Въобразявате ли да живеете на 120 години? Все по-често е въпрос кога, а не дали.

начина

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Въобразявате ли да живеете на 120 години? Все по-често е въпрос кога, а не дали.

Водещите световни геронтолози отдавна търсят най-ефективните начини да задържат годините. Но миналия месец на международен симпозиум за дълголетието, проведен в Женева, Швейцария - страна с втората най-висока продължителност на живота в света (82,9 години в сравнение със средната стойност от 70,4) - ново изследване показа как скоро може да се забави биологичното, или „вътрешен“, процес на стареене. Според учените подобни пробиви могат да ни позволят да надхвърлим далеч настоящата продължителност на живота.

Клаудио Франчески, професор по имунология в университета в Болоня, който описва стареенето като „болест“, е убеден, че можем да „ремодулираме телата си, когато те се променят.

„Рецептата не е лесна, но ще я намерим.“

Редица милиардери от Силициевата долина също насочиха собствените си милиони към каузата против стареене. Съоснователят на PayPal Питър Тийл е инвестирал в Breakout Labs, финансиращ орган, посветен на борбата с дегенеративните заболявания, докато Лари Пейдж на Google е насочил 750 милиона долара от фирмени средства в Calico, нейната изследователска структура.

Докато бъдещите поколения могат да се възползват от такива модерни технологии, за тези от нас, живите днес, генът от Женева е, че малките промени в начина на живот имат най-голямо положително въздействие върху дълголетието ни.

Според участниците в симпозиума, промените в ежедневието ни - от това, което ядем, до унгвентите, с които се блъскаме по нашите бръчки - са най-добрата ни надежда в борбата с процеса на стареене.

„Чистата среда, прясната храна, физическата активност и медицинският напредък могат да позволят на хората, които са млади днес, да живеят до 120 години“, казва професор Владимир Хавинсън, бивш президент на европейския регион на Международната асоциация по геронтология и гериатрия. „Ако водят здравословен живот, ще започнат добре. Основната цел за нас сега трябва да бъде да позволим на хората да останат здрави възможно най-дълго до дълбока старост. "

И така, има пет неща, които всички можем да направим, за да подобрим шансовете си да се превърнем в суперстолици. Какво чакаш? По-късно е, отколкото си мислите ...

1. Продължавайте да приемате пептидите

Най-голямата надежда в битката срещу стареенето - и най-силно подчертаната от учените в Женева - е използването на пептиди, както в тялото, така и извън него.

Често наричани „малки протеини“, естествено срещащите се пептиди (къси вериги от аминокиселини) увеличават производството на човешки растежен хормон, по-известен като HGH, който помага за метаболизма на мазнините и стимулира растежа на мускулите и костите.

След като навършите двадесетте си години, естественото производство на HGH в тялото се забавя с 14 процента на всяко десетилетие. „Пептидите могат да се разглеждат като спусък, който включва специфични механизми в нашите клетки“, казва професор Хавинсън, който започва да изследва пептидите по време на Студената война, докато служи в съветския медицински военен корпус. „Производството на протеин е жизненоважно за поддържане на функционалността на различните органи и на тялото като цяло.“

Неотдавнашните му изследвания неотдавна установиха, че администрирането на пептиди не само увеличава продължителността на живота на лабораторните животни, но инхибира тяхната канцерогенеза (началните етапи на образуване на рак). По-рано тази година, отделно проучване установи, че бъбречната функция и качеството на козината при мишки са били драматично възстановени, когато са получавали пептидни инфузии в рамките на три месеца.

През последните години пептидите са въведени в козметиката и хранителните добавки, което прави повишаването на нивата им по-лесно от всякога. Обогатените с пептиди овлажнители, които се предлагат от няколко години, доказано помагат на кожните клетки да се излекуват и стимулират растежа на нови клетки.

Продуктите от Nars ’Soft Matte Concealer до Magic Night Cream на Charlotte Tilbury са заредени пълни с тях.

И има потенциално добри новини и за тези на статини. Миналата седмица канадските здравни власти станаха първите в света, които одобриха гама от нутрицевтични добавки, съдържащи черупки от скариди - които са естествено богати на пептиди, но обикновено се изхвърлят по време на обработката на храна - след като няколко клинични проучвания показаха, че имат забележително кръвно налягане - понижаващ ефект.

2. Опитайте диетата на Окинава

Петдесет процента от свързаните с възрастта заболявания, от сърдечно-съдови проблеми до артрит, са причинени от диетата и начина на живот - така казва Юрий Медзиновски, генерален директор на московската „клиника за дълголетие“, GLMED - което прави това, което ядем, от решаващо значение за процеса, предизвикващ смъртта. На 83,7 години Япония има най-дългата продължителност на живота в света и по-голям брой столетници от която и да е друга нация, до голяма степен приписвана на приемането им на диетата в Окинава. Въз основа на хранителните навици на коренното население на островите Рюку, той замества традиционния японски ориз със сладък картоф и включва по-висока от средната консумация на свинско месо.

Освен това се придържа към това, което е лесно най-малко популярното, но най-ефективно средство за подобряване на цялостното здраве: ограничаване на калориите.

Диетите от Окинава ядат около 300 калории по-малко от средното. Според д-р Крейг Уилкокс, съавтор на The Okinawa Way: Как да подобрите драстично здравето и дълголетието си (издание Kindle, £ 8.99): „Окинавците имат нисък риск от артериосклероза и рак на стомаха, много нисък риск от хормонално зависим рак, като рак на гърдата и простатата. Те ядат три порции риба на седмица, средно ... много пълнозърнести храни, зеленчуци и соеви продукти, също повече тофу и повече водорасли конбу от всеки друг по света, както и калмари и октопод, които са богати на таурин - това може да понижи холестерола и кръвното налягане. "

Междувременно д-р Джордж Рот, главен изпълнителен директор на технологичната фирма в Балтимор GeroScience Inc, казва, че можем да „увеличим качеството и количеството на човешкия живот“, като намалим приема на калории. Неотдавнашното му проучване върху маймуни резус показа, че това ограничение удължава продължителността на живота и забавя появата на свързани с възрастта разстройства.

3. Увийте се в ела

Коледните елхи и профилактиката на рака може да изглеждат странни, но последните изследвания на терпеноиди, въглеводород, открит в сибирските ели, показват, че съединенията могат да се защитят срещу рака и процеса на стареене. Произведени в насипно състояние от иглолистни дървета за защита срещу болести, е установено, че гените играят ключова роля в транспортирането на сложни протеини, както и в разграждането на ненужните, изложени в тяхното потискане на туморите, което кара учените да вярват, че те могат да се допълнителни заболявания в бъдеще.

Чистите терпеноидни добавки и кремове тепърва ще излязат на пазара, но можете да получите хит чрез екстракти от лайка, който обещава да възстанови еластичността на кожата.

4. Пийте джин

Здравните експерти редовно ни предупреждават да не пием, но доза руина на майката може да направи чудеса. Поне това обещават производителите на CollaGin, който се произвежда в Мидландс, дестилирайки твърдите неща с чист колаген, анасоново масло и корен от ирис - растенията твърдят, че имат свойства против стареене.

Те не са първата компания, която смесва бизнеса да остане млада с удоволствие: миналата година Ники Хамбълтън-Джоунс, еднократен водещ на Ten Years Younger, се обедини с алхимиците на храните Bompas & Parr, за да създаде подобен продукт. „За тези, които искат да направят всичко възможно, за да останат млади, но не искат да се откажат от алкохола, това със сигурност е следващото най-добро нещо“, каза тя.

5. Направете повече мелатонин

Мелатонинът - хормон, естествено произведен в организма - се преименува като „извора на младостта“. Често използван като помощник за сън, той може да помогне за регулиране на циркадните ритми и е широко използван като средство за забавяне на струята. Но тъй като количеството, произведено от тялото, намалява с възрастта, в опитите е установено, че добавките подобряват цялостното здраве на мишките, както и удължават живота им.

Има и все повече доказателства, че мелатонинът като хранителна добавка може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Последните проучвания показват, че приемането на хормона в малки дози (като 0,5 mg всяка вечер) може да предпази от сърдечни увреждания и да помогне да се забави появата на Алцхаймер, като се предпазва от разпадане на клетките. Доказано е също, че се бори със стареенето на кожата, предизвикано от UV лъчи, поради своите антиоксидантни свойства и способността да възстановява уврежданията на ДНК.

Въпреки това, мелатонинът все още не се предлага без рецепта. Докато проучване на правителството на САЩ миналата година установи, че 3,1 милиона американци приемат хормона под формата на добавки, във Великобритания той е лицензиран само под формата на бавно освобождаване за лечение на нарушения на съня над 55-те години.

Един от най-лесните начини да подпомогнете способността на тялото да произвежда мелатонин е да консумирате повече магнезий, който се съдържа в храни като бадеми, авокадо и спанак. Също така тропическите плодове като ананаси, портокали и банани са естествено богати източници на естествен мелатонин.