава в началото ще ви се стори просто дървено и не реагира. Но в крайна сметка ще разберете, че няма нищо невъзможно. Не винаги съветите от почтени треньори и шампиони ще бъдат ефективни за вас, защото всеки човек е уникален, въпреки привидно идентичната структура на тялото. Създайте свой собствен план за занимания, правете това, което е близо до тялото ви и това, което носи най-голямо въздействие.