Ендометриозата е медицинско състояние, при което телесните тъкани извън утробата (главно в областта на таза) се държат като лигавицата на утробата. Тези тъкани се удебеляват и разграждат, което води до болка и потенциални проблеми с плодовитостта.

Според Endometriosis UK състоянието засяга всяка десета жена във Великобритания. Докато обикновено е състояние през целия живот, симптомите на ендометриоза могат да бъдат управлявани. Освен медицинските процедури, като операция и хормонално лечение, някои промени в начина на живот и диетата могат да бъдат от полза.

На тази страница ще изследваме по-задълбочено ендометриозата, включително симптомите на състоянието, наличната подкрепа и как промените в начина на живот и диетичната подкрепа могат да помогнат при управлението на симптомите.

Какво е ендометриоза?

Ендометриозата кара тъканите извън утробата да се държат по същия начин като лигавицата на утробата. Обикновено това засяга области около утробата, но в редки случаи може да се появи и в други области на тялото като гръбначния стълб.

Причините за ендометриозата не са напълно изяснени и има няколко теории защо се появява. Най-широко приетата теория е, че тъканта на лигавицата на утробата не е в състояние да напусне тялото, както би трябвало през един период. Това го кара да се вгражда в други органи на таза. Това обаче не обяснява защо някои изпитват състоянието след хистеректомия.

Хормоните със сигурност играят роля - ендометриозата е рядкост при жени, които са преминали менопаузата и така имат по-малко естроген в тялото си. Естрогенът е хормон, който, когато яйцеклетката не бъде оплодена след овулация, обикновено кара лигавицата на матката да се удебели и след това да се разпадне. Смята се, че при ендометриоза естрогенът има същия ефект върху тези тъкани, подобни на лигавицата на матката, които са извън утробата, което води до симптоми.

Симптоми на ендометриоза

Симптомите могат да варират значително от човек на човек, а при някои жени симптомите дори могат да останат незабелязани.

Най-честите симптоми на ендометриоза включват:

  • болезнени и/или тежки периоди
  • болка по време на/след секс
  • болка в таза, долната част на гърба и/или долната част на корема
  • кървене между менструациите
  • трудности при зачеването

Въпреки че симптомите могат да варират, много от горепосочените също често се отбелязват заедно с умората и общата липса на енергия. Разбираемо е, че тези симптоми могат да повлияят на общото ни здраве и благосъстояние, което води до стрес и депресия за някои.

Ако подозирате, че имате ендометриоза, важно е да получите официална диагноза от Вашия лекар. След като Вашият лекар потвърди състоянието, ще можете да проучите леченията.

Диета за ендометриоза

Ако имате ендометриоза, важно е да вземете предвид диетата и начина си на живот, когато се справяте със състоянието. Въпреки че има ограничени изследвания за въздействието на храненето върху състоянието, ние знаем, че това, което ядем, има голямо влияние върху това как се чувстваме. Не само това, но адресирането на вашата диета може да засили имунната ви система и да осигури превантивна мярка за цялостното здраве.

Като се има предвид това, експертите смятат, че спазването на определени диетични принципи може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани със състоянието. Смята се, че яденето на балансирана, питателна диета, състояща се от противовъзпалителни храни, е полезно. Някои храни също могат да помогнат за естествения контрол на хормоните, които играят ключова роля в симптомите на ендометриоза.

Разбира се, може да действа и по обратния начин - смята се, че някои храни също могат да имат отрицателен ефект, предизвиквайки симптоми.

Как може да помогне професионалист

Промяната на вашата диета може да бъде труден процес, но работата с квалифициран специалист по хранене, който да ви помогне и насочи, може да ви помогне да улесните прехода. Те ще разгледат вашата медицинска история и индивидуални обстоятелства, за да им помогнат да създадат свой собствен диетичен план за ендометриоза.

Целта на този план ще бъде да включи елементи, препоръчани за диета с ендометриоза, като същевременно насърчава дългосрочни промени, които могат да се правят постепенно. Наред с новата ви диета, може да ви бъдат препоръчани и някои промени в начина на живот. Това може да включва отказване от тютюнопушенето, пиене на повече вода и повишаване на физическата ви активност. Смята се, че промени като тази помагат за намаляване на симптомите на ендометриоза.

Препоръчително е да се консултирате с подходящо квалифициран специалист за хранителни съвети. Те ще могат да съставят съобразена диета, за да подкрепят вашите нужди, включително съвети за избора на противовъзпалителни храни, богати на витамини и минерали. Вземайки предвид личната ви здравна история, вашият план ще допълни всяко медицинско лечение, което вече получавате.

За общ преглед на това кои храни да включите и ограничите в диета за ендометриоза, моля вижте по-долу.

ендометриоза

Какво да ограничите:

Както вече споменахме, когато променяте диетата си след официална диагноза за ендометриоза, става въпрос както за избягване на определени „отключващи“ храни, така и за опити да се включат полезни групи храни.

Ограничаването на следните храни се препоръчва за тези, които следват ендометриозна диета:

Преработени храни

Някои преработени храни могат да съдържат определени добавки и консерванти, които могат да допринесат за възпаление при някои хора. Те могат също така да са с високо съдържание на наситени или преработени мазнини, които могат да насърчат производството на възпалителни простагландини, като същевременно предлагат малко по отношение на хранителната стойност.

Прочетете етикетите, като вземете под внимание дневното количество на насоките или указанията за етикетиране на светофара, както и четенето на списъка на съставките, за да видите дали може би има по-здравословни продукти, които бихте могли да изберете.

Опитайте се да намалите следното:

  • пържени храни
  • пушени и преработени меса
  • бяло брашно и рафинирани зърна
  • сладки храни

Глутен

Интересното е, че много хора със състоянието съобщават, че симптомите се успокояват след ограничаване на глутена. Връзката между двете е неизвестна, но се смята, че чувствителността към глутен може да предизвика симптоми на червата, които след това да увеличат нивата на болка.

Ако подозирате отрицателен отговор на храни, съдържащи глутен, опитайте да ограничите приема си и да ядете естествено безглутенови варианти като див ориз, киноа и сладък картоф, за да видите дали забелязвате подобрение.

Наситени мазнини

Намерени в маргарин, масло и свинска мас, тези мазнини предизвикват производството на отрицателни възпалителни простагландини. Това може да причини ендометриални крампи и разпространение на ендометриоза.

Като алтернатива се смята, че храни, богати на омега-3 и -6 мастни киселини, са от решаващо значение за здравословното функциониране на хормоните. Но преди да увеличите приема на тези, не забравяйте да се консултирате с квалифициран хранителен специалист; грешната комбинация от омега-6 и омега-3 мастни киселини може да причини допълнително възпаление.

Млечни

Пълномаслените млечни продукти имат относително високо съдържание на наситени мазнини и следователно могат да допринесат за възпаление. Опитайте да изберете опции с ниско съдържание на мазнини за продукти като кисело мляко и мляко, за да можете да се възползвате от тези храни като източник на калций, ако желаете. Може да искате да ограничите приема на сирене.

Като алтернатива, ако установите, че се справяте по-добре с по-малко млечни продукти във вашата диета, можете да изберете алтернативи, обогатени с калций, като бадемово, кокосово и оризово мляко.

Алкохол

Здравият черен дроб е важен за добрия хормонален баланс, тъй като черният дроб детоксикира химикали и отпадъчни продукти, включително излишните хормони. Алкохолът може да бъде изключително възпалителен и да повлияе на нивата на витамин D в черния дроб. Така че, опитайте се да ограничите консумацията на алкохол, където е възможно, за да поддържате черния дроб да функционира добре.

Кофеин

Кофеинът може да увеличи менструалната болка и нивата на естроген, както и да влоши храносмилателните симптоми, които много жени изпитват. Ако установите, че кофеинът влияе върху симптомите Ви, опитайте да намалите приема си и да опитате някои здравословни и естествени алтернативи.

Вижте ръководството на Happiful за енергийните напитки без кофеин.

Храни с високо съдържание на фитоестрогени

Фитоестрогените са естествен вид растителен естроген, който може да съдържа токсини, които могат да предизвикат симптоми на ендометриоза. Един пример са неферментиралите соеви продукти, като едамаме, боб, соево мляко и соево сирене.

Когато обаче соята се ферментира - в продукти като тофу, натто, мисо, темпе и соев сос - полезните фитохимикали могат по-лесно да се абсорбират в тялото. Тези продукти са добър източник на омега-3 и протеини за диетата при ендометриоза.

Храни с високо съдържание на синтетичен естроген

Те имат много по-силен, стимулиращ ефект и не се изчистват много бързо от тялото. Например червено месо, което може да съдържа изкуствени естрогени, които са били смесени във фуражите, които ядат животни. Подобно на млечните продукти, червеното месо може да бъде възпалително и също трудно смилаемо.

Където е възможно, може да бъде най-добрата практика да се купуват органични продукти без хербициди, тъй като синтетичните естрогени могат да присъстват и в продукти, отглеждани в търговската мрежа. Месото, хранено със зърнени храни, също е за предпочитане, за да се избегне храненето на добитък с хормони. Където е възможно, потърсете говеждо месо, хранено с трева или органично свинско месо.

Преди да направите промени в диетата си, моля, консултирайте се с Вашия лекар и квалифициран специалист по хранене.

Какво да включите

Сега знаем кои храни е най-добре да избягваме, за да ограничим симптомите, свързани с храната, какви храни е важно да включим във вашата диета?

Фибри

Фибрите са важни, тъй като помагат за изхвърлянето на нежелани вещества от тялото - особено излишните хормони (естроген) - в случай на ендометриоза. Фибрите също могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и могат да помогнат за намаляване на възпалението.

Целта е да включите препоръчаните 30 g фибри на ден във вашата диета. Това може да бъде под формата на пълнозърнести храни, боб и леща, зеленчуци и плодове. Разтворимите фибри са особено полезни, тъй като това е формата, която се свързва с веществата и намалява тяхната абсорбция. Примери за разтворими фибри включват бобови растения и храни като семена от чиа.

Не сте сигурни дали ядете достатъчно фибри? Ето пример за това как да вкарате повече фибри във вашата диета от квалифициран специалист по хранене.

Желязо

Осигуряването на някои богати на желязо храни във вашата диета може да замести желязото, което може да бъде загубено през обилни периоди - често срещан симптом на ендометриозата. Богатите на желязо храни включват тъмнозелени листни зеленчуци като зеле, зеле, спанак и броколи, червено месо или цвекло.

Незаменими мастни киселини (EFA)

Добрият баланс на здравословни мазнини е от съществено значение за повечето хора, но особено за страдащите от ендометриоза, тъй като EFA могат да подпомогнат хормоналния баланс и да намалят възпалението, което помага за облекчаване на симптомите на ендометриоза. Погрижете се да включите храни, богати на незаменими мастни киселини като мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, аншоа), както и ядки и семена.

Ако не мислите, че приемате достатъчно ЕНВ във вашата диета, говорете с диетолог. Те може да са в състояние да препоръчат добавки или масла (като орех и вечерна иглика).

Възможности за лечение

Въпреки че няма известно лечение за ендометриоза, има лечения, които помагат за справяне със симптомите. Когато решавате кое лечение да опитате, препоръчваме Ви да говорите с Вашия лекар, който ще вземе предвид Вашите индивидуални обстоятелства.

В зависимост от тежестта на Вашето състояние могат да се предложат следните възможности за лечение:

За лечение на болка и възпаление често се препоръчват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен. Те могат да помогнат за справяне с възпалението и подуването, както и за облекчаване на свързаната с тях болка. Парацетамол също може да се използва, но това може да не е толкова ефективно, тъй като не намалява възпалението.

Могат да се използват по-силни болкоуспокояващи като кодеин, ако други болкоуспокояващи не са подходящи; тъй като често срещаният страничен ефект е запекът, той може да влоши симптомите на ендометриоза.

Хормонално лечение

Хормоналните лечения имат за цел да ограничат производството на естроген в организма. Този хормон е отговорен за растежа и отделянето на ендометриалната тъкан. С по-малко от този хормон може да се намали степента на проблемните тъкани.

Хормоналното лечение не може да лекува сраствания („лепкавите“ участъци от тъканите, които могат да слеят органи) или да подобри плодовитостта. Най-често използваните хормонални лечения са комбинираните орални контрацептивни хапчета или пластири, тъй като те могат да се използват за дълги периоди от време.

Хирургия

В по-тежки случаи може да се използва операция за отстраняване на тъкан. Това може да помогне на симптомите на ендометриозата и да подобри плодовитостта. В зависимост от местоположението на тъканта може да ви бъдат предложени следните операции:

  • Лапароскопска хирургия - Най-малко инвазивната форма на хирургическа намеса, това се прави чрез операция на ключалка.
  • Лапаротомия - При тежки случаи се прави широк разрез на коремната област, така че засегнатата тъкан да бъде достъпна и отстранена.
  • Хистеректомия - Радикална хирургия се обмисля, ако жената не е реагирала на други лечения. Хистеректомията е отстраняване на утробата и може да се направи с или без отстраняване на яйчниците, въпреки че това не гарантира намалени симптоми на ендометриоза. Хистеректомията не е решение да се вземе с лека ръка, така че, моля, обмислете всички опции и се консултирайте с вашия лекар преди всяко лечение.

Допълнителна помощ

Съдържанието е прегледано от диетолог. Цялото съдържание, показвано в Nutritionist Resource, е предоставено само за обща информация и не трябва да се третира като заместител на съветите, дадени от вашия личен лекар или друг медицински специалист.