Високите нива на стрес, промените в диетата и рутината за грижа за косата и липсата на витамин D по време на карантина създават перфектната буря за внезапна загуба на коса.

формата

Няколко седмици след карантина (която, tbh, се чувства като преди цял живот), започнах да забелязвам подозрително по-големи от обичайните бучки коса, събрани на пода ми след душ. След това, във FaceTime с приятел, тя спомена точно същия феномен. Какво дава, Вселената? Ако в последствие сте забелязали и прекомерно отделяне, не сте луд - този път изолирано изглежда е предизвикал повишаване на загубата на коса (сякаш е имало нужда от нещо друго, за което да се притеснявате).

„Косопадът е многофакторен, което означава, че има много различни причини“, казва д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк. Между изключително високите нива на стрес (разбираемо!), Промените в диетата и режимите за грижа за косата и липсата на витамин D, карантината представлява малко перфектна буря за внезапна загуба на коса. „В контекста на коронавируса, промените в графиците, рутините и карантината очакваме да продължим да наблюдаваме промени в косата през следващите месеци“, казва дерматологът от Ню Йорк Мариса Гаршик, доктор по медицина (Свързани: 10 продукта, които ще направят Изтъняващата ви коса изглежда дебела AF)

Напред експертите обсъждат как промените във вашия живот, дължащи се на въздействието на COVID-19, са повлияли на здравето на косата ви - дори са предизвикали необяснимо и необичайно проливане и изтъняване. Добрата новина? Експерти в областта (дерматолози и трихолози) предлагат практики и продукти, които можете да използвате, за да помогнете в борбата с косопада. (Свързано: Питане за приятел: Колко загуба на коса е нормална?)

Възможни причини за внезапна загуба на коса

Стрес

Сякаш да се стресирате не е, ами, достатъчно стресиращо, това може също да окаже влияние върху вашето физическо здраве - а загубата на коса е един от онези разочароващи странични ефекти. Внезапното ви отделяне по време на карантина може да бъде причинено от телогенов ефлувиум, форма на загуба на коса, която обикновено е временна и се случва след стресово или травматично събитие, физически или емоционален стрес, промени в теглото, бременност, заболяване, лекарства или диетични промени, обяснява Д-р Гаршик.

Но какво, ако всичко изглеждаше нормално в началото на карантината (или събитие от живота на XYZ), но сега започвате да забелязвате повече косми в четката си след няколко месеца карантина? При телогенния ефлувиум загубата на коса често се случва седмици до месеци след първоначалното събитие, като някои хора забелязват внезапна загуба на коса 3-6 месеца след определен спусък, казва д-р Гаршик.

Винаги е най-добре да се справите със стреса възможно най-добре. Въпреки че това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тези дейности за облекчаване на стреса може да помогнат. Практики като йога и медитация са особено полезни, тъй като помагат за балансиране на нервната система. (Свързано: Тази подложка за йога на Lululemon ме преведе през 200 часа обучение по учители по йога)

Липса на витамин D

Оказва се, че витамин D (който обикновено получавате от слънцето) е не само решаващ за храносмилателната система, имунната система и е полезен като средство за повишаване на настроението, но „витамин D е известен, че стимулира растежа на космените фоликули, така че може да доведе до загуба на коса ", посочва д-р София Коган, съосновател и главен медицински съветник на Нутрафол. Благодарение на мандатите за карантина и подслон, вероятно прекарвате по-голямата част от времето си на закрито, което означава, че имате недостиг на слънчева светлина; възможно е нивата на витамин D да са се спуснали, причинявайки прекомерно отделяне на коса.

Ако смятате, че може да имате ниско съдържание на витамин D, д-р Коган препоръчва да включите храни като сьомга, яйца, гъби и млечни продукти с високо съдържание на витамин във вашата диета. Много здравни специалисти не предлагат прием на добавка с витамин D, тъй като повечето хора не изпитват недостиг на витамин D. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали добавяте такъв - като витамин D3 на PhiNaturals (Купи го, $ 25, amazon.com ) - може да помогне във вашия конкретен случай. (Свързани: 5 странни рискове за здравето от ниски нива на витамин D)

Промени в диетата

На първо място - бъдете лесни за себе си. Да бъдеш вкъщи или да работиш от вкъщи по време на глобална пандемия не е лесно и няма нужда да се биеш, ако диетата ти е била по-малко от перфектна - или ако си хапвал зърнени храни за вечеря няколко пъти (виновен!). Но новата ви диета може да бъде виновникът защо косата ви изтънява. „Това, което виждате да се случва с косата ви, обикновено е проява на това, което се случва в тялото ви - така че хранителните дефицити често допринасят за цялостното здраве на косата“, казва д-р Коган.

"Докато сте в карантина, може да сте се оказали гравитиращи към сладкиши, пържени храни и храни, богати на мазнини, като източник на комфорт", казва тя. "Това може да наруши нормалния баланс на бактериите в червата, да компрометира микробиома и да доведе до по-малко усвояване на хранителните вещества." Изводът: Когато на тялото липсват основни хранителни вещества, които са градивни елементи на косата, производството на коса може да бъде нарушено.

Поправката? Добавете богати на желязо храни във вашата диета. „Недостигът на феритин (съхранявано желязо) често причинява загуба на коса, особено при менструиращи жени“, казва Анабел Кингсли, трихолог и президент на Филип Кингсли. Тя препоръчва червено месо, сушени кайсии, цвекло, тъмна, листни зеленчуци и меласа с черен ремък. (Свързани: 12 храни за повишаване на имунната ви система през този грипен сезон)

Вашата рутинна грижа за косата

Що се отнася до това, което всъщност правите с косата си - карантината има своите плюсове и минуси. От една страна, социалното отдалечаване от колористите означава почивка от суровите химикали за тези, които боядисват косата си; от друга, получаването на чести подстригвания помага на косата да не се чупи от краищата и без възможността да влезете в салона за подстригване, може да откриете, че косата ви изглежда по-малко здрава, обяснява д-р Коган.

И макар да е изкушаващо да се отпуснете при миенето на косата, това не е най-добрата идея за здравето на косата ви. Скалпът ви е просто продължение на кожата на челото ви и не бихте пропуснали да измиете лицето си ", посочва Кингсли. Почистването, масажирането и ексфолирането на скалпа ви не само ще насърчат циркулацията, но и новия растеж на косата. Друго погрешно схващане е че когато забележите по-голяма загуба на коса, трябва да намалите честотата на измиване на косата си. "Винаги обяснявам на пациентите, че макар да изглежда, че много излиза под душа, това е косата, която иначе бихте загубили, така че просто измийте косата не е основната причина за загубата на коса ", казва д-р Гаршик. (Свързано: Защо трябва да лекувате скалпа си с детокс)

Кингсли препоръчва да не прекарвате повече от три дни без шампоан и да дадете на скалпа си малко любов (повече за това по-долу). Също така, помислете дали да не използвате това време у дома, за да си починете косата. Оставете го да изсъхне на въздух, пропуснете горещите инструменти, избягвайте оцветяването и оцветяването (винаги можете да използвате спрей за корен, ако сте отчаяни) и просто оставете косата си да направи своето (естествено) нещо. И накрая, д-р Коган препоръчва да се уверите, че шампоанът и балсамът ви не съдържат сулфати, парабени и други химикали, тъй като те могат да доведат до нарушаване на имунната система или ендокринната система, като и двете могат да причинят увреждане на космения фоликул. (Свързани: 8 грешки при измиване на косата, които може да направите)

Да си болен

Ако сте били много болни, имате коронавирус или треска, загубата на коса вероятно не е била в главата ви, но ако сте го изпитали и това ви е разстроило, добрата новина е, че вероятно е временно. „За тези, които може да са се заразили с коронавирус, знаем, че всеки период на интензивно заболяване или хоспитализация може да предизвика стрес върху тялото, което може да доведе до последваща загуба на коса, която обикновено е временна“, казва д-р Гаршик. По-специално по отношение на треските, тези над 102 градуса почти винаги ще причинят загуба на коса 6-12 седмици по-късно (наречена постфебрилна алопеция), отбелязва Кингсли. "Това е така, защото тялото ви спира производството на несъществени клетки (включително космените клетки), за да фокусира цялата енергия върху поддържането на функционирането на тялото ви", добавя Кингсли.

Фокусирайте се върху възстановяването, а не върху проливането на косата и бъдете сигурни, че продължавате да се грижите за себе си. "Няма нужда да предприемате каквито и да било действия, това ще спре само по себе си. Въпреки това, ако сте много зле, може да изчерпите тялото си с хранителни вещества, така че е важно да ядете питателни и редовни ястия възможно най-скоро", казва Кингсли. (Свързани: Най-добрият начин да започнете да тренирате отново, след като сте болни)

Кога да посетите лекар при внезапна загуба на коса

Като цяло има много различни причини за косопад, както и различни видове косопад, така че ако забележите някакви промени, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар. "Обикновено казваме, че е нормално да се губят приблизително 50-100 косми на ден и макар да не е необходимо или препоръчително да се брои всяка коса, често откривам, че пациентите имат усещане кога се увеличава отвъд това въз основа на това, което откриват на пода, под душа, на калъфките за възглавници или четките “, казва д-р Гаршик.

„Винаги е важно да бъдете оценени, тъй като има и други медицински състояния, които също могат да бъдат свързани с промени в косата, като нарушения на щитовидната жлеза“, добавя тя. Ранната намеса е изключително важна, тъй като може да помогне за минимизиране на изтъняването на косата, което в крайна сметка води до по-добри резултати, добавя д-р Zeichner. (Свързани: Как да разберете дали губите твърде много коса)

Най-добрите продукти за борба с косопада

От шампоан и балсам до лечение на скалпа и добавки, има редица опции, които могат да помогнат, когато става въпрос за борба с косопада и стимулиране на нов растеж.