Научете за здравословния начин на живот, който може да облекчи болката при ангина

Болката в гърдите при стабилна ангина е трудна за пренебрегване. Това е хубаво нещо! Сърцето ви казва, че се нуждае от помощ. Клиничните доказателства показват, че стабилната стенокардия може да се подобри с правилния избор на храна и упражнения. Да, силата е във вас. Можете да помогнете на сърцето си да се излекува, като направите малки и лесни промени в здравословния начин на живот. За да подобрите стенокардията си, може да се наложи да правите нещо повече от странната потна тренировка или да ядете от време на време салата. За много хора програмата за интензивна сърдечна рехабилитация (ICR), която се покрива от Medicare, е най-добрият начин да получат естествено облекчение от болката при ангина.

болката

Ако имате стабилна стенокардия, сърцето ви казва нещо важно! Казва, че в момента се нуждае от интензивна сърдечна рехабилитация!

Най-добрите храни за ядене и здравословни промени в начина на живот за облекчаване на болката от ангина

  1. Спри да пушиш
  2. Работете за по-здравословно телесно тегло
  3. Консумирайте омега-3 мазнини (EPA + DHA)
  4. Яжте повече растения
  5. Намалете приема на лоши мазнини и захар
  6. Упражнявай се редовно
  7. Потърсете помощ от доказана програма за ICR

Какво е стабилна ангина?

Стабилната ангина е често срещан термин, използван за описване на болка в гърдите или дискомфорт, дължащ се на коронарна болест на сърцето. Стабилната стенокардия е клинично наричана текуща стабилна стенокардия. Това състояние възниква, когато сърцето не е в състояние да получи необходимото количество приток на кръв. Обикновено притокът на кръв към сърдечния мускул е ограничен, тъй като артериите на сърцето са стеснени или запушени. Ангината причинява дискомфортен натиск, болка или притискане в гърдите. Някои пациенти се оплакват и от дискомфорт в раменете, гърба, ръцете, врата или челюстта.

Признаци на ангина и сърдечни заболявания при жените?

Жените могат да получат различни симптоми на ангина и сърдечни заболявания, отколкото мъжете, включително гадене, повръщане, коремна болка, остра болка в гърдите или чувство на недостиг на въздух. Важно е жените да разпознават, че жените обикновено не показват често срещаните признаци на мъжете за стягане в гърдите, когато сърцето им е под принуда. Вместо това жените могат да забележат болки в челюстта или гърба, гадене или повръщане. Жените имат различни симптоми, тъй като обикновено имат запушвания в различна част на сърцето, отколкото мъжете. Мъжете са склонни да имат запушвания в коронарните артерии, състояние, наречено коронарна артериална болест. Жените често развиват сърдечно заболяване в малките артерии, които се разклоняват от основните коронарни артерии, състояние, наречено микроваскуларно заболяване.

Можете ли да облекчите ангината естествено?

Обикновено възрастните с настояща стабилна ангина пекторис се предписват от техния лекар на фармацевтични терапии: бета-блокери, антагонисти на калциевите канали, нитрати с кратко действие за облекчаване на симптомите и ниски дози аспирин и статини за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти, като сърдечен удар. Тези лекарства са полезни, но няма да обърнат основните сърдечни проблеми. Основният камък на управлението на сърдечно-съдовите заболявания е промяната на здравословен начин на живот. Доказателствата показват, че малките промени в начина на живот могат да контролират коронарната артериална болест и да намалят риска от прогресиране в инфаркт. Храненето на здравословни храни и упражненията са от ключово значение. Ето най-добрите храни за ядене и промени в начина на живот, за да се обърне ангината.

1. Спрете да пушите

Пушенето на цигари е вредно за здравето на сърдечно-съдовата система и трябва да се положат усилия за спиране.

Работете за по-здравословно телесно тегло

Сърцето е мускул. Когато тялото има наднормено тегло, всеки мускул в тялото трябва да работи по-усилено. По-здравословното телесно тегло намалява натоварването на сърцето ви. Като бонус, повечето промени в начина на живот за отслабване водят до здраве на сърцето: достатъчно сън и повече упражнения; и намаляване на стреса и консумацията на захар и лоши мазнини.

Консумирайте омега-3 мазнини (EPA + DHA)

Най-често срещаните в рибите мазнини омега-3, EPA и DHA, са от съществено значение, тъй като тялото не може да произвежда тези мазнини самостоятелно. Те трябва да се добавят чрез вашата диета. Изследванията установяват, че диетите, богати на EPA и DHA, са свързани с по-нисък риск от риск от ишемична болест на сърцето, отчасти поради техните противовъзпалителни способности.

Яжте повече растения

Яденето на растения насърчава здравето на сърцето. Растенията включват зеленчуци, плодове, корени, боб, леща, грах, пълнозърнести храни, ядки и семена. Ядките и семената могат да бъдат калорични и по този начин не са чудесен избор за отслабване. Растенията са единственият ви източник на диетични фибри и насърчават доброто сърдечно-съдово здраве. Зеленчуците, бобът и пълнозърнестите храни са особено отличен източник на фибри. Фибрите улавят мазнините в червата, предотвратявайки абсорбирането им от организма, помагайки за понижаване на нивата на холестерола. Терминът пълнозърнести храни може да обърка. Пълнозърнестите храни включват овес, пълнозърнести макаронени изделия и кафяв ориз.

Намалете приема на лоши мазнини и захар

Лошите мазнини сгъстяват кръвта и увеличават развитието на плака по артериалната обвивка. Това образуване на плака, състояние, наречено атеросклероза, кара артериите да се стесняват, намалявайки притока на кръв. Лошите мазнини включват трансмазнини в преработени храни и наситени мазнини в животински протеини, като холестерол. Холестеролът е ключов виновник за развитието на атеросклероза. Ако имате висок холестерол, намаляването му помага за предотвратяване на прогресията на сърдечните заболявания. За да намалите холестерола си, ограничете консумацията на животински протеини с високо съдържание на наситени мазнини като телешко и свинско месо. Вместо това намерете протеина си от растителни източници (боб, леща, грах) или риба. Захарта също е нездравословна за сърцето. Доказателствата сочат, че високите нива на захар в кръвта допринасят за прогресията на коронарната артериална болест. За да подобрите здравето на сърцето си, яжте храни, богати на фибри и с ниско съдържание на рафинирани или добавени захари.

Упражнявай се редовно

Упражненията, направени правилно, могат да подобрят симптомите на ангина. Не се впускайте направо в план за бягане на полумаратон. Ако имате ангина, сърцето ви се бори. За да бъде по-здравословно, важно е капацитетът на сърцето ви да бъде оценен от професионалист, упражняващ упражненията като тези в програма за ICR. Силни доказателства показват, че добавянето на повече физически упражнения към ежедневните дейности намалява ангината. Проучванията показват, че някои пациенти със стенокардия се справят добре с аеробни упражнения, правени поне три пъти седмично в продължение на 30 минути на сесия. Аеробните упражнения включват увеличаване на честотата на дишане до точка, в която все още можете да говорите, но с известни затруднения. Ако сте били заседнал, най-добре е да започнете само с упражнения с интензивност на светлината, като ходене, и постепенно да увеличавате аеробните си упражнения, тъй като здравето на сърцето ви се подобрява.

Потърсете помощ от доказана програма за ICR

Много хора, които имат ангина, не осъзнават, че сърцето им се нуждае от помощ, така че е важно да започне програма за сърдечна рехабилитация. Ако сте се борили с ангина известно време, не се притеснявайте - покритието на Medicare за Pritikin ICR няма ограничение във времето. Можете да започнете днес!

Научете се да се чувствате по-добре и да живеете по-добре с правилните храни и упражнения. Всичко това е част от обхванатата от Medicare програма за интензивна сърдечна рехабилитация.

Защо трябва да изберете Pritikin ICR

Традиционно на пациентите в програмите за сърдечна рехабилитация се предлагат упражнения, но те могат да направят ограничено обучение за промени в здравословния начин на живот. Притикин ICR обаче предлага двойно повече сесии в сравнение с традиционната сърдечна рехабилитация. Pritikin ICR допълва традиционната 36 тренировъчна сесия с 36 образователни сесии, които покриват трите й стълба: хранене, упражнения и здравословно мислене. Ако се интересувате от амбулаторна програма на Pritikin ICR, моля, попитайте Вашия лекар или кликнете тук, за да намерите място близо до Вас. Програмата Pritikin ICR се предлага и в луксозния център и спа център Pritikin Longevity Center в Маями, Флорида, където можете да научите как да се грижите по-добре за сърцето си, докато се наслаждавате на голф, спа процедури, изискани ястия и кулинарни класове.

Кои участници отговарят на изискванията за възстановяване на ICR от Medicare?

Квалификационните условия за ICR са същите като тези за традиционната сърдечна рехабилитация. Ако сте преживели едно или повече от следните събития и ако не сте получили възстановена от Medicare сърдечна рехабилитация след последното ви събитие, отговаряте на условията за възстановяване на ICR от Medicare.

  • Остър миокарден инфаркт (само през предходните 12 месеца)
  • Операция за байпас на коронарните артерии (без ограничение във времето)
  • Перкутанна транслуминална коронарна ангиопластика или процедура на стентиране (без ограничение във времето)
  • Текуща стабилна ангина пекторис (без ограничение във времето)
  • Трансплантация на сърце или сърце-бял дроб (без ограничение във времето)
  • Ремонт или подмяна на сърдечна клапа (без ограничение във времето)
  • Хроничната сърдечна недостатъчност, известна като CHF, има същите ограничения като традиционната сърдечна рехабилитация. Това означава, че не всички пациенти със СНС ще отговарят на условията за възстановяване на разходите