Какво представляват модните диети?

Модните диети са планове, продавани като най-добрият и бърз подход за отслабване. И все пак някои от тези диети включват елиминиране на храни, които съдържат необходимите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа добро здраве. Някои диети твърдят, че конкретни хормони са виновни за наддаването на тегло - което предполага, че храната може да промени химията на тялото. Често тези диети не са добре проучени или изследването е дефектно.

видове

Това са видовете диети, които често виждате одобрени от известни личности или популяризирани чрез медии. Те могат да включват t диети с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или протеини. Някои рекламират определени храни като зеле и съдържащи пробиотици или сурови храни. Или елиминират важни източници на хранене, като зърнени храни.

Някои елиминират определени храни в точно определено време на деня. Други ви позволяват определени храни, стига да ги ядете заедно с някои други храни.

Въпреки че някои диети могат да бъдат препоръчани в специални ситуации, в много от тях може да липсват основни хранителни вещества, като диетични фибри и въглехидрати, както и избрани витамини, минерали и защитни фитохимикали. Като не получавате правилните количества от тези хранителни вещества, можете да развиете сериозни здравословни проблеми.

За хранителните групи, които тези диети разрешават, количествата са или доста над или доста под препоръчаните от големи здравни организации като Американската асоциация по сърдечни заболявания, Американската асоциация по диабет и Академията по хранене и диететика - както и от хирурга Министерство на земеделието на САЩ.

Всички обаче имат едно общо нещо: временно решение на това, което за много хора е проблем за цял живот. След като диетата бъде спряна, загубеното тегло обикновено се възстановява бързо, тъй като модните диети не се фокусират върху промяна в начина на живот, което е необходимо, за да се запази теглото. Тези диети не са устойчиви през целия живот.

Как да забележа прищявка диета?

Няма установен подход за намиране на прищявка диета, но тези общи съвети могат да помогнат. Модните диети обикновено имат:

  • Препоръки, които обещават бързо решение.
  • Твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина.
  • Опростени заключения, направени от сложно проучване.
  • Препоръки, основани на едно проучване.
  • Драматични твърдения, които се опровергават от реномирани научни организации.
  • Списъци на "добри" и "лоши" храни.
  • Препоръки, направени за продажба на книга или продукт.
  • Препоръки въз основа на проучвания, публикувани без партньорска проверка.
  • Препоръки от проучвания, които игнорират различията между индивидите или групите.
  • Елиминиране на една или повече от петте групи храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеинови храни и млечни продукти) или подгрупи (зърнени храни, млечни продукти, плодове).
  • Диети, които имат „препоръки“.

Кой все още е най-добрият метод за отслабване и задържане на разстояние?

Упражнявайте се редовно и яжте разнообразни непреработени или минимално преработени храни с умерени порции.

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 08/04/2020.

Препратки

  • NIH. Хранене. Достъп 8.07.2020.
  • USDA Nutrition.gov. Какво трябва да знаете за популярните диети. Достъп 8.07.2020.
  • Академия по хранене и диететика. Стой далеч от прищявка диети. Достъп 8.07.2020.
  • Американска академия на семейните лекари. Хранене за отслабване: Какво трябва да знаете за модните диети. Достъп 8.07.2020.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика