Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като Amazon Associates можем да спечелим комисионна за квалифицирани покупки. Вижте оповестяванията.

Преди да преминете към рецептата, не пропускайте ПОЛЕЗНИТЕ СЪВЕТИ ЗА РЕЦЕПТИ в публикацията! Надявам се, че ще ви бъдат полезни и ще ви хареса тази фантастична рецепта.

(3 нетни въглехидрати на така закуска)

Такасът е най-любимата ми храна и приемането на кето не е променило това. Когато разбрах, че можете да приготвите черупки от тако с чедро сирене, трябваше да го опитам веднага. Всъщност това беше първата рецепта за кето, която направих.

Бях изумен, че това работи и още по-изумен, че това вкусно малко лакомство може да ми помогне с целите ми за отслабване.

Ако хапвате закуска в диетата Кето, намирането на храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са едновременно бързи и задоволителни, може да бъде предизвикателство.

Ако нямате време, може да харесате тази зърнена закуска Keto, но ако искате нещо малко по-пикантно, тогава тези Keto Tacos са билетът.

Това не е супер бързо, но има няколко начина да се подготвите за делничния ден сутринта, ако искате нещо бързо.

Тези черупки от сирене не се държат добре ... не ги правете преди време. Те са най-добри, когато са горещи от тигана.

Но можете да направите подправени бъркани яйца и банички с колбаси преди време. Те ще се съхраняват и претоплят добре за няколко дни в хладилника. Това спестява време за готвене и почистване в натоварения делничен ден.

Пържете на силен огън за най-хрупкавите черупки ... Намирам, че чугунения тиган е начинът, по който трябва да се върви.

Ако буррито за закуска е по-скоро вашата скорост, отколкото увеличавате черупката, но не забравяйте да следите колко сирене сте използвали за преброяване на калории и макроси.

Ако замените чедър с друго сирене, просто се уверете, че има достатъчно масло в него, за да не залепне по тигана.

Не всички люти сосове са одобрени от Кето. Не забравяйте да проверите етикета за добавена захар.

Нека да стигнем до него ...

сирене

Кето сирене черупка яйца такос

Съставки

  • 2 яйца
  • ¾ чаша натрошено сирене чедър
  • 1 tbls кокосово масло
  • 2 tbls салса сричача

Инструкции

Бележки

Читателите направиха тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Следваща:

Любими категории на читателите:

Хранене

Опитахте ли тази рецепта? Кажете ни как беше!

Тези черупки Keto Taco не са само за закуска ...

Те могат да се използват за всякакъв вид такос. Правим много такос и те са отлични с говеждо пилешко и свинско карнитас. Въпреки това, по време на вечеря обикновено съм готов за повече зеленчуци, така че използвам лист от маруля, за да държа моето тако заедно.

Сиренето е неразделна част от Кето диетата. Просто се уверете, че получавате достатъчно зеленина.

Проблемът с това, че Кето диетата става толкова популярна е, че има много хора, които изричат ​​лоши съвети. Когато с Том научихме за кетозата, която завладя света на отслабването, имаше много хора, които караха тази диета да изглежда като диетата с бекон и сирене.

Макар да е вярно, че можете да ядете евтино месо и мръсни мазнини, за да отслабнете ... това означава, че е здравословно. Знам, че е трудно да се повярва, но слабите не са равни на здрави. Всички сме чували за слаби мазнини.

Изграждането на мускули е по-скоро показател за здраве, отколкото да сте слаби. Кето диетата може да ви помогне да изградите мускули, ако получавате точното количество протеин със здравословните мазнини. Мазнината от сиренето е здравословна, стига да не се прекалява.

Малко сланина няма да ви навреди, но е важно да запомните, че мазнината в бекона се счита за „мръсна мазнина“ и трябва да се консумира по-рядко, за да се избегне токсичността, от която се опитвате да се отървете, като отслабнете.

Откъде идват токсините в месото?

Животните, включително и аз, съхраняваме токсините в нашите мазнини. Да, някои се филтрират през черния дроб, но с огромното количество пестициди в нашите храни и храните, които се хранят с животните, които консумираме ... черният ни дроб просто не може да се справи. Така че телата ни (както хората, така и животните, предназначени за консумация) съхраняват токсините в мазнините, за да ни предпазят от гадните химикали, навлизащи в кръвния поток наведнъж.

Решението…

Опитайте се да консумирате само органични меса, подхранени с трева и сирена. Знам, знам, те са скъпи.

От години следя отблизо цените на хранителните стоки. Само тази година хранителните цени са се увеличили от 21-23 процента. Болката е истинска и я разбирам.

Ние също ВИНАГИ не купуваме биологично . Но аз следя продажбите и се опитвам да използвам разфасовки с високо съдържание на мазнини/по-евтини като аромат или допълнение към ястия, богати на вегетарианци.

Важно е да запомните, че има „грешен“ начин да се направи кето диета. И мисията ми е да продължавам да информирам колкото се може повече хора за правилния път, за да ставам здрав ... не просто слаб.

Да, има някои „нездравословни“ храни, изброени в списъка за пазаруване с кето, с които не съм съгласен. Те са технически кето, така че са направили списъка и няма да ги цензурирам, защото мисля, че е важно всеки да има избор, който да съответства на техния бюджет, географски район и вярвания.

Всеки трябва да направи своя избор, но аз се надявам, че в крайна сметка кето диетата ще се разглежда като врата към здравето ... а не просто кльощаво дупе.

Защо започнахте Кето диетата? Само за отслабване ли имаш или имаш конкретни цели за здравето като понижаване на кръвното налягане, изграждане на мускули или преживяване по-дълго?

Бих се радвал да се чуя с вас, ако имате възможност да ми оставите коментар.