Прекарването на времето в кухнята ви помага да ядете по-малко боклуци, установява ново проучване

наистина

Ако искате да свалите килограми, ето добра първа стъпка, която трябва да предприемете: Откажете се от шофирането и започнете да готвите у дома, предлага ново проучване, публикувано в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

След като британски изследователи анализираха данните от проучването на повече от 11 000 мъже и жени на възраст от 29 до 64 години, те откриха, че хората, които ядат повече от пет домашно приготвени ястия на седмица, са с 28 процента по-малко вероятно да имат индекс на телесно тегло с наднормено тегло (ИТМ) и 24 процента по-малко вероятно да имат излишни телесни мазнини, отколкото хората, които ядат по-малко от три домашно приготвени ястия седмично.

Нещо повече, хората, които готвят у дома по-често, също ядат повече плодове и зеленчуци дневно (съответно 62 и 98 грама повече), отколкото хората, които ядат по-малко от три домашно приготвени ястия на седмица.

Възможно е хората, които ядат повече домашно приготвени ястия, да участват в по-здравословни методи за приготвяне на храна, да ядат по-голямо разнообразие от храни и да ядат по-малко удобни храни, които обикновено са по-калорични и пълни с излишна захар, казват изследователите. Хората, които готвят у дома, могат естествено да участват и в други здравословни навици, като редовно упражняване.

Така че помислете за прекарване на повече време в кухнята, тъй като носенето на наднормено тегло е свързано с няколко здравословни проблема, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

Освен това плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от вашата диета, тъй като те са пълни с витамини и антиоксиданти, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи, да помогнат на пениса ви да се представят по-добре и да намалят риска от инсулт, рак и преждевременна смърт.

Уплашен от идеята да си приготвите сами ястия? Не бъдете. Можете да приготвяте здравословни и лесни за приготвяне ястия (като тази във видеото по-долу) - и наистина трябва само да инвестирате в тези пет кухненски инструмента.

Пикантно смляно пържено пиле и зеленчуци:

Добро място за начало? Прочетете тези 30 начина, по които можете да готвите като професионалист. След това разгледайте Metashred Diet от Men's Health, той е зареден с добри за вас рецепти, които са глупаво лесни за приготвяне.