Бабул Нокрек, Трипти Чисим

диета

Използване на APKPure App

По-бързо, безплатно и спестяване на данни!

Описанието на фазите, менюто и рецептите на диетичния план на Дюкан

Фази на менюто за хранене на Dukan, меню и рецепти

Ако искате да отслабнете, без да имате страховитата задача да броите калории или да се притеснявате за порции, диетата на Дюкан е за вас!

Тази иновативна програма предлага най-новата и най-добрата технология за отслабване, предназначена да ви помогне не само да отслабнете, но и да го спрете завинаги.

Има два начина за отслабване: диета и промени в начина на живот. Когато правите диета, вие се фокусирате върху временни промени в опит да отслабнете. Резултатът? Временно намаляване на теглото ви, най-вероятно последвано от връщане на всеки килограм, който сте загубили ... и след това малко.

Въпреки че диетата на Дюкан се нарича „диета“, това наистина е промяна в начина на живот. Това е метод на хранене, който следвате не само за да отслабнете, но и за да го предпазите.

Диетата на Дюкан е създадена от френски лекар Пиер Дюкан преди повече от тридесет години. Наскоро обаче стана популярен както в САЩ, така и в Обединеното кралство. Сега над един милион души взеха участие в тази програма за отслабване и показаха доста невероятни резултати.

Какво представлява диетата на Dukan и как действа тя?

Нека ви дадем кратко изчерпване на програмата и след това ще намерите някои приятни за вкуса рецепти, които ще ви накарат да кажете: „Това е диета? Обичам тези храни! “

В своята медицинска практика д-р Дюкан имаше някои пациенти, които се опитваха да отслабнат. Докато работи, за да им помогне да постигнат тази цел, той започва да оспорва нормалните техники за отслабване. Той видя, че яденето на минимални калории и малки порции не работи. Искаше да помогне на пациентите си не само да загубят теглото, което ги наранява физически и психически, но и да ги предпази в дългосрочен план. Така се ражда диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан също идва с фразата: „Колкото искате“. Това означава, че няма изчисляване на размера на порциите и не е нужно да се отказвате от яденето, ако все още сте гладни. Можете да ядете колкото искате храни от одобрения списък. Просто спрете, когато сте сити.

Диетата на Дюкан е създадена на четири етапа. Когато следвате прогресията, непрекъснато ще отслабвате, без да се чувствате лишени и гладни, защото храните са с високо съдържание на протеини, което означава, че ви засищат.

Четирите фази са:

Фаза # 1 - Фаза на атака

Тази фаза е точно толкова агресивна, колкото и звучи. Вие правите кратка, бърза атака срещу мазнините в тялото си, следвайки диета, състояща се от 72 храни, богати на протеини. Тази фаза продължава 2-7 дни и може да се стопи 2-3 килограма (4-6,5 паунда). Той ускорява метаболизма ви и ви поставя в оптимален режим на изгаряне на мазнини.

Фаза # 2 - Фазата на круиза

Това по същество е вашата основна фаза за отслабване. Ще продължите да виждате как скалата намалява, само не до степента, в която сте направили във фазата на атака. В идеалния случай искате да загубите по-голямата част от теглото си, като се стремите към загуба от един килограм на седмица.

През този период ще редувате менюто си. Някои дни ще ядете чисти протеини (PP), а други дни ще включвате някои от 28-те разрешени зеленчуци с протеините (PV).

Фаза # 3 - Фаза на консолидация

Намерението на тази фаза е да ви подготви да превключите диетата си към по-балансирана и по-лесна за поддържане в дългосрочен план. Някои храни се добавят обратно към вашата диета (като плодове и хляб).

Фаза # 4 - Фазата на стабилизация

Това е последният етап от диетата на Дюкан и в него можете да ядете това, което ви харесва. Трябва обаче да следвате три основни насоки, които да ви помогнат да избегнете загубеното тегло.