Безспорно е, че добре балансираната диета върви ръка за ръка със здравословния начин на живот. Това, което решите да ядете, и какво решите да не ядете, са фактори за предотвратяване на много водещи хронични заболявания и заболявания. Изборът на храни оказва огромно влияние върху това как се чувствате днес, утре и какво има бъдещето по отношение на насърчаването и поддържането на добро здраве. Правилната диета може да помогне в борбата със състояния и заболявания като сърдечни заболявания, диабет, остеопороза, рак и затлъстяване, наред с много други.

диетата

Затлъстяването: Страшната истина е, че затлъстяването става много разпространено при юношите. Диетичните навици, които се установяват в детството, по-често се пренасят в зряла възраст. Ето защо е изключително важно да се насаждат добри диети и хранителни практики в днешната младеж. Да се ​​гарантира, че децата имат правилното количество хранителни вещества и храни от основните групи храни, е от ключово значение за предотвратяване на затлъстяването.

Сърдечни заболявания: Поддържането на контрол на кръвното налягане, холестерола и теглото са основните компоненти за предотвратяване на сърдечни заболявания. Здравословните хранителни навици са начин да поддържате тези числа балансирани. Фокусирането върху диетата върху пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и протеини, както и ограничаването на натрий и храни с високо съдържание на калории са добри правила.

Диабет: Най-добрият начин за предотвратяване на диабет тип 2 е да се храните с ниско съдържание на мазнини, добре балансирана диета. Други съвети за диета включват намаляване на консумацията на мазнини до по-малко от 30 процента от калориите и консумацията на наситени мазнини до по-малко от 10 процента от калориите. Добавянето на храни с високо съдържание на фибри към хранителен режим също е важно за предотвратяване на това състояние през целия живот.

Рак: Затлъстяването увеличава шансовете за развитие на рак и за щастие има много храни, които могат да помогнат в превенцията. Листните зеленчуци, кръстоцветните зеленчуци, плодовете, пълнозърнестите храни и дори зеленият и черен чай помагат за защита срещу различни видове рак. Въпреки че нито една храна не е сигурен начин за предотвратяване на рак, подходящата комбинация от витамини и минерали, заедно с добре балансирана диета, може да осигури солидна защита.

Остеопороза: Диета без витамин D и калций може да допринесе за остеопороза. За да поддържате костите здрави и здрави, се препоръчва диета, съдържаща специфични видове храни. Това включва версии с ниско съдържание на мазнини на храни, богати на калций, и тези, обогатени с витамин D. Продуктите, обогатени с калций, като портокалов сок, зърнени храни и храни на соева основа са добър начин за увеличаване на калция в диетата.