От всички заблуждаващо назовани диети, това е може би най-лошото. Значението на диетата е, че получавате този огромен бюфет от храни, разпространени пред вас, в които можете да копаете и въпреки това да отслабнете, но истината е, че ще ядете много ограничена диета през седемте дни, които тази диета продължава.

series

Разбиране на всичко, което можете да ядете диета

Както при много от тези диетични прищявки, 7-дневната диета, която можете да ядете, има строг план за това какво ядете през всеки един от дните. Ето как става:

Ден 1: Яжте всички плодове, които искате, с изключение на банан

Ден 2: Яжте всички зеленчуци, които искате, със соев сос, оцет или горчица

Ден 3: Яжте всички плодове и зеленчуци, които искате

Ден 4: 5 банана с 5 чаши мляко

Ден 5: 4 пържоли от 3 унции (телешко, пилешко или рибно) с пресни зеленчуци

Ден 6: Същият като Ден 5

Ден 7: Същият като Ден 5

Така че, както можете да видите, въпреки че технически можете да ядете всичко, което искате от плодове или зеленчуци, всъщност не ви е позволено да ядете всичко, което можете. Вместо това вашата диета е толкова силно ограничена, че е вероятно да създадете калориен дефицит.

Теорията е, че яденето на повече храни, богати на хранителни вещества, ще даде на тялото ви усещане, че се справя по-добре с приемането на нужните хранителни вещества и следователно ще загуби глада ви. Също така през периода не се препоръчва упражнение. Струва си да се отбележи, че оригиналната версия на тази диета не включва непременно 7-дневния план по-горе, а по-скоро включва широк асортимент от плодове и зеленчуци, подчертавайки „изгарящи мазнини“ „спецификации“: плодове, лук и гъби.

Работи ли?

Привържениците на диетата, включително д-р Мехмет Оз (който наскоро бе извикан пред Конгреса, за да отговори на обвиненията, че представя невярно хранителни твърдения в шоуто си), твърдят, че можете да стартирате загубата на тегло и да свалите 10 килограма за седмица. Въпреки че привържениците твърдят, че са направили проучвания, за да докажат ефективността на диетите си, те не са публикували в медицински списания за техния успех при отслабване. Вместо това, ако погледнете действително публикуваните записи за диетите им, процентът на успех всъщност е много лош.

През 2010 г. д-р Джоел Фурхман, диетологът, изобретил 7-дневния, публикува статия за една от концепциите, за които говори в доктор Оз, показва, че яденето на диета с висока хранителна плътност ще спре т.нар. токсичен глад “, което караше хората постоянно да искат да продължат да се хранят. Според това проучване около 80% от хората казват, че са преживели промяна в глада си, като 51% казват, че са преживели драматична или пълна промяна в глада.

Но какво ще кажете за отслабване? Тук историята става доста грозна за твърденията на д-р Фурман. През 2008 г. той докладва ретроспективно проучване за отслабване на 56 пациенти, които са се подложили на диетата му с висока хранителна плътност. От тези пациенти само 33 все още са били на диета след една година (59%) и тези пациенти са загубили средно 31 килограма. Само около 19 пациенти се върнаха за проследяване след две години (34%), а през двете години средната загуба на тегло беше 53 килограма. С други думи, тази диета има може би 60% шанс да доведе до загуба на тегло от около половин килограм седмично и само една трета може да постигне тези резултати след две години.

Въз основа на тези данни изглежда, че това едва ли е ефективна диета.

Ако сте уморени от модни диети и търсите ефективно отслабване в Денвър, моля свържете се с Med-Fit Medical Clinic Huss Clinic.