елате

Елате здрави хора, елате!

Регистрирайте се за безплатния бюлетин на Meridian, моля НАТИСНИ ТУК

Вълнувате ли се от вашата седмица на благодарността? Всеки има свои собствени спомени и традиции, но за нас като светии от последните дни духа нов вятър. С всички промени, които преживяваме в Църквата по това много специално време, може би нашите собствени благодарности биха могли да използват малко преглед и освежаване за всякакви добри причини, които наистина имат значение на всяко ниво.

Така че нека бъде! Ето три неща, от които се вълнуваме тази година: 1) забавна, нова семейна традиция, която да ни помогне да изразим благодарност и да ценим по смислен начин нашите разширени семейства, 2) някои много полезни и здравословни връзки с рецепти и 3) лесна, рутинна тренировка на закрито, която е променила играта за много хора, включително съпруга ми и мен. Той е идеален за празници след Деня на благодарността и зимните месеци напред.

1. Благодарност от Турция-перо

На нашата Тайнствена среща миналата седмица един от лекторите сподели, че преди много години тя, съпругът й и четирите им малки момчета са се преместили далеч, далеч от семействата си с нова работа. Ноември и предстоящите празници я завариха отчаяно носталгирана за техния кръг от близки. Тя се молеше да намери начин да накара нещата да се почувстват по-добре и беше вдъхновена да изреже и изпрати цветни пера от строителна хартия на баби и дядовци, лели, чичовци, братовчеди и др. Тези роднини бяха помолени да запишат на перата за какво са благодарни и да ги изпратите обратно. Те бяха поразени от отговора на всички и получиха много пера обратно! На Деня на благодарността те създадоха голяма пуйка на гигантска дъска за плакати. Те прочетоха едно по едно всички послания на перата на благодарността, след което внимателно ги залепиха на плаката на пуйката.

Беше толкова възнаграждаващо, че те продължиха традицията и до днес! Но ето най-добрата част: те са спасили перата! Оказва се, че някои от тези доста мълчаливи дядовци и странни лели са имали да кажат някои доста специални и сладки неща, които си струва да се помнят! С течение на годините в семейството се появяват нови членове на семейството, а възрастните починаха, оставяйки частица от духа си с тези ценни хартиени пера. Детският почерк и изрази на благодарност се превърнаха в хумористични и безценни спомени, докато семейството им се разрастваше и променяше през годините. Кутията с хартиени пера се превърна в забавна снимка във времето, която сега е много специално семейно съкровище.

(Като малка странична бележка те правят това през година, така че това не е в тежест за никого и нещо, което всички те очакват с нетърпение.)

Като късмет, докато пътувах през изминалата седмица, мисля, че някой от Southwest Airlines трябва да е присъствал на същата тайнствена среща, защото намерихме многобройни пуйки от хартия и ръчно написани пера на благодарността на югозападните порти в Денвър. Тук можете да видите за какво говоря и забавен начин да копирате пуйката. Какви възхитителни светли точки на човечеството и радостта да видите на оживено летище!

Правенето на пера и хартиена пуйка е много забавен начин да ангажирате всички или в Деня на благодарността, или преди време за Семейна домашна вечер.

2. Вкусни и здравословни алтернативи на Деня на благодарността

Съпругът ми и аз се ангажирахме да следваме цялостен хранителен начин на хранене на растителна основа в продължение на няколко години след публикуването на книгата на Джейн Бърч „Откриване на словото на мъдростта“. Основата е основата на „Словото на мъдростта“ и е вълнуващо да видите статиите на сестра Бърч за това, които се появяват в новия уебсайт за здравословен начин на живот на Meridian, https://meridianlivingwell.com/ Това е съкровище!

Вярно е, че Денят на благодарността е само един ден - и ние се отдаваме малко! (И след това удвоете нашата детоксикационна напитка след това! КЛИКНЕТЕ ТУК, за да научите повече)

Установихме обаче, че ако приготвим поне 3-4 любими здравословни ястия, знаем, че наистина сме увеличили собствените си здравословни възможности. Нашите ястия често се радват много на нашите събирания, където почти всеки не избира този начин на живот. Това потвърждава чувството ми, че повечето хора просто не осъзнават колко вкусни могат да бъдат храни без млечни продукти, месо или мазнини!

Подобно на 3-часовата църква и младежките програми, които са били любезно оттеглени, е необходимо малко образование, за да се готви и да се яде по различен начин, но това не означава, че не може да се направи и няма да даде чудесни благословии!

Денят на благодарността е ИДЕАЛНО време да опитате няколко нови рецепти, особено гарнитурите, които са толкова красиви с всички цветни зеленчуци. Абонирам се за редица безплатни бюлетини от пълнозърнести храни с растителен начин на живот, които публикуваха своите рецепти за Деня на благодарността за дразнещи вегетариански и пълнозърнести храни на растителна основа. Призовавам ви просто да се насладите на разглеждането на тези рецепти и снимките, за да се развълнувате. Знам, че ще намерите няколко, които предизвикват интереса ви и ще отворят ума ви (и апетита) за нещо ново и вкусно! Те ще бъдат полезни и полезни за здравето не само за Деня на благодарността, но и за всички ваши ястия през тази зима и през новата година.

Всички тези връзки са изброени в долната част на тази статия.

3. Мощна и лесна рутинна тренировка на закрито

Без значение какво ядем на Деня на благодарността, всички ние се нуждаем от начин да тренираме след това ... и през дългата зима! Не би ли било чудесно да намерите нещо, което е лесно и на закрито? Това отне само 20 минути, не се поизпоти или не се изисква специално облекло или оборудване? Това дори може да се направи, ако е необходимо, от легло или седнал на стол? Това повиши гъвкавостта и мобилността?

Добра новина: Със съпруга ми внедрихме много специална програма през последните 18 месеца, която проверява всички полета! Отлично е целогодишно, но особено през зимата, когато е трудно да се излезе навън.

Сега, след като и двамата сме на възраст над 65 години, сме решени да сме подготвени за процесите на стареене. Знаем, че има значително повишен риск от падане, когато остареем, заедно с подчертано намаляване на мускулната сила и тонус. И енергия! Поели сме съзнателен ангажимент да направим каквото можем, за да насърчим гъвкавостта, издръжливостта, мускулния тонус и сила. И поддържайте енергията нагоре нагоре!

През годините сме тренирали редовно по различни начини. Допреди 18 месеца ние с вяра ходехме на фитнес в близост до дома ни.

През юни 2018 г. обаче стартирахме програма за упражнения (20-минутно видео), на която бяхме попаднали. Това изисква задържане на различни позиции на тялото за около 60 секунди, като същевременно се включва дълбоко дишане.

В рамките на три месеца след като го направихме, разбрахме (точно както се казва в препоръките на уебсайта), че извличаме много повече от това видео, отколкото всичко, което правехме във фитнеса. Имахме много по-добра дефиниция на мускулите, сила и баланс. И двамата загубихме няколко сантиметра около кръста си. Всеки ден се разтягахме, дишахме, балансирахме и общо взето, подготвяхме телата си инстинктивно да знаем какво да правим и да се само коригираме, ако трябва да паднем. Чувствахме се чудесно всеки ден, когато го правехме, и пропускахме енергизиращия лифт, който получихме в редките дни, когато го пропуснахме.

И така, ние се отказахме от членството си във фитнеса! Решихме, че ако пропуснем фитнеса, винаги можем да се върнем. Но не сме. Когато времето позволява, се радваме на разходка рано сутринта за 15-20 минути, която е необходима за витамин D и също така приятна. По-важното за нас обаче е да направим това 20-минутно видео, след като прочетем нашите писания. Също така прекарвам 10-15 минути с тежести за ръце и мини-скитник няколко дни в седмицата, за да се справя с остеопорозата си, но това невероятно ежедневно 20-минутно видео е моето ключово упражнение.

Какво е? Нарича се „Oxycise“ и е разработен в средата на 80-те от жена от светиите от последните дни на име Джил Джонсън. (връзката е в долната част на статията.

Джил, която вече е пенсионер, отслабна с 65 килограма за 6 месеца в средата на 30-те си години, като направи това - без екстремни диети. Тя е запазила тежестта и до днес. Когато другите видяха нейния успех и искаха да научат как, тя започна с преподаване на малки групи в хола си. Прерасна в класове в наето студио и след това в процъфтяващ бизнес с видеоклиповете. По това време тя се е пенсионирала и живее в Парк Сити, щата Юта, където с удоволствие прави семейно-историческа работа и е с внуците си. Тя лесно поддържа загубата на тегло от всички онези години, дори като възрастен гражданин! Тя предаде бизнеса на дъщерите си. Техният красив уебсайт и удивителният брой забележителни препоръки ще ви заинтригуват. Призовавам всички, които искат да отслабнат и да увеличат силата си, да опитат в продължение на 90 дни. Кой не разполага с 20 минути, за да направи тренировка, където можете да носите своите PJ и да не се налага да се потите.

Не само, че лично благослови изключително много собственото ни здраве като възрастни хора, ние наблюдавахме скъпа млада (и кърмачка) майка, която много обичаме, лесно губи 12 килограма и много сантиметри през последните няколко месеца - без строги диети! Тя беше толкова обезсърчена от тялото си след пет бременности за по-малко от 8 години. С пет малки деца на възраст под 8 години, тя няма време за фитнеса (който и без това не й е работил) - но има време за това! Тя има същите резултати като нас: загуба на тегло, загубени сантиметри и тонизиране, повишена енергия и ревитализиращ лифт всеки ден физически и психически, което е толкова важно за поддържането на нейния живот и акъл заедно с толкова голямо, младо семейство. Тя се чувства толкова по-привлекателна, че и това е огромна благословия!

Моля, имайте предвид, че този 30-годишен международен бизнес се доставя в Солт Лейк Сити. Редица от техните препоръки са светии от последните дни, които използват тази програма от години, за да управляват теглото си.

Ще оксикираме до края на живота си и ще знаем, че си правим огромна услуга в играта за остаряване. Като друга странична полза осъзнаваме, че не сме се разболявали откакто стартирахме това! Има наистина нещо във всичко дълбоко дишане!

Ако решите, че искате да опитате това, най-добрият начин да започнете е да закупите програмата за стрийминг видео на www.Oxycise.com. Това ще ви даде достъп до ВСИЧКИ видеоклипове и можете да разберете кой (и) може да е най-подходящ за вас. (Използвайте купонен код „Меридиан“ за 10% отстъпка от всички поръчки за следващите 30 дни.)

Тази програма може дори да работи за тези, които не могат да станат от стол или легло! Моята собствена майка в средата на 80-те започна да прави това. Тя беше затворена в леглото си, но тези упражнения й дадоха сила на горната част на тялото да се движи в леглото и много помогнаха на нея и нейните грижещи се!

И така, скъпи мои братя и сестри от Меридиан, ето връзките за щастлив и здрав Ден на благодарността, празничен сезон и зима.

Упражнение/Oxycise!

www.Oxycise.com Приятно прекарване тук и първо прочетете препоръките! Има много за всяка възрастова група, особено възрастните граждани. Използвайте купон код „MERIDIAN“ за 10% отстъпка от вашата поръчка. Още веднъж ви предлагам да започнете с месечните стрийминг видеоклипове, които ще ви дадат достъп до цялата библиотека. Когато разберете коя тренировка е най-подходяща за вас, тогава купете DVD и отменете месечното стрийминг.

Здравословни рецепти за благодарността и празника:

Каролин Алън е автор на 60 секунди до успех в отслабването, едноминутни вдъхновения за промяна на мисленето, теглото и живота ви. Тя е колумнист на списание „Меридиан“ от 2007 г., предоставяйки умствени и духовни подходи за успех при отслабване и щастлив живот както онлайн, така и в общността във Вашингтон, от 1999 г. Тя е представяла за наблюдатели на тегло, Първа класа, Образование за възрастни в окръг Феърфакс и други групи от общността. Тя и съпругът й Боб са родители на пет деца и баби и дядовци на нарастващ брой мили мили. Сега те са щастливи празни гнездечки в Джаксън, Тенеси, близо до Мемфис, където са центрирани техния онлайн бизнес за невероятен билков детокс. НАТИСНИ ТУК

Черил Наглис 26 ноември 2019 г.

Бях подканен да вкарам повече кислород в тялото си и съм развълнуван от тази система Oxycise. Ще го предавам всеки ден. Благодаря за вашите страхотни статии!