Скуката и стресът допринасят значително за емоционалното хранене и децата имат много и двете в момента.

хранителни разстройства

Докато родителите остават вкъщи с децата си, в ситуация на безпокойство и несигурност, повтарящите се ритуали в ежедневието - хранене и сън и заемане на вашето време - могат да бъдат възможности за комфорт и семейни връзки или изпълнени с израз на стрес, а понякога и двете бързо наследяване.

Храненето заедно може да помогне на едно семейство, но за много хора, както възрастни, така и деца, комбинацията от храна и стрес вече е сложна. Bärbel Knäuper, професор по здравна психология в университета McGill, посочи „взаимосвързаността на съня и упражненията и структурата и психичното здраве“ и начините, по които настоящата ситуация е повлияла на всички тези различни области за много семейства.

„Като цяло двете големи неща, които карат децата да се хранят емоционално, са скуката и стресът, а ние имаме много от това, децата имат много от това“, каза тя в момента. Д-р Knäuper каза, че в краткосрочен план приблизително половината от населението ще яде повече в отговор на стреса, а другата половина ще яде по-малко - но с по-дълъг, продължителен стрес, повечето са склонни да ядат повече.

Емоционалното хранене може да означава преяждане „в отговор на негативни емоции, безпокойство, тъга, гняв или скука“, каза д-р Джули Луменг, професор по педиатрия в Университета в Мичиган, която изучава хранителното поведение на децата. Тези, които изучават затлъстяването, разграничават емоционалното хранене от другите мотивации, които определят колко хора ядат - като реакциите им относно наличието на храна или засищане.

Д-р Луменг каза, че има много повече изследвания върху възрастни, отколкото върху деца, когато става въпрос за емоционално преяждане, въпреки че има все по-голям интерес към това как се развива при децата. Някои проучвания предполагат, че има генетичен принос за емоционалното хранене, но това всъщност не играе важна роля до зряла възраст, каза тя. „Емоционалното хранене в детството изглежда се дължи на околната среда, на родителското моделиране“, каза тя.

„Ядат ли децата в отговор на стрес? Някои деца го правят ”, каза д-р Луменг. Но си струва да разгледаме по-отблизо какво ги смущава, каза тя: „Когато си мислим, че ядат повече заради пандемията, е ли защото са емоционално разстроени или безпокойство, депресия - или че им е скучно ? Това са въпросите, които хората задават ”, каза тя.

В допълнение към нарушаването на рутините и комбинирания стрес и скука, които пандемията е донесла на толкова много деца, може да има промени в наличните храни - и за деца, които са създания на рутина, без обичайните си храни може да бъде още един стрес.

И така, къде това оставя родителите вкъщи с децата им? „Ако смятате, че детето ви преяжда емоционално, бихте искали да помогнете на детето да управлява по-добре емоциите си“, каза д-р Луменг, „помогнете на децата да разберат тази пандемия, да управляват страха си, да управляват гнева си заради загубеното.“ Това означава, разбира се, да помагаме на децата да правят това, което много от нас изпитват затруднения да правят себе си - постоянен проблем в родителството.

Стефани Манасе, клиничен изследовател, специалист по хранителни разстройства и затлъстяване, който е асистент-професор в Университета Дрексел, каза: „Децата наистина гледат на родителите си като модел за справяне със стреса.“ Децата - и тийнейджърите - са много около родителите си в момента. И те вероятно ще забележат хранителните навици и упражненията на родителите си.

Това не означава, че родителите трябва да се преструват, че няма стрес. „Друго нещо, което трябва да се моделира е, че не е задължително да има перфектен начин да се справите с това“, каза д-р Манасе. Вместо да „моделираш съвършенство“, това, което можеш да моделираш, е емоционална комуникация, каза тя, признавайки стреса и безпокойството, справяйки се с това да останеш вътре: „Добре е да имаш безпокойство, ОК е да си стресиран, да имаш всички тези различни чувства, но те не трябва да определят поведението ми. "

Доверете се на рутините, посъветва д-р Луменг, с хранене и закуски по график. Планирайте една или две закуски на ден, в зависимост от възрастта на детето - а за малките деца може да е от полза да следват рутините, които са познавали в дневните грижи.

Скуката може да бъде важен фактор. Но както всички знаем, лекарството срещу скуката е активност, структура, ангажираност и това е трудно изискване към родителите, които и без това са подложени на стрес, работят от вкъщи, се притесняват от загуба на работа, контролират онлайн класове, поддържат деца забавляваха.

Д-р Knäuper каза, че не е склонна да добави допълнителен стрес към това, което родителите вече преживяват, като казва, че трябва да създаде допълнителна структура за децата си, като разпознава колко много родители вече са помолени да направят. "Бих била много нежна, като изтъкна това", каза тя. "Просто се стремете към някаква структура, а не да се развихрите напълно по отношение на ставането в 2 следобед."

Като човек, който лекува както хората, борещи се с наднорменото тегло, така и тези, които имат хранителни разстройства, д-р Манасе посочи, че на някои хора с хранителни разстройства им е наистина трудно да се справят през тези стресови времена. За някои тийнейджъри, които се притесняват от напълняване, каза тя, тъй като са вкъщи, не могат да преследват нормално ниво на активност и са заобиколени от храна, ограничаването на храненето може да изглежда като начин да се чувстват по-контролирани.

И от своя страна, тъй като родителите са у дома с децата си, те могат да имат по-ясен прозорец към хранителните навици на децата си и може да забележат проблеми, за които не са били наясно, независимо дали тайното хранене в детска стая, или детето яде много по-малко и избягване на хранене или прекарване на много време в банята и евентуално прочистване. Ако родителите се притесняват, че детето може да има хранително разстройство, д-р Манасе предложи да се обърне към центрове за хранителни разстройства за помощ чрез телездраве.

В същото време тя каза, че да си у дома в тази среда, където храната е достъпна през цялото време, може да бъде много трудно по различен начин за хората, които усилено се опитват да следват плановете за здравословно хранене и да управляват теглото си.

„Хората реагират много, много по различен начин на това, като някои хора всъщност намират това за полезно за храненето им, като са вкъщи, малко по-предпазливи да пазаруват, опитвайки се да не минават толкова бързо през храната си - но други откриват много, много разрушително “, каза д-р Манасе.

Родителите не трябва да крият това напрежение от децата си; Д-р Манасе предлага на родителите да говорят с тийнейджъри за това как управляват собственото си хранене, но също така ги насърчават да проявяват креативност в социалните взаимодействия и да поддържат връзка със своите връстнически групи за общото благо на тяхното психично здраве

Така че да, опитайте се за основни съчетания и отчитайте важността на моделирането - това може да ви помогне да се запазите и малко по-здрави, заради себе си и заради децата си. Д-р Knäuper говори за „нежно помоли родителите да помислят върху собственото си хранене в момента и как то се е променило“.

Но не бъдете прекалено твърди към себе си и не очаквайте твърде много. „С всички неща, които са били нарушени в живота на детето, дайте им млякото, техните Mac и сирене“, каза д-р Lumeng. „Може би точно сега не е моментът да ги накарате да разширят диетичния си репертоар, за да ядат брюкселско зеле.“