Тази френска супа от лук е пълна с вкус и може да бъде направена от зеленчуков бульон, ако сте вегетарианец/веган и е супер нискокалорична! Ключът към това ястие е времето! Така че, ако имате свободен час или два, опитайте тази рецепта и направете достатъчно, за да замразите и използвате повторно през цялата седмица.

    Рецепта прави: 3 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 1 час 10 минути Калории: 102
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 500г лук
  • 150гр праз
  • 9g чесън
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 9,5 грама говеждо кубче

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Нарежете на ситно лук, праз и чесън.
  2. Загрейте масло в тигана и запържете бавно и внимателно на слаб огън за 50 минути. Разбърквайте от време на време, само за да сте сигурни, че нищо не полепва. Вземете цялото време и го правете бавно и ниско. Не искате да оцветявате много лука, просто внимателно гответе така, че подслажда вкуса.
  3. След 50-те минути добавете бульона (вместо него може да се използва зеленчуков бульон) и оставете да къкри леко 15 минути.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)102
Въглехидрати (g)15.7
Мазнини (g)2.9
Протеин (g)3.2
Фибри (g)3.3
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.6

Още калорийни рецепти за супи и бульони

Ще намерите още стотици рецепти за супи, яхнии и бульони в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти за комфорт, опитайте!

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност