Какъв е диетичният манталитет?

Диетичният манталитет е състояние на духа, което обхваща целия ви живот. Той поглъща по-голямата част от мислите ви и носи със себе си безпокойство, стрес и вина, ако случайно ‘паднете от фургона’. Това е, че подходът „всичко или нищо“, който буквално е невъзможно да се поддържа и ви кара да игнорирате тялото си и сигналите си за глад и пълнота. Не си позволявате да имате това парче торта за рожден ден, когато отчаяно го искате и след това най-вероятно в крайна сметка ще хапнете по-късно насаме. Диетичният манталитет е гаден!

диетичния

Работата е там, че когато сте затънали в диетичен манталитет и когато постигнете целите на тялото си, ВСЕ ОЩЕ няма да бъдете щастливи или да се чувствате изпълнени. Голяма част от времето имаме тези телесни цели, за да шокираме други хора да ни видят и да се замислят, уау как го е направила, изглежда толкова добре! Ако отделим време да се запитаме ЗАЩО искаме да постигнем целите на тялото си, ние сме склонни да го правим по външни причини. В крайна сметка просто искаме да се чувстваме обичани и приети и смятаме, че ако повече хора ни се възхищават, тогава ще бъдем по-обичани, харесвани и включвани. Истина бомба> Няма да станете по-добър човек, ако постигнете целите на тялото си!

Как може да ви задържи

#Изолация

Колко пъти сте казали „не“ на социален повод, че всъщност бихте искали да продължите, но сте се стресирали и сте се притеснявали от храната, която ще има там? Това е тъжно и самотно място и аз съм бил там много пъти. По това време има усещането, че постъпваш правилно, изолирайки се, защото го виждаш като знак за това, че си толкова отдаден. Проблемът е, когато се върнете към всички спомени, които бихте могли да създадете, и времето, което бихте могли да прекарате с близки, често в крайна сметка съжалявате. Обичам да мисля така: Когато съм загрижен за безпокойството от храна или вземането на решения, аз си представям себе си на смъртното си легло (niiiice) и си мисля дали бих лежал там като, уау, върви ми, цял живот имах корема! Или бих се грижил за спомените и моментите, които ме накараха да се усмихна и да се чувствам свързан с другите ...? Просто нещо, за което да помислите, когато разглеждате цялостната картина на красотите ...

#Страх от отхвърляне

Случвало ли ви се е да не сте правили нещо, защото сте се страхували, че не изглеждате достатъчно добре, или че не сте били достатъчно тънки или достатъчно годни? ТОВА е диетичен манталитет. Мислите си, че сте достойни като човек, само ако имате ‘приемливо’ тяло и така се отбягвате от неща, хора и възможности, които биха ви донесли радост. Задържате се, докато не достигнете определено тегло или размер на роклята, защото казваме: „Ще го направя, когато ... Ще отида на почивка, когато съм готов за бикини, ще отида за новата работа, когато се чувствам уверен в моите дрехи ... ”СПРЕТЕ ТОВА КРАСИВО НАДЯСНО СЕГА! Достойни сте СЕГА! Спрете да се сдържате, махнете се от собствения си път и просто направете това! Не сте по-добър човек, ако стигнете до своите #bodygoals.

# Невъзможност да се свържете със себе си и другите

Когато сте в диетичен манталитет, често откривате, че непрекъснато се сравнявате с другите, осъждате другите (и себе си) и през повечето време сте склонни да бъдете в негативно състояние на ума. Всеки път, когато се погледнете в огледалото, ще откриете неща, за които да сте недоволни, и да направите това вашата нова фокусна точка. Също така използвам да гледам други хора и да си мисля нещо като „как може да носи този кроп топ, когато няма корем… ?!“ Всъщност, тъй като всеки е огледало за себе си (още един епизод), причината да се дразня на този човек, носещ кроп без корем, беше, че дълбоко в себе си отчаяно исках да имам самочувствието да го направя ...! Така че диетичният манталитет ни отдръпва от това да виждаме всички като равни и да се проявяваме със състрадание към себе си и другите.

Диетичният манталитет също ни кара да игнорираме телата си. Ако сме гладни и все още не е време за ядене, защото диетичният ни план не ни позволява да ядем до обяд, тогава игнорираме гладните си сигнали. Същото се случва, когато имаме запой ... Първо, най-вероятно имаме запой, защото ограничаваме твърде строго, така че тялото ни крещи да ядем ... това също увеличава нашия хормон на глада грелин, който физиологията ни казва да ядем и намалява или нива на лептин, което е хормон на ситостта, който ни помага да се чувстваме удовлетворени. И всички знаем, че когато изпиваме, продължаваме да ядем по време на пълнотата си ... всъщност през повечето време, защото си позволяваме само тази възможност да изядем всички неща (докато това се случи отново, нали ?!), така че често яжте, докато не се почувстваме физически болни, напълно игнорирайки телата си, сигнали да спрем да ядем. Ние всъщност се превръщаме в машини и се опитваме да се програмираме да се държим по определен начин. Това ни спира да изразяваме себе си и да преживяваме колко наистина красив може да бъде животът.

И така, как можем да преодолеем този диетичен манталитет?

# Запознайте се

Що се отнася до фитнеса и тренировките. Ще ходите ли на фитнес, но го мразите? Принуждавате ли се да бягате, но се страхувате и това боли коленете ви? Отново ... СПРЕТЕ! Седнете и спрете за минута и си помислете: „Какво наистина обичам да правя ...?“ Обичате ли просто да се разхождате в провинцията? Тогава направете това! Обичате ли спина, но четете някъде, че вместо това трябва да правите тежести ...? Е, върнете си дупето на това на този въртящ се велосипед вместо това! НАЙ-ДОБРАТА форма на фитнес е да правиш това, което ОБИЧАШ и което ИСКАШ да правиш. Така че домашното ви е да станете истински със себе си и да се ангажирате да правите редовно нещо, което ви осветява, независимо дали това е танцов клас, помпа за тяло, бягане, ходене или йога и се забавлявайте!

# Имайте състрадание към себе си

Когато преминавате през промяна, от съществено значение е да имате безкрайно състрадание към себе си.

За да се обичате напълно, трябва да обичате и преживяванията, които са ви оформили в това, което сте днес.

Не можем да променим миналото, колкото и да мразим себе си или да съжаляваме. Така че колкото повече състрадание имаме към себе си, толкова по-положителна инерция имаме напред. Като перфекционисти, ние смятаме, че състраданието към себе си ни позволява да се освободим или да се оставим. Това не е истината. Колкото повече състрадание имаме към себе си, толкова повече напредък ще постигнем към целите си, защото идваме от място на любов, а не на омраза.

# Ангажирайте се с нов начин на живот

Така че сега сте наясно какво ви държи в диетичен манталитет и какво можете да направите, за да се освободите от това. Сега е време да се отдадете на нов начин на живот, който ще ви даде възможност да станете свободни и щастливи. Ще бъде неудобно, но ТОЛКОВА си струва! Както винаги, аз съм тук за вас, ако искате моята лична помощ, и излезте там и блеснете, защото сте достатъчно точно такива, каквито сте, и можете да имате, да правите и да бъдете всичко, което искате!