Известно е, че лещата е богата на протеини. Тази супа от леща ще направи идеално допълнение към вашата диета за отслабване.

Неха Гроувър | Актуализирано: 28 декември 2019 г. 15:58 IST

протеини

Тази богата на протеини леща супа е идеална за вашата диета за отслабване.

  • Известно е, че лещата е богата на протеини сред другите хранителни вещества.
  • Тази супа от леща е идеална за диета за отслабване през зимата.
  • Ето една лесна рецепта за приготвяне на тази супа от леща с едно гърне.

Една храна, която осигурява топлината, от която толкова силно се нуждаем по време на това замръзващо време, е голяма купа гореща супа. Вкусната питателна супа също може да се окаже чудесно допълнение към диетата за отслабване през зимата, когато сме мързеливи да излезем от уютното си одеяло, за да отидем на фитнес. Супата се приготвя с сурови зеленчуци, които запазват максималната си хранителна стойност. Паничка супа прави здравословно, леко ястие, което е идеално за вечеря, когато искате да отидете лесно на стомаха си. Ако искате да отслабнете, протеините са това, което трябва да имате; затова ви представяме богата на протеини супа от леща, която ще ви помогне.

Известно е, че лещата е богата на протеини сред другите хранителни вещества, което ги прави задължителна храна във вашата диета за отслабване. Предлагат се различни видове леща, но ние правим тази супа с жълта леща или moong dal. Можете обаче да изберете всяка леща по ваш избор.

Това е ястие с едно гърне, което означава, че просто трябва да съберете всички съставки и да ги хвърлите в една тенджера и просто да ги оставите да се готвят. Спестява много време и усилия, което е точно необходимо във времената на понижени температури. В допълнение към богатия на протеини moong dal, се добавят и други хранителни зеленчуци, като моркови, спанак, домати и листа от кориандър.

Лещата е богат източник на протеини.

Рецепта супа от леща, богата на протеини

Съставки
1 чаша жълта леща или moong dal
1 морков, обелен и нарязан
1 чаша спанак, нарязан
1 глава лук, нарязан
1 домат, нарязан
4 скилидки чесън, смлени
Половин инч джинджифил, настърган
Сол и черен пипер на вкус
Листа от кориандър за гарнитура
1 чаена лъжичка гхи (избистрено масло)

Метод
Накиснете дал за половин час, преди да приготвите супата. След това комбинирайте всички съставки и ги сложете в тенджера под налягане. Добавете вода, ако е необходимо. Можете също да използвате зеленчуков бульон вместо вода; ще направи супата по-вкусна. Оставете дал да се готви заедно с други съставки в тенджерата под налягане. Украсете супата с листа от кориандър. Можете да го залеете с куп гхи (избистрено масло), което е чудесна храна за зимата.

Това е всичко. Вашата супа от леща в едно гърне е готова.

Опитайте тази богата на протеини супа от леща през зимата за вечеря, за предпочитане, тъй като тя е минус всички въглехидрати. Тази супа ще се впише идеално във вашата специална за зимата диета за отслабване.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.