палео

Борба с промени в настроението, безпокойство, мозъчна мъгла или умора? Ако е така, може да бъдете компрометирани от GABA. Важен невротрансмитер, който допринася за цялостното ни чувство за благополучие, производството на GABA може да стане сериозно нарушено от хроничен стрес и през тъмните зимни месеци. Дисбалансът на чревната флора, замърсителите на околната среда и употребата на фармацевтични лекарства също са свързани с понижени нива. Тези на палео диета също могат да страдат от недостатъчен GABA.

И докато насърчаването на невротрансмитерното равновесие може да бъде упражнение на проби и грешки, има няколко метода, които показват обещание за насърчаване на стабилността на настроението и здравето на мозъка. Една от първите стъпки е да се откажем от обичайния си (краткосрочен) енергиен удар на кофеина, рафинираната захар и прекомерните въглехидрати - всичко това значително поражда деликатната мозъчна химия. Вместо това се фокусираме върху специфични хранителни вещества и увеличени количества здравословни мазнини.

Промени в настроението и първична диета

Много от нас са възприели палео начина на живот като ефективен начин за отслабване, повишаване на енергията и облекчаване на хранителната чувствителност към млечни продукти и зърнени храни. Но диетата има тъмен корем, който често включва повишаване на стреса, безпокойството и безсънието - всички те са свързани с ниски нива на GABA. Един от основните проблеми е, че диетите с високо съдържание на протеини силно ограничават градивните елементи, необходими за създаването на невротрансмитера.

Според изследване, публикувано в Физиология и поведение, плъхове, които са консумирали диета, богата на мазнини, но не и на протеини или въглехидрати, са имали значително по-ниска тревожност в сравнение с техните диети с протеини или въглехидрати.

Друг проблем с високо протеиновите диети е освобождаването на кортизол - хормон на стреса, който причинява проблеми с теглото, съня и поведението. Пример за това е това проучване, което открива, че мъжете, консумирали протеин, са имали повишаване на нивата на кортизол. Тези, които са получавали въглехидратно хранене, не са имали повишени нива на хормона.

Що се отнася до GABA, резултатите от тестове върху животни разкриват, че богатите на протеини диети допринасят за намаляване на GABA активността и имунния отговор. За разлика от това, продължителната консумация на бедна на протеини диета води до повишена активност на GABA и по-силен имунитет. Констатациите са публикувани в списанието Неврология.

  • У дома
  • Защо хората ни обичат
  • относно
  • Видео Bios
  • Показва
  • Статии
  • Филми
  • Gary’s Vitamin Closet
  • Дарете

Благодарим ви, че слушахте и намерете повече съдържание на тези социални медийни платформи