Д-р Линдзи Дънкан, специалист по хранене и основател на Genesis Today сподели с нас някои от най-добрите си съвети за топене на мазнини това лято. Вижте най-добрите й начини за избухване на мазнини, без да алармирате начина си на живот това лято с тези естествени горелки за мазнини, които ще променят живота ви

естествени

Никой не е перфектен, пропускаме тренировки, потъваме в глад и понякога с натоварените ни графици е практически невъзможно да останем на път с целите си за отслабване. Знам, че много от вас търсят „вълшебния куршум“, за да започнат усилията си за отслабване. Вярвате или не, има няколко безопасни, изцяло натурални суперхрани, които могат да заредят метаболизма ви и да ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо!

По-долу очертах пет от любимите си суперхрани, които могат да ви помогнат да се върнете в тесните си дънки. Просто добавете тези храни и добавки към ежедневието си и бихте могли да видите много положително въздействие върху талията си. Най-доброто от всичко е, че отслабващите ефекти на тези суперхрани се умножават, когато се комбинират със здравословна диета и упражнения.

1. Зелено кафе на зърна: Този супер боб наистина ме изуми! В скорошно 22-седмично клинично проучване 16 възрастни, които са добавяли екстракт от чисто зелено кафе на зърна в продължение на 12 седмици, са загубили средно по 17 килограма всеки - това е 16 процента от общата им телесна мазнина! Това са невероятни резултати и една от причините, поради които смятам, че Зеленото кафе на зърна може да бъде ефективно решение срещу епидемията от затлъстяване, която измъчва нашата страна и света.

Ключовото природно активно съединение в екстракта от зелено кафе на зърна се нарича хлорогенова киселина и действа като забавя отделянето на захар в кръвта след хранене. Това предотвратява натрупването на излишната кръвна захар в телата ни, където се съхранява като мазнина. Той също така принуждава тялото ни да изгаря натрупаните мазнини, а не захар за енергия.

Това е невероятна суперхрана за подпомагане на отслабването и работи особено добре за тези, които са имали наддаване на тегло поради лоша диета или тези, които живеят с различна степен на обездвижване. Препоръчвам също така моите клиенти, които имат здравословна диета, да го използват като тайно оръжие, когато планират да се похапват с въглехидрати или захар, както преди да се насладят на тестена вечеря или торта на рожден ден.

Можете да намерите екстракт от чисто зелено кафе на зърна под формата на капсули, препоръчвам ви да приемате 800 mg поне два пъти на ден около 30 минути преди хранене, заедно с голяма чаша вода. Прочетете внимателно етикета и се уверете, че продуктът съдържа само екстракт от чисто зелено кафе във вегетарианска капсула и абсолютно никакви „? други съставки“ ? в допълнение към растителната целулоза за вегетарианската капсула, не забравяйте да закупите и уважавана марка. Двата продукта, които препоръчвам, са от Pure Health, които можете да намерите в Wal-Mart, и Genesis Today, които можете да намерите в магазините за здравословни храни в цялата страна, и двата продукта съдържат минимум 50% хлорогенова киселина във всяка капсула.

2. Пикантни храни Просто добавете малко допълнителна подправка към чинията си и това ще ускори метаболизма ви. Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Nutrition, показа, че добавянето на подправки като куркума, канела, розмарин, риган, чесън на прах и червен пипер към обикновените ястия може да намали отделянето на инсулин и триглицериди след хранене. Крайният резултат е основно, че метаболизмът на тялото, който е отговорен за превръщането на храната в гориво, работи по-бързо и по-ефективно и предотвратява превръщането на храната ви в мазнини.

Препоръчвам ви да опитате да добавите една супена лъжица или повече от тези подправки към вашите ястия. Колкото по-пикантни са храните, толкова по-силни са те за засилване на метаболизма. Въпреки че не е част от това проучване, често препоръчвам на хората да се опитат да добавят капсикум или джинджифил към ястията или да опитат да добавят тези подправки към горещ индийски подправен чай, който пиете поне два пъти на ден. Не само ще забележите разлика във вашата талия, но и подобрено храносмилане.

3. Ресвератрол Може би сте чували за ресвератрола като полезен за здравето на сърцето и против стареене, но той едва започва да прави заглавия за отслабване! Неотдавнашно проучване, публикувано от университета Purdue, показа, че това уникално съединение може да помогне за блокиране на образуването на мастни клетки, това е много обещаваща новина.

Ресвератролът се намира в кожата на нар и грозде, поради което толкова често се свързва с виното. Най-силната естествена форма на ресвератрол обаче се открива в японския спор. Въпреки че чаша червено вино съдържа ресвератрол, препоръчвам ви да изберете течна добавка като Genesis Today's 4Resveratrol. Можете да намерите 4Resveratrol в Whole Foods и други магазини за здравословни храни. Този продукт има 150 пъти повече ресвератрол от чаша червено вино. В допълнение към подпомагането на здравословното отслабване и здравословното противостареене - не е нужно да се справяте с махмурлука, който идва с виното!

4. Малинов кетон Този направи вълни в научната общност и създаде доста вълнение сред феновете на д-р Оз, след като го нарече „Чудодейно изгаряне на мазнини в бутилка“.

Малиновите кетони са изцяло естествени фенолни съединения или ензими, които помагат за предотвратяване на наддаването на тегло, като естествено стимулират храносмилателния процес на организма да разгражда мазнините и храните. Освен загуба на тегло и контрол, се смята, че кетоните помагат на тялото да се прочисти и детоксикира. Като допълнителен бонус, кетонът е елементът, отговорен за аромата и сладката миризма на червената малина и се смята, че тази характеристика също така дава на кетоните склонността да потискат апетита.

Това е отлично допълнение към всеки режим на изгаряне на мазнини и видях, че резултатите от тази добавка се умножават експоненциално, когато се комбинират с упражнения. Препоръчвам добавката на Red Raspberry Ketone на Pure Health под формата на капсула, която можете да намерите на Wal-Mart или онлайн на www.PureHealth100.com. Това е най-чистият кетон, който съм виждал на пазара.

5. Водорасли Ако не можете да отслабнете и освен това се чувствате муден, щитовидната жлеза може да е в дисбаланс. Здравата щитовидна жлеза е абсолютно необходима за нашия метаболизъм и много мъже и жени днес имат проблем с щитовидната жлеза, който или допринася за наддаване на тегло, или невъзможност за наддаване на тегло. Истината е, че можете да помогнете за нормализиране на вашата недостатъчно активна щитовидна жлеза, като увеличите приема на основен минерал йод.

Вместо да приемате йодна добавка, която може да причини излишък на йод в тялото ви (нека не забравяме, че много от ежедневните ни храни като готварска сол са обогатени с йод), препоръчвам да ядете повече водорасли. Този зелен морски зеленчук има естествено високо съдържание на йод и има нормализиращ ефект върху щитовидната жлеза. Уверете се, че приемате достатъчно витамин А, който позволява на тялото ви да абсорбира йода, който ще балансира вашата щитовидна жлеза.

В допълнение към йода водораслите съдържат многобройни витамини и минерали, така че горещо препоръчвам да си набавите колкото се може повече от тези водорасли. Често го харесвам в японска суда Udon или в салати, но дори можете да го намерите под формата на подправка, която да използвате вместо сол, за да добавите вкус към всяко ястие.

Като цяло, ако търсите пряк път, за да свалите няколко килограма, тези пет суперхрани определено ще добавят тласък към вашата рутина за отслабване. Те са евтини, лесни за намиране и най-доброто от всичко са 100% естествени и здравословни. Просто добавете три или повече от тези храни към ежедневието си и бързо ще видите резултатите, съчетайте ги със здравословна диета и упражнения и имате сигурен начин за бързо топене на мазнините. И не забравяйте, че любимото ми упражнение за отслабване е „отблъскването“, което просто означава да се отблъснете от масата за вечеря, преди да сте сити!

Momtrends не е платена за тази публикация.