За да поддържате здравословен начин на живот, е наложително да се храните с диета, богата на различни основни хранителни вещества. Що се отнася до здравословното хранене, зелените зеленчуци играят решаваща роля. Едно такова зелено зеленчук, което може да направи чудеса за вашето здраве, е зеленият фасул

диетата

За да поддържате здравословен начин на живот, е наложително да се храните с диета, богата на различни основни хранителни вещества. Що се отнася до здравословното хранене, зелените зеленчуци играят решаваща роля. Едно такова зелено зеленчук, което може да направи чудеса за вашето здраве, е зеленият фасул. Зеленият фасул е пълен с различни минерали и витамини. Пресният зелен фасул, който е същият вид като изсушените версии, който използваме в печения фасул, са годни за консумация шушулки, набрани в началото на цикъла на растеж на растението; като узреят, шушулките стават жилави, влакнести и негодни за консумация. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, „Фасулът е добър източник на витамин С и фолиева киселина и има полезни количества калций и протеини. Това ги прави сърдечно-защитни и противовъзпалителни.“

Ето защо трябва да включите зелен фасул в диетата си:


Повишаване на енергията

Съдържа два пъти повече желязо като спанак, така че е добър начин да компенсирате загубата на желязо по време на менструация. Желязото е компонент на червените кръвни клетки, които транспортират кислород от белите дробове до клетките в тялото. Той също така е ключов елемент в производството на енергия и метаболизма на тялото.


Насърчава здравето на кожата, косата, ноктите и костите

Това зеленчук осигурява лесно абсорбиращ се тип силиций, който е важен за формирането на здрави съединителни тъкани и укрепване на ноктите. Според книгата „Лечебни храни“, той също така е богат на витамин К, който активира остеокалцин, основният неколагенов протеин, намиращ се в костите, който заключва молекулите на калция заедно в костта.


Помага на Detox

Известно е също, че бобът има силни диуретични свойства и помага да се ускори елиминирането на токсините от тялото. Можете да ги приемате в салати или в обичайните си обяд/вечеря.

Така че, възползвайте се максимално от това зелено зеленчуци и осигурете здравословен начин на живот.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.