Вкоренен в холистичен подход, Nutrition Simplified обхваща взаимодействието между храненето, био-индивидуалността и мисленето, за да ви помогне да изградите начин на живот, който не само ви служи, но такъв, който наистина обичате.

опростено

Храната е лекарство: Изберете разумно

"Това, което повечето хора не знаят, е, че храната не е само калории; тя е информация. Всъщност съдържа съобщения, които комуникират с всяка клетка в тялото ни. Нашата генна експресия, хормоните, имунната ни система, чревната флора, мозъчната химия, мускулната ни маса, метаболизмът и други се променят с всяка отделна хапка храна. " - Марк Хайман

Оптималното здраве до голяма степен се постига чрез избиране на местно отглеждана храна с богата на хранителни вещества храна, защото вие сте буквално това, което ядете. Кожата ви се замества на всеки 35 дни. Вашият черен дроб се замества на всеки 6 месеца. Вашите кости, на всеки 10 години. Вашето тяло прави нови клетки от храната, която ядете. Това, което ядете, буквално се превръща в вас. Така че забравете главоболието върху точки, калории или грамове [въведете изтощително уравнение]. Храната като подарък, даден ни от природата. Ключът към култивирането на най-жизненото ви здраве не е да ядете по-малко, а да храните повече. Поддържайте го истински, свеж и автентичен. Яжте местни, сезонни и органични, когато е възможно. Най-просто казано, ако природата го е направила, яжте го. Ако човек го е направил, оставете го.

Един размер не побира всички

Ядете ли чиста, пълноценна диета и все още страдате от симптоми или не получавате резултатите, които търсите? Може би вашият приятел има голям успех, като се храни по един начин и колкото и да следвате примера, не можете да постигнете същите резултати? Повечето хора се борят със здравето си, защото им липсва личен подход, който отговаря на техните индивидуални нужди, или още по-лошо, те се опитват да следват план, който не е предназначен за тях. Идентифицирането на трудно откриваеми хранителни непоносимости и коригиране на дисбаланси изисква далеч надхвърляне на цялостната хранителна диета или дори без млечни продукти или без зърнени храни. Тук тенденциите, прищявките и диетите на „бисквитките“ излизат през прозореца. Няма подход „универсален за всички“. Персонализацията, подкрепена с научно обоснована с доказателства, е ключът към успеха. Вашето здраве (и здравни цели) са уникални за вас, поради което се нуждаете от реалистични стратегии, създадени специално за вас, които са очертани според вашата биохимия, здравна история, генетика, лични предпочитания и зает начин на живот.

Симптомите са следи за коригиране на дисбалансите

„Ако слушате тялото си, когато то прошепва, няма да ви се налага да го чувате да крещи.“ - Неизвестно

Всеки ден тялото ви ви изпраща съобщения, които желаят да бъдат декодирани, разбрани, обработени и асимилирани: енергийни нива, главоболие, болки в ставите, мозъчна мъгла, глад, подуване на корема, дискомфорт или безпокойство. Вместо да насочваме всеки симптом поотделно, ние можем да възприемем функционален подход, при който търсим основните причини за тези симптоми, за да постигнем по-дълготрайни здравни резултати. Целта е да коригирате дисбалансите, преди да се превърнат в големи проблеми, и да работите заедно, за да изградите способността и увереността си да декодирате съобщенията, които тялото ви изпраща, силно и меко. Всички ние можем да се научим да работим с вродения интелект на нашите тела, вместо срещу него. Телата ни се самолекуват, когато забавим, настроим се и им осигурим това, за което те призовават. Докато работим заедно, ще разгледаме как всички части от живота ви влияят на здравето ви като цяло и ще използваме подход на цялото тяло, който включва хранене, добавки, управление на стреса, движение, сън и грижи за себе си.

Радикалната трансформация идва от малки промени

Полагайки последователни усилия да се храните правилно, да тренирате рутинно и да управлявате стреса, като същевременно жонглирате със социалния си живот и собствените си нужди може да се почувствате непреодолими. Вместо да правим нереалистични и неустойчиви опити да постигнем здравословните си цели наведнъж, ние започваме с поставянето на малки цели, които лесно се вписват в сегашния ви начин на живот. Тези малки, постепенни промени, практикувани последователно, са стъпките на устойчивата трансформация. И извършването на прости, по-управляеми промени днес, като малка настройка на кормилото на лодка, може да ви насочи в съвсем нова посока за години напред.

Не сте предназначени да правите това сами

Промяната може да бъде трудна. Не всеки ден ще мине по план. В началото вашите здравословни навици могат да направят две крачки напред и една крачка назад. Добрата новина е, че промяната става автоматична, когато имате правилните системи за поддръжка (и за това съм тук!) Помислете за вашия GPS, за да живеете най-здравословно. Ще ви помогна безпроблемно да се ориентирате в пътуването си към по-добро здраве, като ви науча как да четете картата, да знаете в коя посока сте се насочили, да идентифицирате слепи петна, да се подготвите за препятствията, които се поставят пред вас, и да ви обуча на методи за постоянство. Не е нужно да правите това чрез проби и грешки или съвсем сами. Когато се овластите с инструментите и самосъзнанието да вземате информирани решения за себе си при дадено обстоятелство, промяната се случва отвътре навън и няма нищо по-освобождаващо от това!